Ko bo raven kofeina v telesu "boom", bo občutiti veliko izgub.
Nevarnosti kofeina, če ga zaužijemo prekomerno
Po vstopu v telo se kofein neposredno absorbira iz črevesja v krvni obtok. Od tam se bo kofein preselil v jetra in se razgradil v spojine, ki lahko vplivajo na delovanje različnih organov v našem telesu. Če ga zaužijemo v ustreznih odmerkih, naj bi kofein pomagal pri izgubi teže, povečanju budnosti, ohranjanju delovanja možganov, krepitvi telesa za vadbo in preprečevanju senilnosti. Vendar pa se nevarnosti kofeina pojavijo, ko ga telo preveliko odmerja. Različne nevarnosti kofeina vključujejo:1. Motnje duševnega zdravja
Zaužitje 1000 miligramov kofeina iz kave ali čaja na dan lahko moti duševno zdravje. V eni študiji lahko kofein, če ga zaužijemo več kot 1000 miligramov na dan, povzroči živčnost in nemir. Druga študija, ki je spremljala 25 zdravih odraslih moških, je pokazala, da nevarnosti kofeina lahko dvakrat povečajo raven stresa, če ga zaužijemo do 300 miligramov. Če ste po pitju kave že nervozni, nemirni ali celo tesnobni, se poskusite spomniti, koliko kave ste popili. Lahko se zgodi, da pijete preveč kave.2. Nespečnost ali težave s spanjem
Obstaja študija, ki raziskuje nevarnosti kofeina za spanje. V tej študiji so raziskovalci prosili udeležence, naj spijejo 400 miligramov kofeina v obliki kave, približno 6 ur pred spanjem, tri ure pred spanjem in tudi malo pred spanjem. Udeleženci, ki so bili razdeljeni v 3 skupine, so občutili tudi nespečnost ali težave s spanjem. Tudi čas, potreben za spanje, se znatno poveča. Rezultati te študije nas opominjajo, da moramo biti vedno pozorni na delež in čas vnosa kofeina v telo.3. Prebavne težave
Kofein lahko spodbudi gibanje črevesja s povečanjem peristaltike (krčevalnih gibov, ki premikajo hrano skozi prebavni sistem). Nič čudnega, če zaužijemo preveč kofeina, se pojavijo prebavne težave, kot je driska. Nekatere raziskave tudi dokazujejo, da lahko kofein, če ga zaužijemo prekomerno, poslabša simptome gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). V majhni študiji so udeležence z zdravimi boleznimi prosili, naj uživajo kofeinske pijače. Po tem doživijo mišično reakcijo, zaradi katere se vsebina želodca dvigne v grlo.4. Poškodbe mišic
Čaj vsebuje tudi kofein Ali ste vedeli, da lahko uživanje preveč kofeina povzroči rabdomiolizo (razpad mišic)? To stanje omogoča, da poškodovana mišična vlakna vstopijo v krvni obtok in lahko povzroči odpoved ledvic. Čeprav je redko, lahko poškodbo mišic zaradi rabdomiolize povzroči tudi preveč kofeina. V enem primeru je ženska, ki je popila 1 liter kave, ki vsebuje 565 miligramov kofeina, doživela slabost, bruhanje in temen urin. Za zmanjšanje tveganja za rabdomiolizo ne smete zaužiti kofeina, tako da omejite vnos kofeina na 250 mg na dan. Še posebej, če kave niste vajeni. 5. Zasvojenost
Čeprav nima enakega zasvojitvenega učinka kot prepovedane droge (kokain ali amfetamini), lahko kofein človeka vseeno naredi »zasvojenega«, kot da brez njega ne more živeti. Različne študije so pokazale, da bodo ljudje, ki pogosto uživajo prekomerno kofein, med testiranjem občutili neželene simptome. V drugi študiji so približno 213 udeležencev, ki so pogosto uživali kofein, prosili, naj ga ne uživajo 16 ur. Nato morajo izpolniti priloženi vprašalnik. Zaradi tega ljudje, ki pogosto uživajo kofein, doživljajo povečane glavobole, utrujenost in občutek odvisnosti.6. Visok krvni tlak
Na splošno kofein ne poveča tveganja za srčne bolezni ali možgansko kap. Nekatere raziskave pa dokazujejo, da lahko nevarnosti kofeina povzročijo visok krvni tlak, saj povzroča stimulativni učinek na živčni sistem. Dobra novica je, da je nevarnost kofeina za krvni tlak začasna in le ljudje, ki niso vajeni uživanja kofeina, so v nevarnosti, da ga bodo izkusili. Vendar ne pozabite tudi, da obstajajo tudi druge študije, ki dokazujejo, da lahko uživanje prekomernega kofeina med vadbo zviša krvni tlak. To lahko občutijo zdravi in ljudje z visokim krvnim tlakom.7. Hiter srčni utrip
Nevarnosti kofeina, če ga zaužijete v prevelikih količinah. Ste že kdaj občutili, da vam srce utripa, ko ste spili preveč kave? Da, zaradi stimulativnega učinka kofeina lahko vaše srce utripa hitreje. Pravzaprav lahko uživanje velikih količin kofeina v obliki energijskih pijač pri mladih povzroči atrijsko fibrilacijo (spremembe srčnega utripa in ritma). Vendar pa nevarnosti kofeina ne čutijo nujno vsi, tudi ljudje s srčnimi boleznimi. Na primer, študija, ki je spremljala samo 51 bolnikov s srčnim popuščanjem, ni pokazala povečanja srčnega utripa po peturnem uživanju 100 miligramov kofeina na uro. Čeprav so rezultati raziskav še vedno zmedeni, vam vseeno svetujemo, da ne uživate prekomerne količine kofeina, da preprečite nenormalno povečanje srčnega utripa. 
