Ena od bolezni neravnovesja stopala je
Genu valgum oz
koleno . Zaradi tega stanja stopala rada tvorijo črko X, kar je prav tako težko pri hoji. Bolezen
Genu valgum Seveda ga je mogoče pozdraviti s pravimi koraki. Kako zravnati X noge lahko začnete z raztezanjem ali raztezanjem.
Vzroki za stopala v obliki črke X
Stanje osebe, ki ima stopala v obliki črke X, se lahko pojavi zaradi številnih dejavnikov. Evo, zakaj ima oseba lahko noge v obliki črke X:
- debelost
- Poškodbe kolena in noge
- Artritis v kolenu
- Vitamin D in pomanjkanje kalcija
Simptomi stopal v obliki črke X
Najbolj vidni simptomi pri
Genu valgum je oblika kolena desne in leve noge, ki sta tesno skupaj. Obstajajo še drugi simptomi, ki jih lahko občutijo bolniki z X-nogami:
- Koleno boli
- Nenormalna hoja in rahlo šepanje
- Bolečine v nogah, bokih in zapestjih
- Noge na sklepih
- Neuravnotežen pri stoječem položaju
Kako zravnati noge X
Kot že omenjeno zgoraj
Genu valgum se lahko pozdravi. Opravite lahko naslednje korake zdravljenja:
1. Redna vadba
Prvi korak je raztezanje mišic nog. Izvedete lahko tudi nekaj spodnjih gibov:
- Upognite eno koleno in iztegnite drugo nogo
- Dviganje nog med spanjem na boku
- Med spanjem dvignite noge naravnost
- Kodri na stegnih ali dvignite eno nogo nazaj
- Dvignite eno nogo na stran ( stranski korak navzgor )
2. Izgubite težo
Teža je tudi vzrok za noge v obliki črke X. Zato poskušajte po malem shujšati in ohraniti idealno telesno težo. Tako boste zmanjšali obremenitev kolen in jih boste lažje zravnali. Kako shujšati je mogoče z vzdrževanjem diete. Če morate res vaditi, izberite lahko vadbo.
3. Uživanje hranljive in uravnotežene hrane
Zadostna dnevna prehrana lahko pomaga tudi pri zravnanju nog X. Vitamin D morate jemati iz hrane. Poleg tega povečajte tudi vnos kalcija. Če je potrebno, poskusite jemati dodatke. Sončenje bo povečalo tudi vitamin D v telesu, zato je priporočljivo, da se sončite približno 10-15 minut vsak dan. Poskusite se posvetovati z zdravnikom, preden vzamete dodatke, da jih prilagodite vašim potrebam.
4. Fizioterapija
To metodo lahko uporabite tudi za pomoč pri ravnanju nog. Izberite zaupanja vrednega fizioterapevta s pomočjo zdravnika. Če je pravilno opravljeno, se lahko vaša stopala vrnejo v normalno stanje.
5. Delovanje
Kirurški poseg se lahko izvede, če je vzrok za nogo X poškodba ali nesreča. S tem korakom lahko zdravnik v kost vstavi orodje, ki podpira stopalo, tako da se ponovno poravna. To orodje je v kovinski obliki in bo ostalo v telesu za vedno in ga ni treba odstraniti. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Izravnavanje nog v obliki črke X je mogoče izvesti na več načinov. S pomočjo strokovnjakov izberite najvarnejši in najzanesljivejši način. Po potrebi opravite operacijo, da se noge vrnejo v poravnavo. Če želite podrobneje razpravljati o tem, kako izravnati noge X, se posvetujte z zdravnikom neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
