Grozni in žalostni dogodki v človeku pogosto sprožijo strah in čustveno bolečino. Če ostane sam brez zdravljenja, lahko to stanje povzroči travmo. Pomen travme je lahko za vsako osebo drugačen. Vse je odvisno od vrste travme, ki jo doživlja. Zato je pomembno, da razumete vrsto in simptome travme, da lahko sprejmete prave korake pri ravnanju z njo.
Kaj pomeni travma?
Na splošno je travma čustveni odziv, ki nastane zaradi grozljivih in žalostnih dogodkov, kot so nesreče, naravne nesreče in posilstva. Poleg tega lahko travma nastane tudi kot odziv na dogodke, ki ogrožajo ali škodujejo fizično ali čustveno. Sama travma je razdeljena na različne vrste. Opredelitev travme pri vsaki vrsti je odvisna od resnosti in sprožilnega dogodka. Tukaj je nekaj najpogostejših vrst travm:
- Akutna travma : travma, ki jo povzroči pravkar zgodil dogodek, ki je škodljiv ali je um zelo obremenjen.
- Kronična travma : travma, ki jo sproži ponavljajoča se izpostavljenost stresnim dogodkom. Primeri vključujejo spolno nadlegovanje, nasilje v družini in ustrahovanje .
- Kompleksna travma : travma, ki se pojavi, ko oseba doživi več travmatičnih dogodkov hkrati ali blizu skupaj.
- Sekundarna travma : travma, ki nastane kot posledica pogostega stika ali komunikacije s travmatologi.
Pogosti simptomi travme
Travmo lahko občutimo, če opazimo pojav številnih simptomov. Bolniki lahko fizično in psihično občutijo simptome travme, od katerih ima vsaka drugačno stopnjo resnosti.
1. Psihološki simptomi
Psihološki simptomi, ki jih na splošno občutijo bolniki s travmo, vključujejo:
- Sramežljiva
- Strah
- jezen
- Zanikati
- Depresija
- Otrplosti
- Anksioznost
- Enostavno se jeziti
- Zmeda
- Obup
- Počutiti se krivo
- Težave s koncentracijo
V nekaterih primerih lahko travma sproži čustvene izbruhe in osebi oteži spopadanje s svojimi občutki. Na določeni ravni lahko to stanje povzroči, da se bolnik umakne od drugih ljudi in okolja.
2. Fizični simptomi
Travma lahko sproži glavobole in nespečnost. Ne samo, da vpliva na čustva, lahko travma sproži pojav fizičnih simptomov. Številni fizični simptomi, ki jih lahko doživi travmatični bolnik, vključno z:
- Težko zaspati
- Utrujenost
- Potenje
- Glavobol
- Bolečina v telesu
- Prebavne motnje
- Razbijanje srca
Kako ravnati s travmo na pravi način
Trauma, ki se ne obravnava pravilno, lahko sproži depresijo, tesnobo in celo misli o samomoru. Da bi se temu izognili, je pomembno, da veste, kako ravnati s pravo travmo. Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za obvladovanje travme:
1. Ne mirujte, pojdite naprej
Vadba vam lahko pomaga pri soočanju s travmo. Ko vadite, vaše telo sprošča endorfine, ki lahko pomagajo pri lajšanju stresa. Poleg obvladovanja travme je ta dejavnost dobra tudi za splošno zdravje. Nasveti za ravnanje s travmo z vadbo, vključno z:
- Vadite vsaj 30 minut na dan
- Naredite vaje, ki vključujejo roke in noge, na primer plavanje, tek ali ples
- Preizkusite športe, pri katerih se morate osredotočiti na gibanje telesa, kot so boks, dviganje uteži, plezanje in samoobramba
2. Ne izolirajte se od drugih ljudi in okolja
Umik od svojih najbližjih ali okolice ne bo izboljšal stanja travmatografa, lahko ga celo poslabša. Komuniciranje z drugimi iz oči v oči vam lahko pomaga pri zdravljenju travme. Namesto da bi se izolirali, bi morali izvesti dejanja, kot so:
- Sodelujte v družabnih dejavnostih
- Ponovno se povežite s starimi prijatelji
- Poiščite nove prijatelje tako, da se pridružite določenim skupnostim
- Pridružite se skupini ljudi, ki so premagali travmo
- Prosite druge ljudi, da vam pomagajo ali pa samo poslušajte vaše pritožbe
3. Uporabite zdrav način življenja
Zdravo telo lahko pomaga izboljšati vašo sposobnost obvladovanja stresa zaradi travme. Če želite imeti zdravo telo, morate sprejeti zdrav življenjski slog, kot so:
- Uživanje zdrave hrane
- Obvladujte stres s tehnikami sproščanja, kot sta joga in meditacija
- Izogibajte se uživanju alkohola in prepovedanih drog
- Poskrbite za dovolj počitka, običajno 7 do 9 ur spanja ponoči
4. Terapija
Terapija je eno prvih dejanj oskrbe, ki jo potrebujejo bolniki s travmo. Obstaja več terapij, ki se lahko uporabljajo kot možnost za obvladovanje travme, vključno z:
- EMDR terapija
- somatsko terapijo
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
5. Zdravstveno zdravljenje
Zdravstveno zdravljenje pravzaprav ne more pozdraviti travme, ki ste jo utrpeli. Vendar pa lahko jemanje določenih zdravil pomaga pri simptomih travme, kot so motnje spanja, tesnoba in depresija. [[Povezan članek]]
Kdaj morate iti k zdravniku?
Trauma je stanje, ki zahteva ustrezno zdravljenje, da se ne poslabša. Poleg ustreznega zdravljenja se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, če:
- Motnje dejavnosti in dela zaradi travme
- Doživljanje ekstremnega strahu, tesnobe in depresije
- Izogibajte se stvarem, ki vas spominjajo na travmo
- Pogosto se spominja strašljivih spominov ali ima nočne more
- Čustveno otrplost in izolacija od okolice
- Uživanje alkohola ali prepovedanih drog za zdravljenje simptomov travme
Za nadaljnjo razpravo o pomenu travme, njenih vrstah in o tem, kako z njo pravilno ravnati, vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Travma lahko sproži glavobole in nespečnost. Ne samo, da vpliva na čustva, lahko travma sproži pojav fizičnih simptomov. Številni fizični simptomi, ki jih lahko doživi travmatični bolnik, vključno z: 
