Alarm že nastavite. Jedilnik zajtrka je pripravljen. Toda kaj se zgodi, če zamujate na suhor, ali je post še vedno močan? Seveda so muslimani še vedno dolžni postiti, če se za sahur zbudijo pozno. Če želite ostati polni energije čez dan, lahko uporabite več strategij. Druga zgodba je, če ima nekdo določene zdravstvene težave, zaradi katerih ne more prisiliti postenja. Vedno obstajajo izjeme od tistih v tem stanju.
Nasveti za post, če se zbudiš pozno za sahur
Ko se zasliši klic k molitvi, to pomeni, da je treba sahur dokončati. Se pravi, ko je za sahur pozno, je prepovedano jesti ali piti, tudi če je le požirek. Torej, kaj je mogoče storiti, če se to zgodi? Tukaj je nekaj strategij:
1. Brez panike
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ne panike. Ni vam treba biti zmedeno ali preveč skrbeti in se spraševati, zakaj se ne morete zbuditi. To je nesmiselno, pravzaprav je izguba energije. Takoj opravite sabožno molitev in začnite dejavnosti kot običajno.
2. Poiščite sonce
Začnite dan s čim več sonca. Odprite vrata, okna ali se sprehodite po hiši. To je signal za telo, da še naprej deluje v skladu s cirkadianim ritmom, ki uravnava čas spanja in zbujanja.
3. Nap
Če je mogoče, si vzemite čas za dremež, tudi če je le 10 minut. Namesto tega se ne zadržujte predolgo, ker lahko povzroči občutek počasnosti telesa. Kratek dremež je zelo učinkovit pri obnavljanju energije
razpoloženje počutiti se bolje.
4. Lahka dejavnost
Glede na to, da nimate časa za jesti suhor, je dobro, da izberete lahke dejavnosti čez dan. Izogibajte se delu, ki je pretežko ali visoko intenzivno. Kolikor je mogoče, varčujte z energijo, dokler ne pride čas za prekinitev posta.
5. Preusmerite svoje misli
Bodite previdni, da vas ne ujamejo razmišljanja o tem, da bi nenehno vstajali pozno za sahur. S tem se bo zdelo, da bo osredotočenost uma le povečala občutek šibkosti zaradi lakote in žeje. Poiščite druge dejavnosti tako, da opravljate dejavnosti ali hobije, ki so vam všeč. Ne da bi se tega zavedali, bo čas popoldne še naprej hodil.
6. Otuširajte se
Želite
razpoloženje izboljšal in občutek šibkosti je takoj izginil? Kopanje s hladno vodo bi lahko bil odgovor. Pravzaprav je kopanje ob zori koristno tudi za preprečevanje različnih bolezni, predvsem tistih, ki so povezane z okužbami kože.
7. Vpijte pomen posta
Da bi okrepili stabilnost srca, da bi bilo trdno pri postu, čeprav je za sahur pozno, bodite vedno tako urejeni, kot je post. Pravzaprav post ni le zadrževanje žeje in žeje od sončnega vzhoda do sončnega zahoda. Poleg tega je post vaja za zadrževanje še več poželenja. Začenši od jeze do drugih posvetnih želja, da bi postal lik bližje Bogu.
8. Izogibajte se vročemu vremenu
Prav tako se lahko izognete vročemu vremenu ali delate na neposredni sončni svetlobi, da se ne počutite počasni. Zaokrožite se z dejavnostmi v senci ali v zaprtih prostorih. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Nič manj pomembno, vedno se spomnite, da post prinaša številne koristi ne le z verskega vidika. Pri postu je telo v fazi avtofagije, ki "ponovno zažene" telo, da poje svoje poškodovane celice. Ta postopek odstranjevanja neuporabnih snovi za zaščito jetrnih celic zagotavlja, da se kalorije porabijo zelo učinkovito. Mehanizem avtofagije se lahko običajno pojavi pri ljudeh, ki so na dieti ali tešče. Če želite več razpravljati o zdravem postu in pravih jedilnikih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Začnite dan s čim več sonca. Odprite vrata, okna ali se sprehodite po hiši. To je signal za telo, da še naprej deluje v skladu s cirkadianim ritmom, ki uravnava čas spanja in zbujanja. 
Želite razpoloženje izboljšal in občutek šibkosti je takoj izginil? Kopanje s hladno vodo bi lahko bil odgovor. Pravzaprav je kopanje ob zori koristno tudi za preprečevanje različnih bolezni, predvsem tistih, ki so povezane z okužbami kože. 
