Spanje je ena od osnovnih človeških potreb za počitek telesa po dnevu aktivnosti. Kaj pa, če je kakovost spanca motena zaradi nočnih mor, ki se zdijo tako resnične? Bodite previdni, morda boste doživeli
žive sanje. Preverite spodnjo razlago!
Kaj so žive sanje?
Spanje je dragocen trenutek za obnovitev stanja telesa. Med spanjem je telo v pasivnem stanju, možgani pa so drugačni. Sanje so del možganske aktivnosti, ko spite. Sanje lahko pomagajo možganom odstraniti nepotrebne informacije ali spomine. Zato se nekateri ljudje po spanju in sanjah počutijo bolj osveženi.
žive sanje To so bile sanje, ki so se zdele tako resnične. Ko se zbudite, se sploh ne zavedate, da ste sanjali, in se lahko spomnite sanj kdaj drugič in se počutite, kot da se je res zgodilo. Normalno je imeti sanje, ki so zelo resnične. Te sanje so lahko pozitivne ali negativne. Pozitivne sanje vas bodo zagotovo razveselile. Če pa so sanje, ki se pojavljajo, negativne in se še vedno pojavljajo, lahko to stanje povzroči motnje spanja. [[Povezan članek]]
Vzroki za žive sanje
Nekateri pravijo, da imajo med pandemijo Covid-19 pogostejše žive sanje. Vendar pa ni gotovo, kaj človeka povzroča doživljanje
žive sanje . Vendar pa strokovnjaki pravijo, da obstaja več dejavnikov, ki povzročajo žive sanje.
1. Anksioznost in stres
Stres in tesnoba lahko povzročita negativne žive sanje (nočne more).
žive sanje . Nekateri travmatični dogodki, ki povzročajo tesnobo in stres, prav tako povečajo tveganje za te sanje. Trenutna pandemija Covid-19 pri nekaterih ljudeh povzroča tesnobo in stres. To je tisto, zaradi česar so ljudje bolj ranljivi
žive sanje sredi pandemije. Docentka psihologije na medicinski šoli Harvard, dr. Deirdre Barrett, je opravila raziskavo na to temo. Študije, objavljene v revijah
sanjati Rečeno je, da imajo ljudje od začetka pandemije bolj zmedene sanje. To je povezano s tesnobo in negativnimi čustvi, ki so se od začetka pandemije povečala. Poleg težave s pandemijo vas lahko zaskrbijo in stresejo številne druge stvari. Naj gre za pritiske vsakdanjega življenja ali določene trenutke. Prav tako vas lahko naredi bolj nagnjene k sanjam, ki se zdijo zelo resnične.
2. Motnje spanja
Nekatere motnje spanja, kot so nespečnost, narkolepsija, spremembe ur spanja in pomanjkanje spanja, so tudi eden od sprožilcev, da nekdo doživi žive sanje.
3. Zloraba zdravil in substanc
Znano je, da k pojavnosti prispevajo tudi vrste antidepresivov, zaviralci beta, zdravila za krvni tlak, zdravila za Parkinsonovo bolezen in zdravila za opustitev kajenja.
žive sanje . Medtem pa lahko zloraba določenih substanc, kot sta prekomerna uporaba alkohola in drog, sproži nočne more.
4. Nosečnost
Hormonske spremembe med nosečnostjo so eden od dejavnikov, ki lahko sprožijo žive sanje, med nosečnostjo se pogosto pojavijo spremembe v ravni hormonov, čustvih in vzorcih spanja. Zato lahko nosečnice pogosteje doživljajo sanje, ki se zdijo resnične, kot tiste, ki jih ne.
5. Druge zdravstvene težave
Nekatera zdravstvena stanja, kot sta depresija in shizofrenija, so pogosto povezana z živimi sanjami. Na nastanek sanj, ki so zelo jasne, vplivajo tudi številne druge bolezni, kot so bolezni srca in rak. [[Povezan članek]]
Kako premagati žive sanje
V nekaterih primerih lahko žive sanje sčasoma izginejo. Če pa so te sanje tako pogoste, da motijo vaše fizično in čustveno zdravje, morate spremeniti svoj življenjski slog in se posvetovati s strokovnjakom za zdravljenje. Tukaj je nekaj načinov za premagovanje živih sanj, ki jih lahko storite.
1. Navadite se na redno spanje
Zatemnitev jagnjetine pomaga bolj trdno spati in doseči
globok spanec Če se navadite na redno spanje po vnaprej določenem urniku in trajanju, vam lahko pomaga zmanjšati ali celo premagati žive sanje. Da bi to podprli, so za izboljšanje kakovosti spanja potrebne udobne in udobne sobe ali postelja. Načini za trden in redni spanec, ki jih lahko poskusite, vključujejo zatemnitev osvetlitve v sobi. Če telefon nekaj časa pred spanjem držite stran, lahko pomaga tudi pri nespečnosti.
