Ste že slišali za zelišče, imenovano radič? Ta rastlina je bogata z inulinskimi vlakni, ki so dobra za zdravje vašega telesa. Poleg uživanja njenih korenin radič pogosto predelajo tudi v kavni nadomestek, ki ne vsebuje kofeina. Vas zanima poskusiti radič? Preden začnemo iskati to rastlino, nam pomaga najprej ugotoviti različne znanstvene razlage o prednostih radiča.
Nešteto koristi cikorije za zdravje
Različne prednosti cikorije izhajajo iz njene hranilne vrednosti. Rastline z modrikasto barvo cvetov vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamine B6 in C, folne kisline in kalij. Torej, ne bodite presenečeni, če je koristi toliko.
1. Zdravo srce
Vsebnost inulinskih vlaken v cikoriji velja za koristno pri zniževanju ravni slabega holesterola (LDL). Ta vrsta holesterola lahko blokira pretok krvi, kar povzroči visok krvni tlak, aterosklerozo, srčne napade in možgansko kap. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost radiča pri zdravem srcu.
2. Preprečite raka
Različne študije so pokazale, da lahko izvleček cikorije zmanjša rast tumorja. Ta prednost izhaja iz vsebnosti fruktana, ki se lahko bori proti tumorjem in je antioksidant. Poleg tega naj bi vsebnost polifenolov, fitokemikalije in inulina v lasti radiča lahko preprečila različne vrste raka, kot je rak dojke do kolorektalnega raka.
3. Lajša artritis
V alternativni medicini se radič uporablja za zdravljenje artritisa ali artritisa. Ta zeliščna rastlina ima protivnetne lastnosti, zato se domneva, da lajša bolečine zaradi osteoartritisa. Študija je pokazala, da je 70 odstotkov udeležencev študije, ki so uživali radič, občutilo zmanjšanje bolečine zaradi bolezni osteoartritisa.
4. Izgubite težo
Cikorija vsebuje oligofruktozo in inulin, ki naj bi pomagala pri izgubi teže. Ti dve hranili lahko tudi nadzorujeta sproščanje hormona grelina (hormona, ki uravnava lakoto). Raziskava, objavljena v reviji
Pasica za raziskave debelosti je razkrilo, da je radič pri testnih živalih lahko zmanjšal grelin, tako da so lahko nadzorovale svojo lakoto. Vendar pa so koristi radiča dokazane le s študijami na živalih. Za dokaz njegove učinkovitosti je treba izvesti nadaljnje študije pri ljudeh.
5. Premagovanje zaprtja
Študija, ki je vključevala 44 odraslih z zaprtjem, je navedla, da bi uživanje 12 gramov radiča na dan 4 tedne lahko zmehčalo teksturo blata in olajšalo gibanje črevesja (BAB), v primerjavi s tistimi, ki so jemali samo placebo zdravila. Te ugotovitve podpirajo rezultati drugih študij, ki so pokazale, da lahko uživanje 10 gramov inulina iz cikorije na dan poveča pogostost odvajanja črevesja 4-5 krat na teden.
6. Nadzor krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo
Izvleček vlaknin cikorije naj bi bil učinkovit pri nadzoru krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Ta korist izhaja iz inulina, ki lahko spodbudi proizvodnjo dobrih bakterij, ki sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov in občutljivosti na inzulin. 2-mesečna študija je pokazala, da lahko bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jemali 10 gramov inulina na dan, znatno znižajo krvni sladkor in hemoglobin A1c (merilo krvnega sladkorja) v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
7. Krepite imunski sistem
Obstaja več dejavnikov, zakaj naj bi radič krepil imunski sistem. Prvič, radič ima antibakterijske lastnosti, ki se lahko borijo proti slabim bakterijam v telesu. Drugič, radič je opremljen s polifenolnimi komponentami, za katere velja, da lahko krepijo imunski sistem. Ne samo to, ta zeliščna rastlina vsebuje tudi fitokemikalije, ki lahko delujejo kot antioksidanti in zmanjšujejo proste radikale v krvnem obtoku.
8. Premagovanje tesnobe
Cikorija ima pomirjujoč učinek, ki lahko pomaga premagati anksiozne motnje in sprosti um. Poleg tega poročilo objavljeno v reviji
Zdravstveni center Performance opisuje, da se lahko izvleček korenine cikorije uporablja kot naravni pripomoček za spanje. [[Povezan članek]]
Opozorilo pred uživanjem radiča
Čeprav cikorija ponuja številne koristi za zdravje, obstaja nekaj stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati tudi pri uživanju prevelikih količin radiča, vključno z:
- Nosečnicam odsvetujemo uživanje radiča, ker lahko povzroči splav.
- Doječim materam svetujemo, naj ne uživajo prekomerne količine cikorije, ker njena varnost ni bila dodatno raziskana.
- Cikorija lahko povzroči alergijsko reakcijo.
- Bolnikom z žolčnimi kamni svetujemo, naj ne uživajo radiča, ker lahko poslabša simptome.
Če želite uživati radič, zlasti za pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da preprečite neželene stranske učinke. Če imate vprašanja o zdravih rastlinah, lahko brezplačno vprašate zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
