Tisti, ki se ves čas počutite krive, lahko zbolite za sindromom
kompleks krivde . ceh
zapleteno je močno prepričanje, da imate ali boste naredili napako. Če je temu tako, morate najti način, da se nemudoma znebite pretirane krivde. nekdo z
kompleks krivde bo imel občutek krivde, ki ga spremljajo zaskrbljenost, sram in celo pretirana tesnoba. To stanje je vključeno v težave z duševnim zdravjem z izjemnim vplivom. Posameznik lahko čuti, da je to, kar je naredil, velika napaka, čeprav je bilo to le v njegovi domišljiji.
Značilnosti ljudi, ki se počutijo krive
Poleg tega, da se ves čas počutim krivega,
kompleks krivde ima tudi več značilnosti, kot so:
- Prekomerna tesnoba
- Veliko jokajte
- Preveč obžalovanja
- Nenehno razmišljanje o preteklih napakah
- Nespečnost
- Napete mišice
- Bolečina v trebuhu
Ne samo to, to stanje lahko povzroči tudi težave pri počitku zaradi tesnobe. Zaradi občutka krivde izgubite tudi zanimanje za stvari, vaše telo je šibko in letargično, če se poslabša, se boste težko osredotočili, dokler se ne umaknete iz družbenih interakcij. Zato
kompleks krivde lahko pomembno vpliva na življenje osebe. Dolgoročno se je zelo mogoče počutiti nemočne, tako da je vse težje doseči življenjske cilje. Tako zapletena, da bo zaradi te pretirane krivde nekdo naredil stvari kot opravičilo za svoje napake. Na primer, da se zaprete, da boste vedno težje najti socialno podporo svojih najbližjih.
Vzroki za pretirano krivdo
Obstaja več dejavnikov, zaradi katerih se oseba nenehno počuti krivega, kot so:
Ljudje s prekomerno anksiozno motnjo so bolj nagnjeni k presoji svojih dejanj z negativnega vidika. Od tod izvira krivda.
Izkušnjam so nagnjeni tudi majhni otroci, ki odraščajo v okolju, ki jim pogosto očita, da delajo napake
kompleks krivde. Pravzaprav lahko takšno okolje mladega otroka obtoži, da nekaj skriva ali krivega za nekaj, kar z njim nima nobene zveze.
Ljudje, ki so v nasprotju z normami kulture, v kateri so odraščali, se lahko počutijo krive tudi, ko jih ne živijo več
Obstaja nekaj verskih izročil, ki poudarjajo krivdo kot način ugotavljanja, ali je nekdo storil nekaj narobe ali ne
Če menite, da drugi ljudje ocenjujejo, kaj ste storili, je zelo možno, da se počutite krive, ki jih spremlja obžalovanje
Prepoznavanje vrstekompleks krivde
Poleg tega obstajajo določene vrste krivde, ki lahko sčasoma privedejo do
kompleks krivde. Primer je:
Ko nekdo naredi nekaj neprimernega, je naravno, da se počuti krivega. Namesto tega je ta krivda prilagodljiva stvar in vir motivacije, da spremenite sebe na bolje. Ko pa se oceni, da ta sprememba ni uspela, se lahko še naprej počutite krive.
Včasih so tudi ljudje, ki se počutijo krive za stvari, ki so izven njihovega nadzora. Čeprav v resnici ni mogoče storiti ničesar, da bi to spremenili, ljudje s tem stanjem še vedno čutijo veliko krivdo, sram in obžalovanje.
Normalno je, da ima nekdo občasno negativne ali neprimerne misli. Pravzaprav lahko že ta misel povzroči občutek krivde. Hkrati se lahko pojavi strah, da bodo drugi ljudje izvedeli za njegove negativne misli.
Ta vrsta krivde je precej zapletena in se običajno osredotoča na načelo življenja ali krivice. Na primer, občutek krivde, ko njegovo življenje teče gladko, medtem ko ljudje, ki so mu najbližji, niso v enakem stanju. Poleg tega se ta vrsta krivde lahko pojavi, ko ena oseba preživi nesrečo ali naravno nesrečo, druga pa ne. Sprožilec za to misel je lahko tudi vprašanje sreče.
Kako se znebiti pretirane krivde
Če krivda ovira vaše vsakdanje življenje, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik ali terapevt vam lahko predpiše antidepresive in zdravila proti anksioznosti za lajšanje simptomov. Poleg tega lahko zdravniki uporabijo tudi psihološko terapijo, kot je kognitivna vedenjska terapija, da nadomestijo krivdo s pozitivnim mišljenjem. S tovrstno metodo se lahko oseba bolj zaveda svojih čustev in vedenja. Ne samo zdravniški poseg, obstajajo tudi stvari, ki jih je mogoče storiti kot način za lajšanje krivde, kot so:
1. Iskanje drugačnega stališča
Ko je vaš um nenehno obtičal v krivdi, poskusite razmišljati drugače. Poiščite način, kako premakniti fokus z negativnega na realistično. Ne pozabite, vključite pozitivne misli, da odpravite nagnjenost k obtoževanju sebe.
2. Odpusti si
Enostavno reči, a dovolj zahtevno za prijavo je odpustiti sebi. To ne pomeni, da je to, kar je bilo storjeno, enostavno, ampak prevzeti polno odgovornost. Dajte si pravico do sprememb in počasi izbrišite odvečno obžalovanje.
3. Pogovarjajte se z drugimi ljudmi
Poiščite najbližjo in zaupanja vredno osebo, s katero se lahko pogovarjate. Socialna podpora je ključnega pomena za obvladovanje težkih čustev. Če v bližini nimate nekoga, s katerim bi se lahko pogovarjali, je strokovnjak za duševno zdravje vedno pripravljen prisluhniti vaši terapiji. Krivda ni vedno slaba stvar. Če nekoga zadržuje zaprtega in moti njegove dejavnosti, ni nič narobe, če poiščete strokovno pomoč.
4. Poskusite razmišljati pozitivno
Ohranjanje pozitivnega uma je še en močan način, da se znebite krivde. Vsak ima napake, bodisi namerno ali ne. Vendar bo vsaka oseba videla napako v drugačni luči. Namesto da nenehno krivite sebe, se morate poskušati učiti iz svojih napak. Še bolje, morda se boste iz tega lahko naučili dragocenih lekcij.
Opombe iz SehatQ
Nenehni občutki krivde, obžalovanja in samoobtoževanja so ponavadi uničujoči. Za kompenzacijo si je treba prizadevati za spremembo perspektive. Za nadaljnjo razpravo o drugih spremljajočih simptomih
kompleks krivde, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
