Ste si kdaj predstavljali, da izvajate atletske gibe, akrobacije, zadržujete dih, sledite utripu glasbe in morate še vedno izgledati elegantno? To se zgodi lepim plavalkam. Ni presenetljivo, da je čudovit plavalni šport pritegnil precej pozornosti, ko so bile azijske igre 2018. Pridite, tukaj si oglejte celotno razlago čudovitega plavanja in njegovih športnikov!
Plavanje je lepo in njegov pomen kot šport
Lepo plavanje oz
umetniško plavanje je šport, ki združuje elemente plavanja, gimnastike in plesa. Ta vrsta športa ima dokaj zapleteno osnovno gibanje, saj mora biti pozoren na hitrost, vzdržljivost in prožnost telesa. V bistvu je lepo plavalno gibanje atletsko gibanje, ki se izvaja v vodi in koreografira na glasbo. Za spremljanje tega športa je potrebna vzdržljivost in posebne veščine. Poleg tega lepe plavalke potrebujejo moč za izvajanje različnih gibov, kot so zvijanje in dvigovanje, medtem ko zadržujejo dih. Prav tako morajo biti sposobni interpretirati glasbo skozi glasbo
zvočnik pod vodo, medtem ko ga usklajuje z različnimi gibi.
Prednosti lepega plavanja za zdravje
Lepo plavanje izboljšuje spretnosti timskega dela, saj združuje elemente plavanja, gimnastike in plesa, ima ta šport plavanja različne koristi za zdravje. Kakšne so prednosti?
1. Izboljšajte aerobno sposobnost
Aerobika je dejavnost, ki zahteva pravilno uporabo kisika. Z lepim plavanjem lahko povečate svojo aerobno zmogljivost. Lepe plavalke imajo v povprečju sposobnost zadržati dih do 3 minute. To lahko pomaga pri zmogljivosti pljuč, zato je dobro za lajšanje bolezni dihal, kot je astma.
2. Povečajte fleksibilnost
Lepo plavanje lahko pripomore k temu, da je telo bolj prožno oziroma prožno pri različnih športih, tako v bazenu kot na kopnem. Lepe plavalke so za gimnastičnimi atletinjami uvrščene na drugo mesto med najbolj prilagodljivimi športnicami.
3. Povečajte vzdržljivost in vzdržljivost
Lepi plavalni gibi, ki so zapleteni in vključujejo vse dele telesa, lahko okrepijo vašo vzdržljivost. Predstavljajte si, pri tem športu morate izvajati različne kombinacije gibov in mobilizirati vse člene telesa, ne da bi se dotaknili dna bazena. Ti zapleteni gibi v kombinaciji s strogim urnikom treningov lahko zagotovo povečajo vzdržljivost lepih plavalcev. V tem primeru športniki trenirajo osem ur na dan šest dni v tednu.
4. Povečajte mišično moč
Sodelovanje različnih gibov pri plavanju vsekakor vključuje različne mišice telesa. Nesporno je, da lahko gibi, ki se izvajajo pri teh vajah, povečajo mišično moč.
5. Izostri sposobnost možganov
Lepo plavanje zagotovo zahteva koordinacijo, osredotočenost in sposobnost zapomnitve gibov, ki vključujejo delo možganov.
6. Povečajte samozavest
Čudovit šport plavanja, ki večinoma vključuje timsko delo, omogoča srečanje, spoznavanje in pogovor s trenerji, kolegi športniki in številnimi ljudmi. To lahko trenira samozavest in spretnosti timskega dela.
7. Izboljšajte duševno zdravje
Lepe plavalne dejavnosti, ki vključujejo šport in umetnost, omogočajo telesu, da med aktivnostmi sprošča hormon sreče, in sicer endorfine. To je dobro za izboljšanje razpoloženja, lajšanje depresije in ohranjanje duševnega zdravja. [[Povezan članek]]
Pravila lepega plavanja
Športniki ne smejo nositi očal
google Pri gibih, ki so precej zapleteni, ima lepo plavanje osnovna pravila, ki se jih morajo lepi plavalni športniki držati. Kakšna so pravila?
