Občutek osamljenosti pogosto občutijo ljudje, ki potrebujejo socialne povezave, tako fizične kot čustvene. Osamljenost se razlikuje od osamljenosti, lahko si v množici, a se vseeno počutiš osamljenega. Lahko ste tudi sami v sobi, vendar se ne počutite osamljene. Skoraj vsak se kdaj počuti osamljenega in ta občutek ni vedno škodljiv. Nekatere situacije, zaradi katerih se pogosto počutite osamljene, so, da ste v novem mestu, se ločite ali izgubite ljubljeno osebo. Vzpostavljanje novih odnosov in vključevanje v družbene dejavnosti lahko običajno zmanjšata stopnjo osamljenosti.
Vzrok, da se nekdo počuti osamljenega
Osamljenost je stanje, ko se vedno počutite sami in nimate podpore drugih. Ti občutki so običajno posledica stanja duha. Čeprav to ni vedno slabo, se lahko zaradi osamljenosti ljudje počutijo prazne in nezaželene. Ljudje, ki se počutijo osamljeni, pogosto hrepenijo po človeških stikih, vendar njihovo stanje duha otežuje vzpostavitev odnosov. Vendar osamljenost ni vedno slaba za duševno zdravje. Nekateri ljudje potrebujejo nekaj časa sami, kar se običajno imenuje »
moj čas ". Samo ta čas se porabi za dialog s samim seboj, samorefleksijo in celo nabiranje energije, ki je bila porabljena pri druženju. Vendar pa obstajajo tudi ljudje, ki potrebujejo več socialne interakcije kot drugi ljudje. Ko ta potreba po interakciji v določenem času ni izpolnjena, povzroči osamljenost. Nekateri zunanji dejavniki, ki povzročajo osamljenost, in sicer samostojna izolacija, selitev v novo mesto, ločitev, prekinitev prijateljstev in izguba ljubljenih. Obstajajo pa tudi notranji dejavniki, ki povzročajo osamljenost, vključno s simptomi depresije, nizko samopodobo in pomanjkanjem samozavesti. Nekateri od teh dejavnikov lahko povzročijo, da se oseba počuti nevredno pozornosti ali spoštovanja drugih, kar na koncu vodi v kronično osamljenost.
Učinki osamljenosti na duševno in fizično zdravje
Občutek osamljenosti lahko negativno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje. Nekateri učinki so naslednji:
- Občutek žalosti in praznega
- anhedonija (izguba zanimanja za dejavnosti)
- Energija se zmanjša
- Težko se koncentrirati
- Težave s spanjem ali motnje spanja
- Preveč spanja
- Zmanjšan ali izgubljen apetit
- Zmanjšana samozavest
- Brezupno
- Občutek ničvrednosti
- Občutek tesnobe
- Bolečine in bolečine v telesu
- Utrujen
- Pomanjkanje motivacije
- Povečana poraba alkohola
- Zloraba drog
- Preveč časa preživite ob gledanju televizije
- Imeti željo po porabi
- Želi fizično toploto iz vroče pijače, tople kopeli ali odeje.
Kako zmanjšati osamljenost
Nenehni občutek osamljenosti bo vplival na vaše duševno zdravje. Vendar pa tudi za svojo srečo ne morete biti še naprej odvisni od drugih ljudi. Za spopadanje z osamljenostjo lahko naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu, in sicer:
Ni nujno, da je vadba v telovadnici. Fizična aktivnost na različne načine vas lahko tudi odvrne od občutka osamljenosti. Poskusite lahko s tekom, jogo, pilatesom, HIIT ali pound fit. Poiščite šport, ki vas osrečuje, ne glede na to. Če ne marate teka, poiščite drugo vajo, v kateri boste med izvajanjem uživali.
Imeti hišnega ljubljenčka
Imeti hišnega ljubljenčka je še en način, da se izognete občutku osamljenosti. Ni potrebe po živalih z visoko ceno, lahko vzgajate mačke, ribe ali ptice.
Pridružite se prostovoljskim dejavnostim
Prostovoljstvo je tako način boja proti osamljenosti kot tudi pomoč drugim. Če vas drugi cenijo, se boste počutili cenjenega in zaželenega. Poleg tega se boste družili tudi z drugimi ljudmi, da se izognete osamljenosti. Prostovoljno lahko delate v zavetišču za živali, sirotišnici ali domu za ostarele.
Hobiji naredijo življenje bolj prijetno. Tudi preprosti hobiji, kot so branje knjige, poslušanje glasbe, igranje glasbila, kuhanje, vrtnarjenje ali ustvarjanje obrti, so lahko v veliki meri v boju proti osamljenosti. Poleg tega hobiji tudi sproščajo in lajšajo stres. [[sorodni članki]] Če želite več razpravljati o boju proti osamljenosti, se posvetujte s svojim zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
