Ste že slišali za vadbo za možgane? Ne, ta vaja si ne predstavlja, da v mislih izvajate aerobno vadbo, medtem ko ležite na postelji ali ležite v ležalniku.
telovadnica za možgane ali vadba za možgane v bistvu še vedno zahteva določene gibe, vendar so ti gibi zelo preprosti. Brain gym sta najprej razvila mož in žena dr. Paul E. Dennison in Gail E. Dennison.
telovadnica za možgane To običajno počnejo učitelji v šolah, da bi pomagali izboljšati otrokovo inteligenco. Študija v Semarangu je pokazala, da je skupina osnovnošolskih otrok, starih od 10 do 12 let, ki so 9 tednov izvajali možganske vaje, doživela kognitivne izboljšave, ki so vplivale na njihovo šolsko uspešnost. Tehnike telovadnice za možgane so v osnovi usmerjene v to, da vam pomagajo do bolj uravnoteženega gibanja, drže in koordinacije telesa. Vadba za možgane se lahko izvaja tudi za izboljšanje osredotočenosti, telesne organizacije in komunikacije ter neguje čustveno stanje osebe, ki to izvaja.
Kakšni so gibi pri vadbi za možgane?
V vadbo za možgane je vključenih približno 26 gibov. Vsak gib ima svojo funkcijo in namen in gibe lahko izvajamo izmenično kot kombinacijo. Za začetnike obstajajo tri osnovne možganske vaje, ki jih predlaga specialistka za učenje, MaryJo Wagner, dr. Tu so trije od teh gibov in njihova funkcija za vaše možgane:
Križno plazenje Lahko se izvaja stoje, sede ali celo leže. Vse kar morate storiti je, da posnemate hojo na mestu, vendar s čim višje dvignjenimi koleni in obrnjenim telesom tako, da se kolena dotikajo nasprotnega komolca (npr. levo koleno z desnim komolcem). To gibanje pomaga izboljšati koordinacijo desnih in levih možganov ter desne roke in leve roke. Poleg tega lahko ta vaja za možgane izboljša tudi ravnotežje, osredotočenost in ohranja držo, da ne boste zlahka padli.
Križno plazenje se lahko izvaja kadarkoli in s komer koli, tudi z majhnimi otroki. To gibanje lahko izvajate tudi kot ogrevanje pred športnim plesom, tenisom, golfom ali nogometom.
pozitivna točka se nanaša na točko na čelu in tik nad sredino med obrvmi. Počasi položite tri prste vsake roke na
pozitivna točka Nato zaprite oči, nato 10-krat globoko vdihnite. Če nekomu pomagate pri tej vaji za možgane, se postavite za njim in ga prosite, naj zapre oči in vdihne. To gibanje lahko izvajajo tudi otroci z odprtimi očmi, še posebej, če predolgo zaprejo oči, jih bo to prestrašilo.
pozitivna točka so akupresurne točke pri ljudeh, ki ob pritisku lahko sprostijo stres in čustveni stres v možganih. Zato je to vajo za možgane najbolje izvajati, ko ste pod stresom, imate veliko v mislih ali celo, ko se želite samo umiriti.
To gibanje za vadbo možganov zahteva stol ali prostor, kjer lahko udobno sedite. Trik, prekrižajte noge s položajem leve pete na desni peti, levo roko z desno roko postavite pred prsi z levo roko prekrižano čez desno roko. Dlani združite s prepletenimi prsti in jih dvignite, da se dotaknete spodnje brade. Nato nekaj minut mirno sedite z zaprtimi očmi in globoko vdihnite. Ta preprosta vaja za možgane lahko pomiri centralni živčni sistem in pomaga pri ponovni vzpostavitvi električne energije v telesu.
dobiti se pomaga tudi pri aktiviranju desnih in levih možganov ter stabilizira čustva. Zato je to vajo za možgane najbolje izvajati, ko se počutite pod stresom, imate veliko v mislih in ste zmedeni. Še ena situacija, ki jo je mogoče rešiti
dobiti se se počuti jezno, zmedeno pri sprejemanju odločitev, dokler ne potrebujete časa, da se osredotočite na sprejemanje odločitev. Če imate prosti čas, nikoli ne škodi poskusiti z različnimi zgornjimi gibi. Poleg številnih prednosti teh gibov za vadbo za možgane ni težko izvajati, zato jih je mogoče preizkusiti kjer koli.
