Keratin je beljakovina, ki jo najdemo v laseh, koži in nohtih. Pravzaprav je keratin prisoten tudi v organih in žlezah našega telesa. Keratin je zaščitni protein. Zato je keratin v primerjavi z drugimi telesnimi celicami zelo občutljiv na praske.
Keratin je beljakovina, ki jo potrebujejo lasje, koža in nohti
Keratin je beljakovina, ki jo telo proizvaja celice, imenovane keratinociti. Ko se keratin kopiči, je njegova glavna naloga zaščititi lase, kožo in nohte pred poškodbami. Vendar proizvodnja keratina v telesu ni vedno obilna. Včasih keratinociti ne morejo proizvesti velikih količin keratina, kar lahko negativno vpliva na zdravje las, kože in nohtov. Toda pomirite se, obstaja več načinov za naravno povečanje ravni keratina v telesu, vključno z:
Jejte visoko beljakovinsko hrano
Keratin je beljakovina, ki potrebuje aminokisline za nadaljnje razmnoževanje. Zato lahko uživanje hrane, bogate z beljakovinami, pomaga keratinocitom povečati proizvodnjo keratina v telesu. Živila, kot so ribe, meso in jogurt, vsebujejo veliko beljakovin, zato lahko poskusite povečati keratin.
Uživanje hrane, bogate z železom
Uživanje hrane, bogate z železom, lahko pomaga telesu pri proizvodnji keratina. Ker, ko bodo telesne potrebe po železu izpolnjene, bodo rdeče krvne celice bolj tekoče razporejale kisik v lasne mešičke. Piščanec, kozice, jajca in tofu so živila z visoko vsebnostjo železa, ki jih lahko poskusite.
Jejte hrano, ki je vir vitamina C
Kako se lahko poveča raven keratina, če se železo, ki ga telo porabi, ne absorbira pravilno? Zato vam svetujemo, da uživate hrano, bogato z vitaminom C. Vitamin C je hranilo, ki pomaga telesu absorbirati železo, zato bodo rdeče krvne celice lažje dostavile kisik lasnim mešičkom. Sadje, kot so pomaranče, ananas, jagode in papaje, vsebuje veliko vitamina C. Poskusite jih zaužiti, da zadovoljite svoje dnevne potrebe po vitaminu C.
Jejte hrano, bogato z biotinom
Živila, ki vsebujejo biotin, bodo lahko pomagala telesu povečati proizvodnjo keratina.
Biotin je potreben za presnovo aminokislin in tvori keratin. Zato je za povečanje ravni keratina v telesu potrebno uživanje beljakovin in biotina. Poleg tega je znano, da biotin, tako kot keratin, krepi nohte in lase.
Jejte hrano z vitaminom A
Vitamin A je potreben v procesu sinteze keratina. Uživanje hrane, bogate z vitaminom A, bo lahko povečalo količino keratina v telesu in sprožilo proizvodni proces.
Jejte hrano, ki vsebuje vitamin D
Glede na študijo inštituta Linus Pauling v Združenih državah Amerike ima vitamin D pomembno vlogo pri razvoju keratinocitov. Zato telo potrebuje vitamin D za povečanje ravni potrebnega keratina. To je bilo nekaj načinov za naravno povečanje ravni keratina v telesu. Poleg tega, da lahko povečate količino keratina v telesu, vaše telo potrebuje zgornja živila, da bo bolj zdravo in se izognete boleznim.
Tveganja pri jemanju dodatkov keratina
Keratin je beljakovina, ki jo potrebujejo lasje. Dodatki keratina veljajo za "bližnjico" za tiste, ki želijo povečati raven keratina v svojem telesu. Dodatke keratina lahko najdete v lekarnah, v obliki kapsul ali prahu. Vendar pa ima uporaba dodatkov keratina tveganja, ki se jih je treba zavedati. Kajti, če ga zaužijemo v velikih odmerkih brez zdravniškega napotka, bo telo zastrupljeno ali preveliko odmerjanje beljakovin. Ne poskušajte jemati dodatka keratina, dokler se ne posvetujete z zdravnikom.
Druge metode uporabe keratina
Keratin je pomembna beljakovina Potem ko ste vedeli, kako povečati raven keratina v telesu z naravnimi sestavinami in dodatki, je čas, da spoznate druge metode uporabe keratina. Eden od načinov uporabe keratina, ki je zelo priljubljen, je z izdelki za zdravje las, kot so šamponi, serumi in balzami. Lepotni izdelki, ki vsebujejo keratin, naj bi okrepili lase. Poleg tega se šteje, da so različni izdelki za nego las sposobni popraviti lase, poškodovane zaradi izpostavljenosti soncu ali barvil. Vseeno pa poiščite izdelke za zdravje las z oznako "keratinski hidrolizati" na embalaži. Ker so raziskovalci ugotovili, da lahko sestavine v hidrolizatih keratina okrepijo lase. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ:
Keratin je beljakovina, ki jo lasje, koža in nohti potrebujejo za ohranjanje zdravja. Da bi ohranili dobro raven keratina, vam svetujemo, da jeste raznovrstno hrano, ki lahko spodbudi proizvodnjo keratina v telesu. Poleg tega obstajajo "bližnjice", kot je uporaba dodatkov ali izdelkov za zdravje las, ki vsebujejo keratin. Vendar ne pozabite, da se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke keratina ali uporabite izdelke za zdravje las, ki vsebujejo keratin. Ker bodo po navodilih zdravnika koristi keratina iz dodatkov in izdelkov za zdravje las bolj optimalne.
Keratin je beljakovina, ki jo potrebujejo lasje. Dodatki keratina veljajo za "bližnjico" za tiste, ki želijo povečati raven keratina v svojem telesu. Dodatke keratina lahko najdete v lekarnah, v obliki kapsul ali prahu. Vendar pa ima uporaba dodatkov keratina tveganja, ki se jih je treba zavedati. Kajti, če ga zaužijemo v velikih odmerkih brez zdravniškega napotka, bo telo zastrupljeno ali preveliko odmerjanje beljakovin. Ne poskušajte jemati dodatka keratina, dokler se ne posvetujete z zdravnikom. 
Keratin je pomembna beljakovina Potem ko ste vedeli, kako povečati raven keratina v telesu z naravnimi sestavinami in dodatki, je čas, da spoznate druge metode uporabe keratina. Eden od načinov uporabe keratina, ki je zelo priljubljen, je z izdelki za zdravje las, kot so šamponi, serumi in balzami. Lepotni izdelki, ki vsebujejo keratin, naj bi okrepili lase. Poleg tega se šteje, da so različni izdelki za nego las sposobni popraviti lase, poškodovane zaradi izpostavljenosti soncu ali barvil. Vseeno pa poiščite izdelke za zdravje las z oznako "keratinski hidrolizati" na embalaži. Ker so raziskovalci ugotovili, da lahko sestavine v hidrolizatih keratina okrepijo lase. [[Povezan članek]] 
