Stres in tesnoba pogosto motita fizično in duševno zdravje. Če se ne zdravite takoj, lahko ti dve stanji motita bolnikove dejavnosti. S stresom in anksioznostjo se lahko spopademo na različne načine, eden od njih je posvet s psihologom ali psihiatrom. Preden se posvetujete s specialistom, lahko poskusite sami zdraviti ti dve stanji z uživanjem napitkov za lajšanje stresa in tesnobe.
Napitek za lajšanje stresa in tesnobe
Zeleni čaj lahko razbremeni tesnobo. Uživanje pijač za lajšanje stresa in tesnobe je eden od naravnih načinov, ki jih lahko uporabite za premagovanje teh dveh stanj. Nekatere pijače za lajšanje stresa in tesnobe, ki jih je mogoče zlahka dobiti, vključujejo:
1. Ingver
Znano je, da vsebnost antioksidantov in bioaktivnih spojin v ingverju pomaga zaščititi možgane pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Poleg tega študije na živalih kažejo, da lahko ta ena kuhinjska sestavina zmanjša tesnobo. Ingverjeva sposobnost lajšanja tesnobe naj bi bila tako močna kot jemanje benzodiazepinskih zdravil. Kljub temu so še vedno potrebne nadaljnje študije, da bi ugotovili, ali te lastnosti veljajo tudi za ljudi.
2. Zeleni čaj
Aminokislina L-teanin v zelenem čaju deluje sproščujoče. Študija pravi, da imajo ljudje, ki vsak dan pojejo štiri skodelice zelenega čaja, nižjo stopnjo depresije. Poleg tega je znano, da vsebnost serotonina in dopamina v zelenem čaju pomagata v boju proti tesnobi. Ne samo v boju proti tesnobi, ti dve spojini lahko izboljšata tudi vaše splošno zdravje.
3. Kurkuma
Sestavina kurkumina v kurkumi je povezana z zdravljenjem anksioznosti, depresije in drugih težav z duševnim zdravjem. Znano je, da kurkumin poveča raven serotonina in dopamina v telesu, kar lahko izboljša razpoloženje. Raziskave kažejo, da je uživanje kurkume lahko enako učinkovito kot antidepresivi, vendar ima manj stranskih učinkov.
4. Voda
Pitje dovolj vode lahko prepreči dehidracijo telesa. Dehidracija lahko povzroči zgostitev krvi in s tem blokira njen pretok po telesu. Blokiran pretok krvi nato vpliva na delovanje endorfinov. To stanje lahko povzroči, da vaši možgani izgubijo fokus in povzročijo stres in tesnobo.
5. Toplo mleko
Ta pijača za lajšanje stresa vsebuje aminokislino triptofan, ki igra vlogo pri procesu proizvodnje serotonina. Serotonin ima pomirjujoč učinek in lahko pomaga izboljšati razpoloženje. Za največje koristi dodajte čajno žličko kurkume v prahu v toplo mleko.
6. Kokosova voda
Kokosova voda je pijača za lajšanje stresa, ki je bogata z elektroliti, vitaminom C, magnezijem, vlakninami, kalcijem, riboflavinom, prehranskimi vlakninami in manganom. Uživanje kokosove vode lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, sprosti mišice, poveča krvni obtok, poveča energijo in izboljša kakovost spanca. Ne samo to, vsebnost kalija v kokosovi vodi koristi tudi za krvni tlak in delovanje srca.
7. Svež sok
Sveži sadni in zelenjavni sokovi vsebujejo različne vitamine in minerale, ki lahko pomagajo telesu pri obvladovanju stresa in stresa. Poleg tega antioksidanti, ki jih vsebuje sok, pomagajo telesu, da se bori ali zdravi škodo, ki jo povzroči stres in tesnoba.
Sprožilni dejavniki, ki povzročajo stres
Finančne težave lahko sprožijo stres. Uživanje pijač, ki lajšajo stres, je le eden od načinov, kako se boste bolj sprostili. Še vedno pa morate poznati korenino težave, da se lahko pravilno spopadete s stresom. Stres lahko povzročijo težave, ki obstajajo znotraj obolelega, lahko pa nanj vplivajo tudi zunanji dejavniki. Nekateri notranji dejavniki, ki povzročajo stres, vključno z:
- pesimizem
- Načelo vse ali nič
- O sebi vedno razmišljajte negativno
- Nezmožnost sprejemanja realnosti
- Oseba, ki je manj prožna ali preveč tog
- Imeti nerealna upanja ali sanje
Medtem pa številni zunanji dejavniki, ki sprožijo stres, vključujejo:
- družina
- Finančni problem
- Preveč aktivnosti
- Težave v razmerju
- Težave v delovnem okolju
- Velike spremembe v življenju
- Težave v šolskem okolju
Dejavniki, ki povzročajo tesnobo
Do zdaj vzrok tesnobe ni z gotovostjo znan. Vendar pa je znano, da travmatične življenjske izkušnje sprožijo tesnobo. Poleg tega se lahko anksioznost pojavi tudi kot simptom nekaterih zdravstvenih stanj. Številna zdravstvena stanja so pogosto povezana s tesnobo, vključno z:
- sladkorna bolezen
- Srčna bolezen
- Določeni učinki zdravljenja
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Težave s ščitnico, kot je hipertiroidizem
- Zloraba nekaterih zdravil
- Bolezni dihal, kot sta astma in KOPB
- Učinki opuščanja alkohola in zdravil proti anksioznosti
- Redek tumor, ki uničuje ali proizvaja hormone, ki povzročajo tesnobo
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Napitki za lajšanje stresa in tesnobe lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje. Številne pijače za lajšanje stresa, ki jih lahko zaužijete, vključujejo vodo, kurkumo, toplo mleko, zeleni čaj in kokosovo vodo. Če vaš stres in tesnoba vztrajata ali se celo poslabšata, se nemudoma posvetujte s psihiatrom ali psihologom. Čim prej opravljeno ravnanje lahko prepreči poslabšanje vašega stanja. Za nadaljnjo razpravo o tem, kaj so pijače za lajšanje stresa,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Zeleni čaj lahko razbremeni tesnobo. Uživanje pijač za lajšanje stresa in tesnobe je eden od naravnih načinov, ki jih lahko uporabite za premagovanje teh dveh stanj. Nekatere pijače za lajšanje stresa in tesnobe, ki jih je mogoče zlahka dobiti, vključujejo: 
Finančne težave lahko sprožijo stres. Uživanje pijač, ki lajšajo stres, je le eden od načinov, kako se boste bolj sprostili. Še vedno pa morate poznati korenino težave, da se lahko pravilno spopadete s stresom. Stres lahko povzročijo težave, ki obstajajo znotraj obolelega, lahko pa nanj vplivajo tudi zunanji dejavniki. Nekateri notranji dejavniki, ki povzročajo stres, vključno z: 
