Morda mislite, da športi, ki ne tečejo, kot je golf, ne zahtevajo ogrevanja. Pravzaprav je treba pri tem športu še vedno izvajati raztezanje mišic rok, da ne doživite vnetja kit, imenovanega tendinitis. Tendinitis (nekateri ga imenujejo tendonitis) je vnetje kit, tkiva, ki povezuje mišice s kostmi in pomaga mišicam pri premikanju sklepov. Tendinitis se lahko pojavi kjer koli na telesu, vendar ta poškodba običajno prizadene ramena, bicepse, roke, zapestja in palce. Za tendinitis je značilna oteklina, občutljivost in bolečina v predelu okoli poškodovane tetive. Ta bolečina se lahko pojavi nenadoma in traja nekaj dni ali se celo razširi na druge dele telesa. V večini primerov je tendinitis enostavno zdraviti, če si poškodovano območje bolj počivate, izvajate fizioterapijo ali jemljete zdravila proti bolečinam. Če pa je vaš tendonitis dovolj hud, vam lahko zdravnik priporoči operacijo.
Kaj so kite?
Tetive so eno od tkiv v telesu, ki igrajo vlogo pri povezovanju mišic s kostmi. To tkivo je skupaj z ligamenti najpogosteje poškodovano. Tetive so debelo vlaknasto tkivo, ki je svetlo bele barve in vsebuje kolagen. Tetivno tkivo je razpršeno po celem telesu, od glave do pet. Tetive so trdo, a prožno tkivo.
Kje se nahajajo kite?
Lokacija tetive je na koncu vsake mišice. Zato mora imeti ena mišica dve tetivi. Tetive so različnih oblik in velikosti, odvisno od mišice, na katero so pritrjene. Mišice, ki proizvajajo več sile, bodo imele krajše in širše kite. Medtem ko bodo mišice, ki igrajo vlogo pri gladkih gibih, kot je premikanje prstov, imele daljšo in tanjšo velikost tetiv. Funkcija tetive ni ena, ampak večplastna.
Kaj povzroča vnetje kit?
Kot je navedeno zgoraj, se lahko pojavi tendinitis, če se pred vadbo ne ogrejete pravilno. Športniki, ki so nagnjeni k tendonitisu, so običajno športniki, ki tekmujejo v atletiki (tek, skoki, metanje), tenisu, plavanju, golfu, kegljanju in baseballu. V bistvu tendinitis povzroči manjša poškodba, ki se nadaljuje in nadaljuje na istem območju, kar povzroča vnetje. Položaj kit, ki se pri določenih gibih ne prilegajo, lahko privede tudi do tendinitisa. Medtem obstaja več dejavnikov tveganja za osebo, ki trpi zaradi tendinitisa, vključno z:
- Stanje sklepov ali kosti, ki se ne prilegajo vašemu telesu (na primer pri ljudeh z neenakomerno dolžino nog), kar povzroči poškodbe mehkih tkiv.
- Pritisk, ki ga povzročajo zdravstvene težave, kot so revmatoidni artritis, protin, psoriatični artritis, motnje ščitnice in drugi.
- Ljudje, ki opravljajo težka dela, čeprav tega ni vajen, na primer plavanje le ob vikendih.
- V redkih primerih lahko tendinitis povzroči tudi okužba zaradi ugriza mačke ali psa.
Če imate dejavnike tveganja in čutite bolečine v določenih delih telesa, se posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše pravo zdravljenje. [[Povezan članek]]
Kakšno je pravilno zdravljenje tendinitisa?
Bolečina zaradi vnetja mišic tetive povzroča nelagodje. Vendar pa se tendinitis na splošno lahko zdravi doma z glavnim ciljem lajšanja otekline okoli poškodovane tetive. Zdravilni ukrepi, ki jih lahko izvedete, vključujejo:
1. Počitek
Osnova procesa zdravljenja tendinitisa je zadosten počitek. Če se ne boste odločili, da poškodovana tetiva počiva, bo še bolj otekla. Če vas zaradi poškodbe muči vnetje kite, morate z vadbo za nekaj časa prekiniti ali vsaj zmanjšati intenzivnost vadbe. Po potrebi uporabite povoj oz
naramnice da omejite svoje gibanje. Če je vnetje kite močno, boste morda morali uporabiti odlitek.
2. Stisniti vroče in hladno
Obkladki so namenjeni lajšanju bolečin in lajšanju vnetja. Obloge z ledom so najučinkovitejše, ko nova poškodba traja manj kot 48 ur, nato pa zdravljenje nadomestimo s toplim obkladkom. Ledene obkladke lahko naredite 2-krat na dan z vsakim 10-15 minut. Vendar je treba opozoriti, da ledu ne nanašate neposredno na kožo, ker bo to povzročilo draženje, pa tudi, če vroč obkladek nanesete pri previsoki temperaturi. Medtem ko lahko toplo vodo uporabite za lajšanje bolečin. To terapijo s toplo vodo lahko opravite tako, da vzamete toplo kopel, stisnete s toplo brisačo ali nanesete balzam in na poškodovano mesto nanesete obliž.
3. Medicina razbremenilo boleče
Poleg izvajanja procesa celjenja od zunaj, lahko jemljete tudi zdravila za lajšanje bolečin od znotraj. Ta zdravila proti bolečinam lahko dobite tudi v lekarnah, in sicer zdravila, ki vsebujejo ibuprofen ali druga nesteroidna zdravila proti bolečinam. Poleg tega se lahko s svojim zdravnikom pogovorite tudi o injiciranju zdravil, ki vsebujejo kortikosteroide, okoli vnetih kit. Nekatere masaže naj bi tudi lajšale tendinitis, pa tudi lahke vaje, da mišice niso otrdele.
Koliko časa traja, da se zaceli raztrgana mišica?
Če poškodba tetive ni prehuda, jo lahko zdravite tako, da poškodovano tetivo počivate in na poškodovano mesto večkrat na dan za 20 minut položite kocko ledu, zavito v krpo, dokler se ne zaceli. Uporabite lahko tudi povoje za zmanjšanje otekline in jemljete zdravila proti bolečinam, da zmanjšate bolečino in oteklino zaradi poškodbe. Kirurgija je bila izbrana kot zadnja možnost za zdravljenje tendinitisa. Ta metoda se uporablja, ko je tetiva počila, tako da obstaja strah, da bo povzročila resne zaplete za zdravje vašega telesa.
