Prednosti vlečenja olja in kako to storiti za ohranjanje zdravja ust

Obstaja veliko načinov, kako ohraniti zdrave zobe in usta. Najbolj osnovno je, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan. Obstajajo tudi tisti, ki dodajajo navado grgranja z ustno vodico. Vendar, ali ste vedeli, da obstaja še en način, tj vlečenje olja ? Vlečenje olja je tehnika grgranja z oljem za odstranjevanje bakterij ob ohranjanju zdravja ust. Ta tehnika je pogosto povezana z ajurvedo, tradicionalno medicino iz Indije.

Ali drži, da je vlečenje olja koristno za ustno zdravje?

Glavni namen početja vlečenje olja je zmanjšanje števila škodljivih bakterij v ustih. V ustih je na stotine različnih vrst bakterij, od katerih so nekatere dobre bakterije, druge pa lahko dejansko povzročijo zdravstvene težave z zobmi, še posebej, če je že prišlo do zobne gnilobe. Bakterije v ustih tvorijo tanko plast na zobeh, imenovano zobne obloge. Primerna količina zobnih oblog je pravzaprav normalna. Vendar pa zobne obloge lahko povzročijo tudi slab zadah, gingivitis in votline. Postopek vlečenje olja je, ko daš olje v usta in začneš grgrati, spere bakterije, tako da se raztopijo v olju. Tukaj so prednosti vlečenje olja za ustno zdravje:

1. Ubija škodljive bakterije v ustih

Ena od bakterij v ustih, ki povzroča nabiranje zobnih oblog in zobno gnilobo, je Streptococcus mutans . Študija, izvedena na 60 odraslih, ki so vsak dan grgrali kokosovo olje 10 minut, je pokazala zmanjšanje števila bakterij. Streptococcus mutans bistveno v njihovi slini kot pri tistih, ki so jih pravkar sprali z destilirano vodo.

2. Zmanjšajte slab zadah

Grgranje z oljem lahko zmanjša število bakterij, ki povzročajo slab zadah.Vzroki za slab zadah so številni, od okužbe, slabe ustne higiene do pojava obloge na jeziku, ki ujame bakterije. Za boj proti slabemu zadahu si morate redno umivati ​​zobe in spirati usta z antiseptično ustno vodico, kot je klorheksidin. Klorheksidin se pogosto uporablja za zdravljenje gingivitisa, hkrati pa zmanjšuje število bakterij v ustih. Zanimivo je, da je študija ugotovila, da vlečenje olja enako učinkovit kot klorheksidin pri zdravljenju slabega zadaha, vendar bolj naraven. V tej študiji je bilo 20 otrok naprošenih, naj si sperejo usta s klorheksidinom ali sezamovim oljem. sezamovo olje ). Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje števila mikrobov, ki povzročajo slab zadah. Čeprav se zdi obetavno, so potrebne nadaljnje raziskave za potrditev teh ugotovitev. Vendar pa vlečenje olja je lahko alternativa, ko še niste imeli časa kupiti ustne vode.

3. Preprečite nastanek votlin

Karies običajno povzroča preveč bakterij, ki ne skrbijo za čistočo zob in uživajo preveč sladkorja. Poleg tega lahko karies povzroči tudi kopičenje zobnih oblog zaradi plasti bakterij, sline in ostankov hrane, ki sčasoma poškodujejo zobno sklenino. Poleg rednega umivanja zob uporabljaš tudi zobna nitka očistiti ostanke hrane, ki se včasih še vedno zatakne med zobmi. Drug način je narediti vlečenje olja ki bo pometla bakterije in ostanke hrane, tako da bo ustna higiena bolj optimalna.

4. Ohranite zdrave dlesni in preprečite vnetja

Za gingivitis ali gingivitis so običajno značilne rdeče, otekle ali celo krvaveče dlesni. Vzrok so bakterije v zobnih oblogah v ustih. Študija priporoča uporabo kokosovega olja za zdravljenje vnetja, vključno z gingivitisom. V tej študiji je 60 udeležencev 30 dni izpiralo usta s kokosovim oljem. Po enem tednu je prišlo do zmanjšanja količine zobnih oblog in izboljšanja zdravja dlesni.

5. Pomaga pri beljenju zob

Vlečenje olja trdil, da lahko očisti madeže na površini zob. Žal so te trditve anekdotske in za potrditev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave. Zato se morate najprej posvetovati z zobozdravnikom, če želite pobeliti zobe z grgranjem olja.

Nasveti za početje vlečenje olja

Čeprav se zdi enostavno in kot običajno grgranje, za tiste, ki to počnete prvič vlečenje olja Presenečeni boste nad občutkom olja v ustih. Za to morate biti pri tem pozorni na več stvari vlečenje olja in sicer:

• Začnite postopoma

20-minutno grgranje z oljem zagotovo ni lahka stvar. Za začetek lahko poskusite grgrati 5 minut. Ko se navadite, postopoma povečujte trajanje na 10 minut, 15 minut, dokler tega končno ne zmorete. vlečenje olja za 20 minut.

• Uporabite VCO

Izberite deviško kokosovo olje oz deviško kokosovo olje (VCO) za izpiranje. Čeprav lahko usta izpirate tudi z drugimi olji, kot sta sezamovo ali sončnično olje, VCO vsebuje lavrinsko kislino, ki deluje protimikrobno. Poleg tega se VCO šteje za učinkovitega pri preprečevanju kariesa.

• Ne pogoltnite olja

Tako kot grgranje z ustno vodico, tudi olja, ki ste ga uporabili, ne smete pogoltniti vlečenje olja . Če med grgranjem želite pogoltniti olje, to pomeni, da daste preveč olja v usta. Odvrzite olje v ustih in ponovite z manjšo količino novega olja.

• Ne pljuvajte olja v umivalnik

Ko končate z grgranjem, olje vrzite v smeti. Pljuvanje olja po umivalniku ali straniščni školjki lahko zamaši odtok, tako da se sčasoma zamaši.

• Nadaljujte z umivanjem zob kot običajno

Zapomni si to vlečenje olja ne nadomešča ščetkanja zob. Da bi ohranili zdravje ustne votline in zob, si morate še vedno redno umivati ​​zobe dvakrat na dan. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Čeprav je bilo več znanstvenih študij, ki podpirajo koristi vlečenje olja , vendar je potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost. dejavnost vlečenje olja je precej preprosta in enostavna za izvedbo, tako da lahko poskusite. Za nadaljnjo razpravo o zdravju zob in ust, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .