Rafting , znan tudi kot rafting, je dejavnost raftanja po reki za rafting z uporabo določenih orodij. Ne samo za šport, ta adrenalinska dejavnost je namenjena tudi rekreaciji in odpravam. Preverite različne ugodnosti
rafting in priprave, ki jih je treba opraviti v naslednjem članku.
Niz zdravstvenih koristi raftinga
Čeprav je bilo videti, kot da je na rekreaciji ali avanturi,
rafting vključno z ekstremnimi športi, ki imajo številne prednosti. Poleg izboljšanja telesne pripravljenosti, moči in prožnosti,
rafting Koristno je tudi za duševno zdravje. Tukaj je nekaj prednosti
rafting za zdravje.
1. Ohranite srčno-žilni sistem
Ena od prednosti raftinga je ohranjanje zdravega srca in krvnih žil
rafting ima tudi kardio učinek. V tem primeru je rafting na beli vodi naporna dejavnost, ki zahteva vzdržljivost in vzdržljivost, ki je enakovredna kardio treningu. Znano je, da je kardio vadba sama po sebi zelo dobra za zdravje srčno-žilnega sistema.
2. Povečajte mišično moč
Rafting je zabaven in zahteven šport. Veslaški gibi in telesna koordinacija, ki jih izvajate med raftingom, lahko vadijo mišice hrbta, rok, ramen in prsnega koša. Izzivi močnih tokov in hitrosti pomagajo tudi pri treningu in povečanju mišične moči.
3. Napolnite adrenalin
Ta šport, ki združuje elemente rekreacije in odprav, zagotovo lahko spodbudi adrenalin. Med raftingom boste občutili občutek, da ste hkrati navdušeni, srečni in prestrašeni. Takrat telo proizvaja hormon adrenalin. Začetek s strani Hormone Health Network, ko ga nadledvične žleze sproščajo v kri, lahko hormon adrenalin poveča srčni utrip, krvni tlak in hitrost dihanja. To stanje lahko izostri vaše čute in vam da dvig energije. Ne pozabite, da se po tem občutku sprostite, da se pomirite. Lahko poskusite globoko in redno dihati ter rahlo raztegniti mišice.
4. Odpravite stres
Rafting lahko pomaga tudi pri premagovanju stresa.Odprta narava, tekoče reke, toplo sonce in svež zrak vas lahko za trenutek sprostijo od različnih dnevnih aktivnosti. To vam lahko pomaga razbremeniti stres in utrujenost, ki vas že dolgo preganjata.
Rafting vključuje tudi zabaven šport, ker ima rekreativni element. To lahko posredno poveča hormon sreče, zato je dobro za vaše duševno zdravje.
5. Povečajte samozavest
Rafting ni lahek šport. Preizkus raftinga bo prinesel svoje zadovoljstvo, saj se je poskusil in uspel prebiti skozi hitro reko. Ti dosežki vas lahko naredijo bolj samozavestne in se bolj cenite.
6. Izboljšati družbene odnose
R
po vključno s skupinskimi športi. Ta šport zahteva tudi dobro koordinacijo in timsko delo. Poleg tega, da lahko treniram
spretnosti vaše timsko delo, biti v skupini vam tudi pomaga, da se bolj povežete s soigralci. [[Povezan članek]]
Priprava za preprečevanje poškodb, ko rafting
Varnost je glavna stvar pri izvajanju vsake dejavnosti. V
rafting , obstaja več stvari, na katere morate biti pripravljeni, da ohranite varnost in preprečite poškodbe. Nekatere priprave, ki jih lahko naredite, da zmanjšate poškodbe med raftingom, vključujejo:
1. Napihljiv čoln in vrv
napihljiv čoln (
napihljiv splav ) je običajno izdelan iz posebne sintetične gume, zato je močan in ostane elastičen. Prepričajte se, da je uporabljeni gumijasti čoln napolnjen z zrakom in ne pušča. Napihljivi čolni so običajno opremljeni s 40 metrov dolgo vrvjo, ki služi kot podstavek za noge, varnost za posadko in sidrna vrv.
2. Veslaj
Vesla se uporabljajo kot sredstvo za veslanje posadke čolna pri prečkanju reke. Vesla so običajno narejena iz močnega materiala, a še vedno lahka, zato so udobna za nošenje. Pred uporabo se prepričajte tudi, da je veslo v dobrem stanju in da ni nobenih okvar.
3. Popravilo črpalk in opreme
To orodje je eno od obveznih orodij, ki jih je treba nositi kot obliko predvidevanja pred poškodbami opreme za rafting, kot so raztrgani, izpuhani čolni in drugo. Tako lahko vaša rafting dejavnost poteka nemoteno in je še vedno zabavna.
4. Komplet prve pomoči
Pri raftingu (raftingu) morate imeti s seboj komplete prve pomoči. Kompleti prve pomoči ali prva pomoč v nesreči so tudi oprema, ki jo je treba prinesti pri
rafting . Podobno kot črpalke in oprema za popravilo so tudi kompleti prve pomoči oblika predvidevanja poškodb, ki jih utrpi posadka čolnov.
5. Posebna oblačila
V idealnem primeru so priporočena oblačila za rafting dolga oblačila, ki pokrivajo roke in noge. Njegov namen je preprečiti neposredno izpostavljenost ultravijoličnim žarkom sonca, zaščititi kožo pred bakterijami, ki povzročajo leptospirozo, in živalskimi piki.
6. Boja
Boja je za vas obvezen pripomoček pri raftingu. Dobra boja mora biti pravilne velikosti in drže ter vsebovati debelo pluto. Ta boja poleg tega, da vam pomaga lebdeti na vodi, deluje tudi kot ovira pred trdimi predmeti.
7. Čelada
Zaradi rafting športnega območja, ki je identično skalam na bregu reke, morate biti pozorni na svojo varnost. Eno od obveznih orodij
rafting Kar morate prinesti, je čelada. Čelada služi za zaščito glave pred morebitnimi trki s trdimi predmeti. Dobra čelada je čelada, ki je izdelana iz lahke, a močne, vodoodporne in se dobro prilega, tako da vam ne ovira pogleda, ko je
rafting . [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Lažje in lahke poškodbe so ena najpogostejših poškodb pri raftingu. Če pa se po raftingu počutite neznosno, ni nič narobe, če se posvetujete z zdravnikom. Uporabite lahko funkcije
zdravniški klepet na voljo v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
App Store in Google Play , prost!
Ena od prednosti raftinga je ohranjanje zdravega srca in krvnih žil rafting ima tudi kardio učinek. V tem primeru je rafting na beli vodi naporna dejavnost, ki zahteva vzdržljivost in vzdržljivost, ki je enakovredna kardio treningu. Znano je, da je kardio vadba sama po sebi zelo dobra za zdravje srčno-žilnega sistema. 
Rafting lahko pomaga tudi pri premagovanju stresa.Odprta narava, tekoče reke, toplo sonce in svež zrak vas lahko za trenutek sprostijo od različnih dnevnih aktivnosti. To vam lahko pomaga razbremeniti stres in utrujenost, ki vas že dolgo preganjata. Rafting vključuje tudi zabaven šport, ker ima rekreativni element. To lahko posredno poveča hormon sreče, zato je dobro za vaše duševno zdravje. 
Pri raftingu (raftingu) morate imeti s seboj komplete prve pomoči. Kompleti prve pomoči ali prva pomoč v nesreči so tudi oprema, ki jo je treba prinesti pri rafting . Podobno kot črpalke in oprema za popravilo so tudi kompleti prve pomoči oblika predvidevanja poškodb, ki jih utrpi posadka čolnov. 
