Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere težko zaspite. Če vztraja, lahko to stanje vpliva na vaše zdravstveno stanje. Zato morate vedeti, kako se v določenem trenutku spopasti z nespečnostjo, med katerimi je tudi refleksoterapija ali akupresura. Prepoznajte točke refleksije nespečnosti, da premagate naslednjo nespečnost.
Koristi in kako deluje akupresura pri zdravljenju nespečnosti
Za premagovanje nespečnosti je lahko rešitev akupresura. V
Časopis za alternativno in komplementarno medicino , Akupresura je učinkovit in varen način zdravljenja nespečnosti. V nasprotju z akupunkturo, ki uporablja igle, akupresura vključuje uporabo dotika roke in prstov na določenih točkah pritiska. Ta tlačna točka ali odsevna točka bo prilagojena zdravstvenemu vidiku. Akupresura deluje tako, da stimulira cirkulacijski, limfni in hormonski sistem. To pomaga delovanju imunskega sistema in naravni sposobnosti telesa, da se samozdravi. Na splošno so prednosti akupresure:
- Odpravite stres, napetost in tesnobo
- Izboljšajte kakovost spanja
- Sprostitev mišic in sklepov
- Blaži bolečino in nelagodje zaradi vadbe ali poškodbe
- Zmanjšajte prebavne težave
- Zmanjšajte glavobole
[[Povezan članek]]
Akupresurne točke za hitro zaspanost in premagovanje nespečnosti
Čeprav terapevti običajno izvajajo akupresuro, lahko prepoznate tudi refleksne točke nespečnosti in naredite malo samomasaže, da hitro zaspite. Tukaj je nekaj točk za razmislek o nespečnosti za premagovanje nespečnosti.
1. Mian
V svetu akupresure in akupunkture se točke An Mian uporabljajo za zdravljenje nespečnosti. Mianove točke so na obeh straneh vratu. Če ga želite poiskati, položite prst za ušesno mečko. Nato premaknite prst tik za kostnim izboklinom in rahlo pritisnite. Poleg premagovanja nespečnosti se lahko An Mian uporablja tudi za zmanjšanje tesnobe, vrtoglavice in glavobolov.
2. Shen Men
Odsevna točka za nespečnost HT7 ali Shen Men je na dnu zapestja, v liniji z mezincem. Če ga želite poiskati, rahlo upognite roko naprej in poiščite gubo. Rahlo pritisnite na zunanji del, ki je vzporeden z mezincem. Pritisk se lahko izvaja s krožnimi gibi ali gibi gor in dol 2-3 minute.
3. SP6
Ne samo nespečnost, odsevna točka SP6 (San Yin Jiao), menstrualni krči, težave z urinom in težave z medenico. Če želite najti to točko, položite 4 prste na vrh gležnja. Zgornja točka je točka SP6. Nato na tej točki globoko pritisnite s krožnimi gibi ali gibi gor in dol. To pritiskajte 4-5 sekund.
4. Tai Chong
Točka LV3 ali Tai Chong lahko premaga nespečnost, ki jo povzročata tesnoba in stres. Ta točka je med palcem in kazalcem. Močno in globoko pritisnite na to točko in to počnite 3 minute izmenično desno in levo.
5. Taixi
Taixi točka ali KD3 je ena od odsevnih točk nespečnosti, ki je tik nad peto notranjega stopala. Poleg tega, da pomaga pri lajšanju nespečnosti, je znano, da kombinacija točk Taixi in Shen Men pomaga zniževati krvni tlak.
6. Yin Tang
Točka Yin Tang je med desno in levo obrvjo, tik nad nosom. Poudarek na tej točki lahko razbremeni nespečnost, občutke strahu, vznemirjenost in nemir. [[Povezan članek]]
Še en način za spopadanje z nespečnostjo
Obstaja veliko načinov za premagovanje nespečnosti. Poleg jemanja uspavalnih tablet ali akupresure lahko poskusite z naslednjimi načini za hitro spanje ponoči:
- Med spanjem ugasnite luči v spalnici ali uporabite zatemnjeno nočno luč
- Poslušanje sproščujoče glasbe
- Uporaba losjona s pomirjujočo aromo
- Namestite aromaterapijo za spanje
- Pred spanjem izvajajte meditacijo ali jogo.
Opombe iz SehatQ
Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Če se to stanje ne nadzoruje, lahko vpliva na zmanjšano kakovost življenja in zdravstvene težave. V primerjavi z uporabo uspavalnih tablet lahko najprej preizkusite tehnike akupresure. Če preberete zgornji članek, lahko ugotovite in se naučite nekaj živčnih točk za hitro spanje, ki jih lahko poskusite doma. Če ste v dvomih, se lahko pred akupresuro posvetujete tudi z zdravnikom ali terapevtom. Lahko se posvetujete tudi neposredno
na spletu povezane s točkami refleksije nespečnosti ali kako z uporabo funkcij rešiti druge težave s spanjem
zdravniški klepet v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