- Plavalci se ne smejo dotikati dna bazena.
- Plavalcem je prepovedano nošenje nakita, pobotati seali bleščeči kostumi.
- Plavalcem ni dovoljeno nositi očal google, razen na določenih tekmovanjih.
- Plavalci morajo ohraniti ekipno povezanost. Skupinske plavalne športe običajno sestavlja 4-6 ljudi v eni ekipi, zato se morajo med seboj sinhronizirati in vzdrževati povezanost.
- Plavalci se morajo držati vnaprej določenega urnika. Običajno bodo plavalci, ki kršijo, prejeli določene sankcije.
Čudoviti indonezijski in mednarodni plavalci
Zdaj je čas, da spoznate nekaj čudovitih indonezijskih in mednarodnih plavalnih športnikov, ki navdihujejo. Kdo so oni?
1. Isabelle Thorpe
Isabelle Thorpe je trenutno najbolj obetavna britanska plavalka. Državne naslove je osvojila v letih 2016 in 2017. Rojena 4. marca 2001 je dosegla različne dosežke na domačem in mednarodnem prizorišču. Zbral je različne zlate in srebrne medalje z različnih tekem, tako solo, duet kot ekipno, vključno z državnim prvakom v starostnih skupinah od 2011 do 2016, državnim prvenstvom 2016 in 2017, svetovnim prvenstvom 2017, evropskim prvenstvom 2016, svetovnim mladinskim prvenstvom 2018 in evropsko mladinsko prvenstvo 2019.
2. Kate Shortman
Kate Shortman je britanska plavalka, ki je zmagala v več duetih in solo na višjih in mladinskih stopnjah. Ženska, ki se je rodila v Bristolu 19. novembra 2001, je dosegla različne dosežke na domačem in mednarodnem prizorišču. Zbral je različne zlate in srebrne medalje z različnih tekem, tako solo, duet kot ekipno, vključno z državnim prvakom v starostnih skupinah od 2011 do 2016, državnim prvenstvom 2016 in 2017, svetovnim prvenstvom 2017, evropskim prvenstvom 2016, svetovnim mladinskim prvenstvom 2018 in evropsko mladinsko prvenstvo 2019.
3. Naima Syeda Sharita
Naima Syeeda Sharita je čudovita plavalka, specializirana za duete in ekipe. Ženska, ki se je rodila v Džakarti 20. oktobra 2020, je dosegla različne dosežke na nacionalnem in mednarodnem prizorišču. Zbral je različne zlate in srebrne medalje z različnih lepih plavalnih tekmovanj, vključno z lepim plavalnim prvenstvom v Singapurju 2013 in 2016, odprtim plavalnim prvenstvom v Hong Kongu leta 2015, Sea Games v Maleziji leta 2017 in odprtim prvenstvom Jogja 2018. .
4. Andriani Shintya
Andriani Shintya je Indonezijska ženska in tudi športnica v čudovitem plavalnem športu. Ta ženska, rojena v Džakarti, 4. septembra 1995, je dosegla dosežke na nacionalni in mednarodni ravni. Zbral je zlate in srebrne medalje na različnih čudovitih plavalnih tekmovanjih, vključno z Indonezijskim vodnim festivalom 2017 v Palembangu, 2017 Indonesia Open Aquatic Championship, Panasonic Pan Asia Synchronized Swimming Championship 2017 v Hong Kongu in Sea Games Singapur 2015.
Opombe iz SehatQ
Lepo plavanje ima različne koristi za zdravje, tako fizično kot duševno zdravje. Seveda so potrebne posebne veščine, ki zahtevajo vztrajnost in disciplino pri izvajanju tega športa.
Lepo plavanje izboljšuje spretnosti timskega dela, saj združuje elemente plavanja, gimnastike in plesa, ima ta šport plavanja različne koristi za zdravje. Kakšne so prednosti? 
Športniki ne smejo nositi očal google Pri gibih, ki so precej zapleteni, ima lepo plavanje osnovna pravila, ki se jih morajo lepi plavalni športniki držati. Kakšna so pravila? 
