Fenomen utrujenosti med spanjem je pogosto povezan z mističnimi stvarmi. Nekateri čutijo, da se ne morejo premikati, ko se zbudijo, dokler nimajo halucinacij, da bi videli mistične stvari. Ljudje, ki doživljajo depresijo, se počutijo, kot da vidijo lik duha ali neznanca okoli sebe. Medicinska razlaga spalne paralize je pojav
paraliza spanja. To je obdobje, ko je oseba med spanjem ali budnostjo in ne more premikati okončin. [[sorodni članek]] Ko je oseba v fazi spanja REM (Rapid Eye Movement), možgani pošljejo signale GABA in glicina, da se mišice med sanjanjem ne premikajo. To je pomembno, da se človek med sanjanjem ne premakne ali poškoduje. Ko je cikel REM končan in se človek nenadoma zbudi, je telo še vedno v pol-spanem stanju. Zato človek ob prekomerni teži težko diha, telo se otrdi in ne more govoriti.
Paraliza spanja in globoko zakoreninjena kultura
Skoraj v vsaki državi je spalna paraliza oz
paraliza spanja pogosto povezana z miti ali duhovnimi zadevami. Legende in miti po vsem svetu pogosto vsebujejo zgodbe o likih, ki ne zmorejo ničesar, ko se prebudijo iz spanja. Že stoletja so pogosto govorili, da so simptomi paralize spanja povezani s pojavom duhov. Začenši z nočnimi demoni, ki obstajajo že od preteklosti, ženska demona v Shakespearovem Romeu in Juliji, Kokma v St. Lucia, za vesoljce. Journal of the Royal Society of Medicine prav tako omenja, da je paraliza spanja pogosto povezana z nočnimi morami, ker so simptomi podobni. V Indoneziji je paraliza spanja pogosto povezana s pojavom žganja. Ljudje ga pogosto povezujejo z napačnim mestom ali vedenjem, zaradi katerega je nekdo 'sledil' do položaja postelje. To je tudi tisto, zaradi česar mnogi ljudje želijo najti bolj verodostojno medicinsko razlago za pojav paralize spanja.
Vzroki za paralizo spanja po medicinskem mnenju
Poleg tega lahko paralizo spanja opredelimo kot obdobje, ko oseba med spanjem ali budnim stanjem ne more premikati svojega telesa od nekaj sekund do minut. Ko se ne morejo premikati, mnogi ljudje doživljajo tudi halucinacije. To se zgodi zaradi možganov
amigdala ki uravnavajo čustva in strah so najbolj aktivni v REM fazi. To pomeni, da je en del možganov res aktiven pri odzivu na nekaj, česar se bojimo ali izzove pretirana čustva. Zanimivo, eden od dejavnikov tveganja, ki sprožijo
paraliza spanja Kar se zgodi, je stres. Zato se prekrivanje pogosto pojavlja v nepravilnem vzorcu, še posebej, če ima nekdo določene težave ali misli. Narkolepsija, pomanjkanje spanja, posttravmatska stresna motnja, generalizirana anksiozna motnja, panična motnja in družinska anamneza
paraliza spanja lahko vpliva tudi na to stanje. Če se motnje spanja pojavljajo zelo pogosto, lahko pride do druge težave s spanjem, kot je narkolepsija. Čas je, da se posvetujete z zdravnikom.
Kako rešiti paraliza spanja?
Pravzaprav preobremenjenost med spanjem ni nevarna stvar. Vendar pa ima lahko to za nekatere ljudi travmatičen učinek in poškoduje njihove vzorce spanja. Posledično ne more dobiti kakovostnega spanca. Tukaj je nekaj načinov, ki lahko pomagajo zmanjšati
paraliza spanja:
- Ustrezen spanec (6-8 ur za odrasle)
- Načrtujte čas za spanje in se redno zbujajte vsak dan
- Naj bo spalnica čim bolj udobna s šibko osvetlitvijo
- Ne gledajte televizije in ne uporabljajte pripomočkov vsaj 30 minut pred spanjem
- Izogibajte se uživanju težkih obrokov, kajenju ali pitju kave in alkohola pred spanjem
- Zmerna vadba (vendar se izogibajte vadbi 4 ure pred spanjem)
- Če pride do duševne motnje ali težave, ki sproža pretiran stres, jo rešite ali se posvetujte s strokovnjakom
Prav tako ni treba povezovati paralize spanja s prisotnostjo zlih bitij. Z motnjami spanja se lahko spopadete celo sami doma. Če pa se spalna paraliza pojavlja prepogosto ali je vplivala na kakovost vašega spanca, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo določil ustrezno zdravljenje za vašo pritožbo.
