Prednosti listov papaje so dobre za ohranjanje zdravja in zmanjšanje tveganja za nekatere bolezni. V kulinariki se listi papaje zlahka najdejo v različnih jedeh, kot je pecel, in slovijo po grenkem okusu. Izvleček listov papaje vsebuje tudi vitamine A, B, C, E, K in minerale, ki jih telo potrebuje, kot so kalcij, magnezij, natrij, magnezij in železo. Da bi povečali koristi tega lista papaje, ga morate znati pravilno obdelati.
Kakšne so koristi listov papaje za zdravje?
Kot smo že omenili, listi papaje vsebujejo encim, imenovan papain. Ta encim lahko dejansko najdemo v katerem koli delu drevesa papaje, vključno s sadjem. Ta encim vam lahko koristi tako, da zaužijete liste papaje surove (tudi tako, da jih pripravite za pijačo ali sok) ali jih na kratko kuhate v pari. Papain je proteolitični encim, ki je sposoben uničiti beljakovine, zato se listi papaje pogosto uporabljajo kot ovoji za meso, da je med kuhanjem bolj mehko. Medtem ko za zdravje, so koristi listov papaje:
1. Pomaga pri prebavi
Prednosti listov papaje so sposobne premagati zaprtje.Papain encim, ki ga najdemo v listih papaje, se uporablja kot alternativno zdravljenje za izboljšanje prebave. V tem primeru so koristi listov papaje koristne za preprečevanje zaprtja in napenjanja. Nekatere stranke tudi trdijo, da lahko listi papaje izboljšajo težave s prebavnim sistemom, vendar ta domneva še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
2. Pospešite celjenje ran
Študije kažejo, da papain, ki ga najdemo v listih papaje, lahko celi rane na koži. Vendar se morate najprej posvetovati, če imate občutljivo kožo, ker lahko papain povzroči alergijsko reakcijo na vaši koži.
3. Pomaga pri premagovanju težav s kožo
Prednosti listov papaje so sposobne posvetliti kožo, ker je bogata z vitaminom C. Naslednja korist uživanja listov papaje je ohranjanje zdrave kože. Ker je bogata z vitaminom C in vitaminom A, lahko listi papaje naredijo kožo bolj sijočo. Vsebnost karpaina v listih papaje lahko tudi prepreči razvoj bakterij na koži, očisti kožo škodljivih toksinov in kožo zaščiti pred motnjami, kot so akne in črne lise. Da bi pri tem uživali prednosti listov papaje, vam svetujemo, da redno pijete papajin sok.
4. Rastite lase
Vsebnost karpaina v listih papaje vam lahko pomaga premagati plešavost ali redčenje las. Pravzaprav lahko vsebnost karpaina najdete v šamponih proti prhljaju brez recepta, saj je ta snov učinkovita tudi pri obvladovanju trdovratnih beljakov na lasišču. Karpain se imenuje tudi lahko
balzam naravno za lase. [[Povezan članek]]
5. Krepite imunski sistem
Listi papaje so bili predelani v številne oblike dodatkov, ki imajo številne prednosti, med katerimi je tudi krepitev imunskega sistema. Prednosti listov papaje v obliki tega dodatka so zelo koristne za preprečevanje stranskih učinkov kemoterapije, ki jih izvajajo bolniki z rakom.
6. Pospešite celjenje bolnikov z mrzlico denga
Na podlagi raziskav v laboratoriju lahko sok listov papaje poveča število trombocitov. Ta ugodnost je vsekakor koristna za bolnike z mrzlico denga, ki morajo povečati število trombocitov, da si hitro opomorejo od mrzlice denga. Poleg tega so koristi listov papaje koristne za premagovanje simptomov te bolezni.
7. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Prednosti listov papaje je mogoče pridobiti, ker listi papaje vsebujejo lastnosti proti raku. To je zato, ker listi papaje vsebujejo encima papain in himopapain.
8. Zmanjšajte menstrualne bolečine
Prednosti listov papaje, bogate s flavonoidi, zmanjšujejo bolečine med menstruacijo. Glede na raziskavo, objavljeno v Belitung Nursing Journal, lahko koristi kuhanih listov papaje zmanjšajo menstrualne bolečine. V tem primeru listi papaje s kuhano vodo pomagajo zmanjšati ravni prostaglandinov, ki povzročajo neznosne menstrualne bolečine (dismenoreja). Poleg tega je izvleček listov papaje bogat s flavonoidi, ki delujejo protivnetno. Torej so flavonoidi sposobni zavirati encime ciklooksigenazo in lipoksigenazo, ki povzročajo bolečino.
9. Nadzorujte krvni sladkor
Dokazano je, da listi papaje ohranjajo raven sladkorja v krvi v telesu. Študija, testirana na živalih, ki jo je objavila BMC Complement and Alternative Medicine, je pokazala, da so ravni antioksidantov v listih papaje sposobne preprečiti poškodbe celic, ki proizvajajo inzulin. [[sorodni članki]] Inzulin je hormon, ki igra pomembno vlogo pri vzdrževanju krvnega sladkorja. Vendar ta študija še ni bila testirana pri ljudeh. Obstaja tudi domneva, da je rastlina papaje (vključno z listi) učinkovita tudi pri zdravljenju številnih bolezni, kot so rak, dobra za diabetike, okužbo s HPV, bolezni dlesni in pooperativno celjenje ran. Vendar trditev še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
Prednosti listov japonske papaje
Listi japonske papaje so ena izmed zelenjave, ki so jo domačini Mehike uživali že od antičnih časov. Ta list ima dobre zdravstvene koristi za telo. Je to prav? Tukaj so dejstva o prednostih listov japonske papaje.
1. Povečajte mišično moč
Listi čaja imajo visoko vsebnost beljakovin. V 100 gramih listov Chaya je 6 gramov beljakovin, ki lahko zadostijo 12 - 15 % vaših dnevnih beljakovin. Če torej vadite za povečanje mišične mase, morate v svojo prehrano vključiti liste japonske papaje.
2. Krepi zdravje kosti
Poleg visoke vsebnosti beljakovin ima ta list tudi visoko vsebnost kalcija. Listi japonske papaje vsebujejo 200-330 mg / 100 g kalcija, ki lahko zadovolji približno 20-33 % vaših dnevnih potreb po kalciju. Tudi v primerjavi z drugo zelenjavo imajo listi čaje največ kalcija med ostalo zelenjavo. Kalcij v listih japonske papaje pomaga tvoriti močne kosti, dobro za zdravje srca in za optimalno delovanje telesnih živcev.
3. Preprečite anemijo
Ali ste vedeli, da listi japonske papaje vsebujejo 100 % ali dvakrat več železa kot listi špinače? Visoka vsebnost železa v listih Chaya lahko poveča krvni obtok in prepreči anemijo.
Ali je zelenjava iz listov papaje nevarna?
Listi papaje bi morali biti varnejši, če jih predhodno kuhamo 5 do 15 minut, da odstranimo cianid, ki je strupen za človeško telo. Čeprav so prednosti listov papaje številne, morate upoštevati stranske učinke uživanja listov papaje, in sicer:
- Lahko povzroči alergije, kot so pekoče oči in izcedek iz nosu zaradi encima papaina v njem.
- Nosečnice naj se izogibajo uživanju listov papaje, ker je encim papain lahko strupen za plod, tako da obstaja tveganje za spontani splav.
Ne jejte preveč listov papaje
Čeprav so koristi listov papaje za zdravje precejšnje, je dovoljeno uživati le v razumnih mejah. Če zaužijete preveč listov papaje, lahko papain, ki gre v vaše grlo, poškoduje požiralnik (cev v grlu), medtem ko lepljenje listov papaje, ki vsebujejo papain, lahko povzroči draženje pri ljudeh z občutljivo kožo. Nosečnice naj uživajo liste papaje samo kuhane (v pari, iztrgane itd.). Razlog je v tem, da so surovi listi papaje dokazano strupeni za plod in povzročajo prirojene okvare. Bolniki z alergijami na lateks tudi ne smejo jesti surovih listov papaje, ker lahko povzročijo alergijske reakcije. Podobno, če ste bili obsojeni zaradi alergije na papain.
Opombe iz SehatQ
Prednosti listov papaje zagotovo ohranjajo telo zdravo in zmanjšujejo tveganje za bolezni. Vendar pa obstajajo nekatere študije, ki so bile izvedene šele pred kratkim na živalih. Za to se vedno posvetujte z zdravnikom, če želite izvedeti več o uživanju listov papaje. Če imate vprašanja o prednostih zelenjave za druge vrste zdrave hrane, prosimo, brezplačno poklepetajte z zdravnikom prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj. [[Povezan članek]]
Prednosti listov papaje so sposobne premagati zaprtje.Papain encim, ki ga najdemo v listih papaje, se uporablja kot alternativno zdravljenje za izboljšanje prebave. V tem primeru so koristi listov papaje koristne za preprečevanje zaprtja in napenjanja. Nekatere stranke tudi trdijo, da lahko listi papaje izboljšajo težave s prebavnim sistemom, vendar ta domneva še vedno zahteva nadaljnje raziskave. 
Prednosti listov papaje so sposobne posvetliti kožo, ker je bogata z vitaminom C. Naslednja korist uživanja listov papaje je ohranjanje zdrave kože. Ker je bogata z vitaminom C in vitaminom A, lahko listi papaje naredijo kožo bolj sijočo. Vsebnost karpaina v listih papaje lahko tudi prepreči razvoj bakterij na koži, očisti kožo škodljivih toksinov in kožo zaščiti pred motnjami, kot so akne in črne lise. Da bi pri tem uživali prednosti listov papaje, vam svetujemo, da redno pijete papajin sok. 
Prednosti listov papaje, bogate s flavonoidi, zmanjšujejo bolečine med menstruacijo. Glede na raziskavo, objavljeno v Belitung Nursing Journal, lahko koristi kuhanih listov papaje zmanjšajo menstrualne bolečine. V tem primeru listi papaje s kuhano vodo pomagajo zmanjšati ravni prostaglandinov, ki povzročajo neznosne menstrualne bolečine (dismenoreja). Poleg tega je izvleček listov papaje bogat s flavonoidi, ki delujejo protivnetno. Torej so flavonoidi sposobni zavirati encime ciklooksigenazo in lipoksigenazo, ki povzročajo bolečino. 
