Prehranski dodatki ribjega olja so izbira mnogih ljudi za vnos omega-3 maščobnih kislin. Ima pa ribje olje tudi drugega konkurenta, in sicer krilovo olje. Z vsebnostjo omega-3 v krilnem olju ima ta dodatek tudi veliko oboževalcev in ponuja različne koristi za zdravje.
Krilovo olje, dodatek omega-3, ki je konkurenčen ribjemu olju
Krilovo olje je zdravstveni dodatek, narejen iz živali, podobnih kozicam, imenovanih kril. Tako kot ribje olje je vir tudi krilovo olje
dokozaheksaenojska kislina (DHA) in
eikozapentaenojska kislina (EPA). DHA in EPA sta omega-3 maščobni kislini, ki ju najdemo le v morski hrani. Kot hranila zagotavljajo različne koristi za telo. EPA ima na primer močan učinek proti depresiji, DHA pa igra ključno vlogo pri zdravju mrežnice. Za koristi DHA in EPA lahko uživate dodatke, ki vsebujejo EPA in DHA, če ne morete zadovoljiti prehranskih potreb po morski hrani. Prehranske dodatke olja Krill zdaj začne uživati veliko ljudi. Nekateri celo trdijo, da je krilovo olje boljše od ribjega olja. Vendar te trditve ni mogoče z gotovostjo dokazati.
Zdravstvene koristi krilnega olja
Ker je vir omega-3 maščobnih kislin, so tu naslednje zdravstvene koristi krilnega olja:
1. Pomaga pri premagovanju vnetja v telesu
Poročajo, da imajo omega-3 maščobne kisline v krilnem olju protivnetne učinke na telo. Pravzaprav je krilovo olje potencialno učinkovitejše pri boju proti vnetjem – kot drugi morski sadeži, viri omega-3. Krilovo olje vsebuje tudi astaksantin, pigment, ki ima protivnetne lastnosti in lahko deluje kot antioksidantna molekula.
2. Verjame se, da pomaga zmanjšati bolečine v sklepih in artritis
Zaradi protivnetnega učinka krilnega olja se verjame tudi, da je učinkovito pri zdravljenju simptomov artritisa in bolečin v sklepih. Težave, kot so artritis ali bolečine v sklepih, se pogosto pojavijo kot posledica vnetja. Raziskava, objavljena v
Časopis American College of Nutrition dokazano tudi, da krilovo olje pomembno pomaga zmanjšati simptome vnetja, togosti, funkcionalnih motenj in bolečin v sklepih pri ljudeh z osteoartritisom.
3. Ohranite zdravje srca
Omega-3 DHA in EPA, kot sta tisti, ki jih najdemo v krilnem olju, naj bi vplivala na zdravje srca. Nekatere raziskave tudi navajajo, da je krilovo olje učinkovito za zniževanje ravni trigliceridov in drugih maščob v krvi. V metaštudiji, objavljeni v reviji
Prehranski pregledi, krilovo olje pomaga tudi pri zniževanju slabega holesterola (LDL) in trigliceridov. Poleg tega lahko to olje poveča dober holesterol ali HDL.
Verjame se, da je krilovo olje dobro za srce. Za nadaljnje raziskave o zaščitnih učinkih krilovega olja na srce so potrebne nadaljnje raziskave. Vendar pa iz nekaterih obstoječih raziskav lahko krilovo olje dejansko pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za zdravstvene težave v teh organih.
4. Možnost zmanjšanja menstrualne bolečine
Omega-3 maščobne kisline lahko zmanjšajo splošno bolečino in vnetje. V bolj specifičnem kontekstu je več študij pokazalo, da jemanje ribjega olja ali dodatkov omega-3 lahko lajša menstrualne bolečine in predmenstrualni sindrom (PMS). Krilovo olje, ki vsebuje tudi omega-3, je lahko enako učinkovito pri zdravljenju menstrualnih bolečin.
Preden zaužijete krilovo olje, se posvetujte z zdravnikom
Krilovo olje je dodatek, ki ga je enostavno najti. Kljub temu se morate seveda pred jemanjem tega dodatka najprej posvetovati s svojim zdravnikom. To je zato, ker nekatere skupine posameznikov morda ne bodo mogle jemati dodatkov krilnega olja, kot so ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali ljudje na operaciji. Varnost krilnega olja tudi ni bila dodatno raziskana pri nosečnicah in doječih ženskah. Zato se je še vedno treba posvetovati z zdravnikom. Če ste alergični na morske sadeže, krilnega olja ne morete uživati. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Krilovo olje je dodatek DHA in EPA, ki je vrsta omega-3. Jemanje dodatkov krilnega olja je mogoče, če redko jeste morske sadeže. Vendar pa je potrebno posvetovanje z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom.
Verjame se, da je krilovo olje dobro za srce. Za nadaljnje raziskave o zaščitnih učinkih krilovega olja na srce so potrebne nadaljnje raziskave. Vendar pa iz nekaterih obstoječih raziskav lahko krilovo olje dejansko pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za zdravstvene težave v teh organih. 
