Ledvice so eden od organov, ki imajo ključno funkcijo v človeškem telesu. Ta organ ima pomembno vlogo pri filtriranju in odstranjevanju odpadkov, kot so toksini, odvečna sol in sečnina v telesu. Pri težavah z ledvicami ali poškodbah bo to stanje vplivalo na vaše zdravje, tudi v hudih primerih lahko povzroči smrt. Zato poskrbite za zdravje svojih ledvic na naslednje načine za ohranjanje zdravja ledvic.
Kako ohraniti zdravje ledvic, da ostanemo zdravi
Za optimalno delovanje je treba vzdrževati zdravje ledvic. Pravzaprav ni tako težko narediti, vendar se morate na to navaditi. Tukaj je opisano, kako ohraniti zdravje ledvic, kar lahko storite:
Uživanje nezdrave hrane, kot je nezdrava hrana, sladka hrana ali hrana z veliko soli, lahko povzroči hipertenzijo, sladkorno bolezen, debelost in druga stanja, ki vodijo do okvare ledvic. Zato zamenjajte ta živila in se navadite na zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice, kar bo pozitivno vplivalo na vaše telo.
Redna vadba ne samo da krepi telo, ampak lahko tudi ohranja zdravje ledvic. Te dejavnosti lahko znižajo krvni tlak in ohranijo zdravo srce, oboje pa igrata pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb ledvic. Ni vam treba delati naporne vadbe, le lahke športe, kot so hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje. Naredite to vsaj tri dni na teden s trajanjem 30-60 minut na dan. Začnite postopoma, če prej vadite redko ali nikoli.
Zadovoljite potrebe po tekočini
Včasih ljudje pozabijo zadovoljiti svoje potrebe po tekočini, čeprav lahko pitje dovolj vode ohranja zdravje ledvic. Voda lahko pomaga odplakniti natrij in toksine, ki so shranjeni v ledvicah, s čimer se zmanjša tveganje za kronično ledvično bolezen. Torej, pijte približno 8 kozarcev vode ali približno 2 litra na dan, da bodo vaše ledvice zdrave in optimalne. Druga stvar, ki jo je treba omeniti, je, da boste zaradi pitja vode pogosteje urinirali. Da bi ledvice ostale zdrave, ne zadržujte uriniranja. Poskusite lulati vedno, ko to vaše telo želi.
Ali imate kajenje? Če je tako, morate takoj prenehati. Kajenje lahko poveča tveganje za raka na ledvicah in poškoduje krvne žile, kar vpliva na ledvice tako, da upočasni pretok krvi v njih. Opustitev kajenja je eden od načinov za ohranjanje zdravja ledvic, kar je morda precej težko narediti, vendar vam kasneje ne bo žal. [[Povezan članek]]
Izogibajte se prekomernemu pitju alkohola
Preveč alkohola lahko povzroči nenadno in resno okvaro ledvic, kar vodi do dolgotrajnih težav. Ne samo to, alkohol lahko povzroči tudi dehidracijo, zaradi česar ledvice ne morejo pravilno delovati. Zato se izogibajte prekomernemu uživanju alkohola, da bodo vaše ledvice zdrave.
Ne jemljite drog neprevidno
Preveč ali prepogosto jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen in naproksen, lahko poškoduje vaše ledvice. Poleg tega lahko uporaba zeliščnih dodatkov, ki niso nujno varni, škoduje tudi ledvicam. Zato se pred jemanjem zdravil najprej posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo smer. To lahko prepreči poškodbe ledvic in ohrani zdravje ledvic.
Nadzor krvnega sladkorja vam lahko pomaga ohranjati zdrave ledvice. Ljudje s sladkorno boleznijo ali boleznimi, ki povzročajo visok krvni sladkor, so bolj nagnjeni k smrtno nevarnim poškodbam ledvic. Ko telesne celice ne morejo uporabiti glukoze v krvi, so ledvice prisiljene dodatno delati, da filtrirajo kri. Zato redno preverjajte krvni sladkor in se izogibajte različnim živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Visok krvni tlak lahko povzroči poškodbe ledvic. Da bi se temu izognili, opravljajte redne meritve krvnega tlaka in spremljajte svoj krvni tlak. Poleg tega lahko za stabilizacijo krvnega tlaka jemljete zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, in začnete z uvajanjem zdravega načina življenja v svoje življenje.
Pomembno je, da opravite rutinske preglede ledvic, da čim prej odkrijete težave z ledvicami. Še posebej, če imate dejavnike tveganja, kot so srčne bolezni, hipertenzija, sladkorna bolezen ali družinska anamneza odpovedi ledvic. Pri tem pregledu zdravnik običajno opravi vrsto testov delovanja ledvic. Z rednim opravljanjem tega testa lahko ugotovite stanje vaših ledvic in ugotovite, ali obstajajo težave z ledvicami. Za ohranjanje zdravja ledvic je treba izvajati različne načine, da lahko ledvice še vedno delujejo optimalno. Z zdravimi ledvicami je mogoče zmanjšati tveganje za nekatere bolezni, povezane s tem organom.
