4 Obvezna tekaška športna oprema in kako jo izbrati

Tek ali tek je eden izmed športov, za katerega se mnogi odločijo, ko želijo 'proizvajati pot', ker za to ne potrebujejo posebnih veščin. Še vedno pa je priporočljivo, da se opremite s pravo tekaško športno opremo, da se izognete poškodbam in hkrati zagotovite udobje med vadbo. Tek je razdeljen na 2 toka, in sicer tek na prostem in tek v zaprtih prostorih s tekalno stezo. Mnogi ljudje raje tečejo na prostem, saj se lahko hkrati nadihajo svežega zraka, srečajo s prijatelji in gredo skozi različne proge z različnimi težavnostmi. Vendar pa ni malo ljudi, ki raje tečejotekalna steza, zlasti glede na to, da pandemija Covid-19 še ni končana. Prednost teka v zaprtih prostorih je bolj nadzorovano okolje in ga je mogoče izvajati tudi v deževnem vremenu. Ne glede na vaše želje, se prepričajte, da to storite s pravo tekaško opremo. Kaj je potrebno?

Priporočena športna oprema za tek

Izberite udobne tekaške copate Tekaški športi so izbrani zaradi njihove praktičnosti. Tekaška športna oprema ni preveč, enostavna, z relativno ugodno ceno in se lahko prilagodi vašim potrebam proračun osebno. Mnogi ljudje tečejo z minimalno opremo, od vsakodnevnih oblačil do nošenja starih čevljev, dokler se na nogah počutijo udobno. Če pa se želite med tekom počutiti udobno in varno, so tu priporočila za tekaško športno opremo, ki si jo lahko pripravite.

1. Tekaški copati

V idealnem primeru so čevlji, ki jih uporabljate za tek ali tek, tekaški copati aka tekaški čevlji. Ta vrsta čevlja je običajno lahka in ima debelejši podplat, tako da ima stopalo mehko in udobno podporo pri teku, zaradi česar je udobna za uporabo, ko tečete na prostem ali na tekalni stezi. Tisti, ki se radi ukvarjate z različnimi športi, kot sta tek plus tenis in košarka, pa izberite tisto vrsto obutve, ki je primerna za vse vrste športov. Ta vrsta čevljev se imenuje cross-trainer čevelj. Dobri čevlji za tekaške trenerke bodo udobni za uporabo v katerem koli športu, s katerim se ukvarjate. Izberite čevlje za cross-training s trdo peto, ki se ne upogne zlahka in je lahka.

2. Športna oblačila

Majice ali bombažna oblačila, ki se dobro počutijo na telesu, so pogosto praktična izbira za tekače, morda ste eden izmed njih. Če je tako, obvezno spakirajte preobleko, saj bombažne majice zelo zlahka vpijajo znoj, tako da lahko hitro postanejo neudobne. Kot alternativo tekaškim športom lahko uporabite tudi posebna oblačila, še posebej, če pogosto tečete ali telovadite na tekalni stezi. Ta posebna oblačila so zasnovana tako, da so lahka in se prilegajo telesu, ne motijo ​​gibanja in so običajno narejena iz najlona, volna, oz poliester ki pri potenju ni zlahka šepav. Nekateri tekači radi nosijo jakno tudi med tekom ali tekom tekalne steze. Jakne so primerne za nošenje, razen če je vroče vreme, kar bo dejansko sprožilo, da se telesna temperatura zlahka dvigne in celo zamaši.

3. Trenirke

Tako kot pri oblačilih izberite športne hlače iz materialov, ki vpijajo znoj. Lahko nosite kratke hlače, ki olajšajo hojo. Lahko pa nosite tudi hlače usposabljanje prilagodljiva, pokriva telo, a še vedno udobna.

4. Športni modrček

Ta tekaška športna oprema je zelo priporočljiva za ženske, saj lahko dobro podpira prsi pri napornih dejavnostih. Športni modrček izberite glede na velikost prsi, naj ne bo premajhen ali prevelik, zaradi česar vam bo pri teku neprijetno. Poskrbite tudi, da bo športni modrček ročno pran, da bo vzdržljiv in ostal elastičen. Športnega nedrčka ne uporabljajte več po 72 pranjih ali ko izgubi elastičnost. Podobno, ko se dojka spremeni v velikosti, na primer, ko pridobite na teži ali dojite. [[Povezan članek]]

Dodatna športna oprema za tek

Če je le mogoče, se lahko opremite tudi z naslednjo tekaško športno opremo:

• Pas

  Ta poseben pas bo pomagal pri shranjevanju majhnih osebnih predmetov, kot so ključi vozil, registracija vozila, osebne izkaznice in denar.

• Trak za roko

  Nošenje mobilnega telefona med tekom je lahko neprijetno. Zato lahko uporabite trak za roko ali poseben žep za mobilni telefon, ki ga lahko nosite na roki, pogrnete ali obesite na pas.

• športna ura

  Ta ura je lahko GPS in šteje število pretečenih kilometrov. Nekatere vrste športnih ur lahko izračunajo tudi srčni utrip.

• Steklenice za pitje

  Po teku ne pozabite na rehidracijo. S seboj lahko prinesete plastenko pitne vode, da ne boste odžejni.

Opombe iz SehatQ

Če želite izvedeti več informacij o teku, lahko tudi posvetujte se neposredno z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.