5-HTP ali 5-hidroksitriptofan je spojina v telesu, ki se proizvaja iz aminokisline triptofan. 5-HTP je tudi prekurzorska spojina pri proizvodnji nevrotransmiterja serotonina in hormona melatonina. Poleg tega, da ga telo proizvaja samo, je 5-HTP na voljo tudi v obliki dodatka. Dodatki 5-HTP so proizvedeni iz semen rastline, ki izvira iz Afrike, in sicer
Griffonia simplicifolia . Dodatki 5-HTP so priljubljeni, ker naj bi povečali raven serotonina, spojine sreče. Zatrjevani učinek dodatkov 5-HTP je podoben učinku antidepresivov, ki prav tako delujejo tako, da povečajo raven serotonina. Poleg tega, da je koristen za psihično zdravje, ima 5-HTP tudi druge možne zdravstvene koristi.
Različne možne zdravstvene koristi 5-HTP
Tukaj je nekaj prednosti, ki jih ponuja 5-HTP:
1. Lajša simptome depresije
Ena od glavnih potencialnih prednosti 5-HTP je, da lajša simptome depresije. Kot je navedeno zgoraj, lahko jemanje dodatkov 5-HTP poveča raven serotonina. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da neravnovesje serotonina prispeva k depresiji. Nekaj majhnih raziskav, kot je objavljeno v
Journal of Clinical Psychopharmacology , je razkrilo, da lahko 5-HTP zmanjša simptome depresije. Učinek 5-HTP je potencialno bolj optimalen v kombinaciji z antidepresivi. Ker so še potrebne nadaljnje raziskave, se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom, preden poskusite z dodatki 5-HTP.
2. Pomaga pri dieti za hujšanje
Če imate težave z dieto za hujšanje, lahko razmislite o dodatkih 5-HTP, ker pomagajo povečati sitost in zmanjšati željo po jedi. Študija je pokazala, da so anketiranci, ki so prejemali 5-HTP, znatno zmanjšali svoj vnos kalorij z zmanjšanjem porabe ogljikovih hidratov in maščob. Raziskava je tudi pokazala, da so anketiranci izgubili težo.
3. Zmanjšajte napade migrene
Jemanje 5-HTP lahko pomaga zmanjšati pogostost migrenskih napadov Migrena je primarni glavobol, ki je zelo pogost v družbi. Natančen vzrok migrene ni znan. Vendar pa se domneva, da te glavobole sproži nizka raven serotonina. Verjame se tudi, da lahko 5-HTP zmanjša napade migrene. Glede na študijo v reviji
Evropska nevrologija , so poročali, da lahko dnevna poraba 5-HTP šest mesecev zmanjša napade migrene pri 71 % anketirancev. Več drugih študij je prav tako našlo podobne rezultate glede učinka 5-HTP na zmanjšanje pogostnosti migrene.
4. Izboljšajte kakovost spanca
5-HTP je predhodnik proizvodnje serotonina. Telo nato serotonin pretvori v melatonin, hormon, ki igra vlogo v ciklu spanja in igra vlogo pri nas ponoči spati. Dodatek 5-HTP lahko izboljša kakovost spanca s povečanjem proizvodnje melatonina. Glede na študijo Zaupanja vreden vir lahko kombinacija 5-HTP z gama-aminobutirno kislino (GABA) pospeši čas, potreben za zaspanost, podaljša trajanje spanja in izboljša kakovost spanja.
5. Lajša simptome fibromialgije
Fibromialgija je zdravstveno stanje, za katero je značilna šibkost in bolečina v mišicah in kosteh. Tako kot migrene tudi vzrok fibromialgije ni jasno razumljen. Vendar pa se domneva, da je neravnovesje serotonina povezano s tem zdravstvenim stanjem. Ker naj bi vplivalo na povečanje serotonina v telesu, lahko jemanje dodatkov 5-HTP tudi lajša simptome fibromialgije. Potrebne so nadaljnje raziskave za potrditev potenciala 5-HTP za fibromialgijo. [[Povezan članek]]
O jemanju 5-HTP se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so možne koristi 5-HTP zgoraj zelo zanimive, vam vsekakor svetujemo, da se pred zaužitjem najprej posvetujete z zdravnikom. Razlog je v tem, da lahko dodatki 5-HTP povzročijo neželene učinke v obliki slabosti, driske, bruhanja in bolečin v trebuhu. Ti neželeni učinki so običajno odvisni od odmerka, ki ga vzamete. Nevarno je tudi jemanje 5-HTP in drugih zdravil, ki zvišujejo raven serotonina (antidepresivi, kapljice proti kašlju in zdravila proti bolečinam na recept). Previsoke ravni serotonina lahko sprožijo sindrom, imenovan serotoninski sindrom. Če se ne zdravi, je serotoninski sindrom življenjsko nevaren. Poleg tega, ker 5-HTP spodbuja zaspanost, lahko jemanje s pomirjevali sproži prekomerno zaspanost.
Opombe iz SehatQ
5-HTP je spojina v telesu, ki se proizvaja iz aminokisline triptofan. 5-HTP je tudi predhodnik serotonina in melatonina. Če imate še vedno vprašanja o 5-HTP in njegovih prednostih, lahko
vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Dostop do aplikacije SehatQ je mogoč
Prenesi brezplačno na
Appstore in Playstore ki zagotavlja zanesljive informacije o dopolnilih.
Jemanje 5-HTP lahko pomaga zmanjšati pogostost migrenskih napadov Migrena je primarni glavobol, ki je zelo pogost v družbi. Natančen vzrok migrene ni znan. Vendar pa se domneva, da te glavobole sproži nizka raven serotonina. Verjame se tudi, da lahko 5-HTP zmanjša napade migrene. Glede na študijo v reviji Evropska nevrologija , so poročali, da lahko dnevna poraba 5-HTP šest mesecev zmanjša napade migrene pri 71 % anketirancev. Več drugih študij je prav tako našlo podobne rezultate glede učinka 5-HTP na zmanjšanje pogostnosti migrene. 