2. Zdravstveno zdravljenje
Če se to stanje pojavi zaradi določenih zdravstvenih težav, je zdravljenje pravi način za obvladovanje. Zdravnik lahko najprej opravi oceno in postavi diagnozo, da zagotovo ugotovi vaše zdravstveno stanje. V nekaterih primerih lahko sanje, ki se zdijo zelo resnične, povzročijo duševne motnje, kot so stres ali določene travme. Zdravnik bo razmislil o dajanju uspavalnih tablet ali antidepresivov. Vendar pa v bistvu, če ne temelji na določenih zdravstvenih stanjih, zdravniki ne priporočajo uporabe zdravil za zdravljenje nočnih mor. [[Povezan članek]]
3. Zdrav življenjski slog
Če spremenite svoj življenjski slog v bolj zdrav, se lahko počutite bolj zdravo in fit, kar lahko pomaga preprečiti nočne more. Zdrav življenjski slog lahko sprejmete tako, da uživate uravnoteženo hranljivo prehrano, pijete dovolj, vzdržujete idealno telesno težo, redno telovadite, dovolj spite in vzdržujete duševno zdravje.
4. Premagovanje tesnobe in stresa
Soočanje s stresom pomaga preprečiti nočne more, ki se zdijo resnične. Anksioznost in stres sta eden od sprožilcev živih sanj. Zato lahko njihovo izogibanje in premagovanje pomaga preprečiti nastanek nočnih mor. Nekaj od naslednjih načinov, s katerimi se boste morda lahko spopadli s stresom in tesnobo:
- meditacija
- Sprostitev
- Dihalne vaje
- Šport
- umetniško terapijo
- Opravljanje hobijev
5. Terapija za vaje s slikami (IRT)
Terapevtske vaje s slikami (IRT) je kognitivna vedenjska terapija za tiste, ki doživljajo pogoste nočne more (
motnja nočne more ) kot posledica določene travme. To terapijo lahko izvajajo samo strokovnjaki za duševno zdravje. Cilj IRT je zmanjšati pogostost nočnih mor. Čeprav je videti le kot cvet spanca, lahko nočne more, ki se nenehno pojavljajo, poslabšajo kakovost vašega spanca. To stanje zagotovo vpliva na vaše zdravstveno stanje. Zato je pomembno, da to premagate. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, vključno z nadzorovanjem tesnobe in stresa, ki se pojavita. Če zgornje metode ne delujejo, se lahko posvetujete z zdravnikom, da premagate motnje spanja, ki jih doživljate. Lahko se tudi posvetujete
na spletu uporabite funkcije
zdravniški klepet v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
Stres in tesnoba lahko povzročita negativne žive sanje (nočne more). žive sanje . Nekateri travmatični dogodki, ki povzročajo tesnobo in stres, prav tako povečajo tveganje za te sanje. Trenutna pandemija Covid-19 pri nekaterih ljudeh povzroča tesnobo in stres. To je tisto, zaradi česar so ljudje bolj ranljivi žive sanje sredi pandemije. Docentka psihologije na medicinski šoli Harvard, dr. Deirdre Barrett, je opravila raziskavo na to temo. Študije, objavljene v revijah sanjati Rečeno je, da imajo ljudje od začetka pandemije bolj zmedene sanje. To je povezano s tesnobo in negativnimi čustvi, ki so se od začetka pandemije povečala. Poleg težave s pandemijo vas lahko zaskrbijo in stresejo številne druge stvari. Naj gre za pritiske vsakdanjega življenja ali določene trenutke. Prav tako vas lahko naredi bolj nagnjene k sanjam, ki se zdijo zelo resnične. 
Hormonske spremembe med nosečnostjo so eden od dejavnikov, ki lahko sprožijo žive sanje, med nosečnostjo se pogosto pojavijo spremembe v ravni hormonov, čustvih in vzorcih spanja. Zato lahko nosečnice pogosteje doživljajo sanje, ki se zdijo resnične, kot tiste, ki jih ne. 
Zatemnitev jagnjetine pomaga bolj trdno spati in doseči globok spanec Če se navadite na redno spanje po vnaprej določenem urniku in trajanju, vam lahko pomaga zmanjšati ali celo premagati žive sanje. Da bi to podprli, so za izboljšanje kakovosti spanja potrebne udobne in udobne sobe ali postelja. Načini za trden in redni spanec, ki jih lahko poskusite, vključujejo zatemnitev osvetlitve v sobi. Če telefon nekaj časa pred spanjem držite stran, lahko pomaga tudi pri nespečnosti. 
Soočanje s stresom pomaga preprečiti nočne more, ki se zdijo resnične. Anksioznost in stres sta eden od sprožilcev živih sanj. Zato lahko njihovo izogibanje in premagovanje pomaga preprečiti nastanek nočnih mor. Nekaj od naslednjih načinov, s katerimi se boste morda lahko spopadli s stresom in tesnobo: 
