Ali vam lahko dodatki Garcinia Cambogia pomagajo pri izgubi teže? Tukaj je razlaga!

zdravje
Garcinia cambogia je tropsko sadje, znano kot malabarna kislina ali gelugurjeva kislina v Indoneziji. Izvleček lupine se uporablja kot dodatek za hujšanje, saj vsebuje hidroksicitronsko kislino. Preden ga zaužijete, najprej ugotovite učinkovitost in stranske učinke Garcinia cambogia. To je zato, ker Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) dejansko priporoča izogibanje dodatkom, ki vsebujejo Garcinia cambogia.

Kaj je Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia je zelenkasto rumen sadež, podoben buči. Zaradi njegovega kiselkastega okusa Garcinia cambogia ni priljubljena v skupnosti kot živilo, vendar je omejena na uporabo za kuhanje začimb. Danes je veliko dodatkov za hujšanje narejenih iz lupine sadja Garcinia cambogia. To je zato, ker lupina sadja Garcinia cambogia vsebuje hidroksicitronsko kislino, aktivno spojino, za katero se domneva, da pomaga pri izgubi teže. Prehranska dopolnila za hujšanje v povprečju vsebujejo 20-60 % hidroksicitronske kisline. Pravzaprav, ko se sklicujemo na raziskave, potrebujemo 50-60 % hidroksicitronske kisline, da lahko občutimo prednosti Garcinia cambogia. Zato vam svetujemo, da ste pred zaužitjem bolj kritični pri pogledu na vsebino dodatka za hujšanje Garcinia cambogia. Če je potrebno, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o varnosti jemanja Garcinia cambogia.

Ali je dokazano, da lahko izgubite težo?

Sadje, ki je sestavina Garnicia cambogia Ker mnogi verjamejo v prednosti Garcinia cambogia kot dodatka za hujšanje, so raziskovalci končno opravili nekaj raziskav o učinkih dodatka. Nekatere od teh študij dokazujejo, da lahko dodatki za hujšanje Garcinia cambogia res izgubijo težo, vendar ne bistveno. Garcinia cambogia lahko izgubi le približno 0,88 kilograma (kg) telesne teže, če jo uživamo 2-12 tednov. Kljub temu druge študije niso odkrile koristi Garcinia cambogia za hujšanje. V največji študiji, ki je vključevala 135 anketirancev, raziskovalci niso našli niti razlike v izgubi teže med tistimi, ki so jemali Garcinia cambogia in prazno zdravilo (placebo). Skratka, raziskovalci ne morejo zagotoviti učinkovitosti Garcinia cambogia. Ker so rezultati raziskav o Garcinia cambogia še vedno raznoliki.

Kako Garcinia cambogia deluje za hujšanje?

Trdi se, da vsebnost hidroksicitronske kisline, ekstrahirane iz lupine sadja Garcinia cambogia, lahko "blokira" encim za tvorbo maščob, imenovan citratna liaza. Verjame se tudi, da hidroksicitronska kislina poveča sproščanje hormona serotonina v možganih in s tem zmanjša lakoto. Spet študija ni pokazala razlike v zmanjšanju apetita med tistimi, ki so jemali Garcinia cambogia in prazno zdravilo. Poleg tega je učinek pri vsaki osebi drugačen. Kljub temu obstaja en obetaven rezultat raziskave, ki lahko pokaže, da lahko Garcinia zmanjša različne vrste maščob v telesu. V študiji so anketiranci z debelostjo zaužili 2800 miligramov (mg) Garcinia cambogia vsak dan osem tednov. Zmanjšanje maščobe je precej drastično, kot je razloženo spodaj:
  • Skupni holesterol: znižan za 6,3 %
  • Slab holesterol (LDL): znižan za 12,3 %
  • Dober holesterol (HDL): višji za 10,7 %
  • Trigliceridi: znižanje za 8,6 %
  • Maščobni presnovki: 125-258 % se lahko več izloči z urinom.
Z zaviranjem citratna liazaVerjame se, da lahko Garcinia cambogia upočasni proizvodnjo maščobe v telesu. Ni čudno, da naj bi dodatki za hujšanje s temi sestavinami zmanjšali maščobo in hujšali. Po poročanju Healthline so tu še druge prednosti Garcinia cambogia:
  • Znižanje ravni inzulina
  • Zniža raven leptina
  • Lajša vnetje
  • Možnost nadzora ravni sladkorja v krvi
  • Povečajte občutljivost za inzulin.
Poleg tega naj bi koristi Garcinia cambogia izboljšale zdravje prebavnega sistema. Vendar je treba te prednosti dodatno raziskati.

Opozorila pred jemanjem Garcinia cambogia

Več študij je navedlo, da je jemanje Garcinia cambogia v odmerku 2800 mg hidroksicitronske kisline na dan še vedno varno. Raziskave dokazujejo, da se lahko pojavijo neželeni stranski učinki, če zaužijemo Garcinia cambogia, ki presega odmerek. Študije na živalih so na primer pokazale atrofijo testisov ali krčenje mod po zaužitju Garcinia cambogia, ki presega priporočeni odmerek. Prav tako ne jemljite Garcinia cambogia skupaj z zdravili za sladkorno bolezen, kot so insulin, zdravila proti bolečinam in zdravila na recept za psihiatrična stanja. Ker obstajajo poročila o ženskah, ki so doživele zastrupitev s serotoninom po jemanju Garcinia cambogia skupaj z antidepresivi. Ne samo to, Garcinia cambogia naj bi poslabšala nekatera zdravstvena stanja. Na primer, v nekaterih primerih Garcinia cambogia pri nekaterih ljudeh povzroči poškodbe in odpoved jeter.

Garcinia cambogia se takoj izognite, če imate težave z jetri, ste noseči ali dojite.

Stranski učinki Garcinia cambogia

Garcinia cambogia ima tudi možne stranske učinke. Čeprav velja za svetlobo, se morate tega tudi zavedati. Neželeni učinki Garcinia cambogia vključujejo:
  • Omotičnost
  • suha usta
  • Glavobol
  • Bolečine v želodcu ali driska
Tudi od leta 2017 je FDA Garcinia cambogia označila za nevarno. Ker je FDA ugotovila, da so pri nekaterih ljudeh, ki so jemali Garcinia cambogia, prisotni neželeni stranski učinki, kot so težave z jetri. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ:

SehatQ ne priporoča, da jemljete Garcinia cambogia, preden se posvetujete z zdravnikom. Še posebej, če imate določene zdravstvene težave, kot so težave z jetri, ali ste noseči in dojite. Ustrezno odmerjanje in zdravniški nadzor sta zelo potrebna, dokler jemljete Garcinia cambogia. Obstaja veliko drugih metod za hujšanje, ki so bolj zdrave in so se izkazale za učinkovite pri krčenju želodca. Torej, dobro premislite, preden vzamete dodatek za hujšanje, ki vsebuje Garcinia cambogia, ja.