Gumb
dremež alarm je značilnost, ki jo poznamo, če alarm pogosto nastavimo tako, da se zjutraj zbudi. Funkcija
dremež lahko odložimo zvok alarma, da se vrnemo v spanje. dobesedno,
dremež pomeni zadremati. Ta funkcija vam daje čas za ponovno spanje do
dremež alarm se ponovno ugasne 5-10 minut kasneje. To funkcijo lahko večkrat ponovite, dokler niste pripravljeni vstati in začeti s svojimi dejavnostmi.
Neželeni učinki dremež alarm za zdravje
Dremež Alarmi se običajno uporabljajo, če uporabnik potrebuje prehodno obdobje od globokega spanja do prebujanja. Vendar se v večini primerov ta funkcija uporablja izključno zaradi občutka lenobe, da bi zapustili posteljo. Ali ste vedeli, da prepogosto pritisnete na dremež?
alarm lahko to, ko se zbudite, dolgoročno slabo vpliva? Brez heca, učinki lahko vključujejo občutek utrujenosti čez dan, slabe spalne navade, da se poveča tveganje za kronične bolezni.
1. Dremež alarm moti cikel spanja
Dober cikel spanja je sestavljen iz več faz spanja, skozi katere gredo možgani. Eden od njih je
hitro gibanje oči (ZAVORA). Ko zjutraj sproži alarm, je običajno faza spanja na koncu zadnjega cikla REM. Ta cikel se bo končal, ko se zbudite. Vendar pa izbira
dremež kar pomeni, da znova spite in se vrnete v cikel REM. Ko se alarm ponovno oglasi, se lahko celo zbudite sredi REM, ne v zadnji fazi. To stanje povzroči, da se ves dan zbujate zmedeni in se počutite letargično.
2. Dolgoročni učinek dremež alarm
Navada uporabe alarma za dremež ima lahko tudi dolgoročno negativen učinek. Razlog je v tem, da je notranja ura vašega telesa pripravljena, da se prebudi, ko se prejšnjo noč dovolj naspavate, ko se sproži alarm. Vendar, če pritisnete
dremež alarm in pojdite nazaj spat, to naredi telo zmedeno. Sčasoma telo postane negotovo, kdaj je čas za prebujanje in kdaj za spanje. To stanje lahko povzroči težave s spanjem ponoči, poslabšanje kakovosti spanja, pomanjkanje spanja. Če to stanje vztraja, lahko pomanjkanje spanja poveča tveganje za različne zdravstvene težave, kot so povečan stres, zmanjšana imuniteta in povečana vnetja, ki lahko vodijo do različnih kroničnih bolezni. [[Povezan članek]]
Kako preprečiti slabe posledice dremež alarm
Od zgodnjega odhoda v posteljo do spreminjanja zvoka alarma, tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se izognete slabim učinkom pritiska na gumb
dremež zjutraj alarm.
1. Takoj vstani
Dremež pomeni zamudo. Zato morate vstati iz postelje takoj, ko se alarm sproži, da preprečite njegove slabe učinke. Tudi če na začetku ni prijetno, se lahko vaše telo po nekaj minutah prebujanja postopoma počuti osveženo. Tako, da vas ne mika pritiskati
dremež spet alarm, postavi ga
pripomočki tako nedosegljivo, da morate neizogibno vstati in vstati iz postelje, da ga izklopite.
2. Pojdi zgodaj spat
Večina ljudi uporablja
dremež alarm za premalo spanja. Zato se morate navaditi, da greste prej spat, da boste lahko dovolj spali (približno 8 ur). To je ključ do tega, da se lahko takoj zbudite od prvega zvoka alarma.
3. Spreminjanje položaja telesa
Če se ob prvem zvoku alarma težko zbudite, poskusite spremeniti položaj telesa tako, da preprosto vstanete in sedite v postelji. Ta metoda velja za to, da se lažje prebudite in osvežite telo.
4. Spremenite zvok alarma
Drugi ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da se izognete uporabi
dremež alarm je zamenjava zvoka alarma z glasbo. Po poročanju CNBC študija kaže, da lahko zvok alarma v obliki glasbe pomaga poslušalcem, da se hitreje prebudijo. Zvok glasbe lahko v primerjavi z običajnim zvonjenjem alarma zmanjša tudi občutek omotice, ko se zbudite. To je nekaj razlogov, zakaj gumba ne bi smeli pritiskati prepogosto
dremež alarm zjutraj. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
