Priporočila za napitke za krepitev imunskega sistema
Imunski sistem je zaščitno telo, ki je vsak dan aktivno proti tujim snovem, ki povzročajo bolezni, kot so bakterije, glive, virusi ali paraziti. Imune na splošno deluje neusmiljeno, da vas zaščiti pred poškodbami. Vendar pa obstajajo trenutki, ko imunski sistem telesa kadar koli oslabi, zato je ohranjanje zdravja zagotovo zelo pomembno. Zaradi šibkega telesnega zdravja in imunosti smo ranljivi za nalezljive bolezni, kot so kašelj in prehlad, gripa ali vročina. Ena od nalezljivih bolezni, ki jih je trenutno zelo enostavno napasti, ko je naš imunski sistem šibek, je okužba s COVID-19 ali koronavirusom. Čeprav so te bolezni razvrščene kot "pogoste" in se zlahka ozdravijo, jih je pravzaprav enostavno preprečiti, če je naš imunski sistem močan. Torej, da vaš imunski sistem ostane v optimalnem stanju, morate zadovoljiti prehranske potrebe zdrave hrane. [[sorodni članki]] Sledi seznam sadnih in zelenjavnih sokov kot napitkov za krepitev imunskega sistema, ki jih lahko poskusite doma z lahko dostopnimi sestavinami.1. Pomarančni sok
Vitamin C je koristen za boj proti okužbam in podpira proces celjenja v telesu. Poleg tega lahko vitamin C spodbudi tvorbo protiteles za krepitev imunskega sistema. Medtem pa njegovi antioksidanti pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in prostim radikalom, ki lahko ovirajo imunski sistem. Pomagajte torej zadovoljiti dnevne potrebe telesa po vitaminu C s to pijačo, ki krepi imunski sistem. Še posebej, ker telo ne more proizvajati lastnega vitamina C. 2. Sok lubenice
Sok iz lubenice ni le izbira pijače za osvežitev žeje, ampak je zelo koristen za povečanje odpornosti našega telesa. Razlog je v tem, da je lubenica zelo bogata z vlakninami in vodo. Uživanje sadja, ki vsebuje veliko vode in vlaknin, kot je lubenica, lahko pomaga nahraniti prebavni sistem. Vaš prebavni sistem je dom večine imunskih celic. Dobre bakterije in imunske celice, prisotne v želodcu, izločajo limfocitne celice, da napadajo tuje snovi, preprečujejo rast mikrobov in se borijo proti patogenom in toksinom, ki jih zaužijemo s hrano. Sok lubenice vsebuje tudi veliko vitaminov za krepitev imunskega sistema, kot so vitamin C, vitamin A in vitamin B6. Vitamin A in vitamin C delujeta tako, da povečata aktivnost belih krvnih celic pri preprečevanju bakterijskih okužb, medtem ko vitamin B6 pomaga povečati telesno presnovo in podpira delovanje imunskega sistema. Poleg tega lahko sok lubenice zmanjša bolečine v mišicah – eden od simptomov, ki se pogosto pojavijo, ko imate prehlad ali vročino.Sok iz lubenice je napitek za krepitev imunskega sistema, ki ga je enostavno narediti. Zaradi visoke vsebnosti vode se lubenica zelo enostavno zdrobi, ko jo mešate.
3. Špinačni sok
Zaužijete lahko napitek za krepitev imunskega sistema iz fino mešanih listov špinače. Ja! Ena od prednosti špinače je vsebnost antioksidantov, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu v telesu. Oksidativni stres lahko oslabi imunski sistem proti patogenom, ki povzročajo okužbo. Številne vrste antioksidantov v špinači so vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol in kvercetin. Kvercetin je še posebej koristen za preprečevanje vnetja in okužb. Špinača vsebuje tudi vlaknine, vitamin B9 (folat), železo in kalcij, od katerih ima vsak svojo vlogo pri ohranjanju imunskega sistema. Vitamin B9 je hranilo, ki je pomembno za rast celic in telesnih tkiv, železo pa pomaga pri tvorbi hemoglobina za kroženje hranil in kisika po krvi po telesu. Medtem ko je kalcij, poleg tega, da je koristen za zdravje kosti, je pomemben tudi za podporo delovanju živčnega sistema, srca in mišic. Zaradi te prehranske mešanice je špinačni sok odličen napitek za krepitev imunskega sistema, ampak tudi izboljša vaše splošno zdravje. Da bo bolj okusen, lahko pri pripravi špinačnega soka dodate malo medu in nekaj ščepcev cimetovega prahu. Znano je tudi, da ti dve sestavini pomagata ohranjati vzdržljivost. [[Povezan članek]]4. Paradižnikov sok
Svež paradižnikov sok je zelo učinkovit kot napitek za krepitev imunskega sistema. Paradižnik je eden izmed sadežev z visoko vsebnostjo vitamina C in folne kisline, ki je zelo dobra za zaščito telesa pred okužbami. Poleg tega je paradižnikov sok opremljen tudi s fosforjem, natrijem, riboflavinom (vitamin B2) in vitaminom E. Paradižnikov sok je bogat tudi z likopenom, ki je močan antioksidant. Zaradi bogate hranilne vrednosti je paradižnikov sok uporaben kot pijača za povečanje vzdržljivosti. Če želite sok, bogatejši s hranili, lahko paradižnik zmešate z ohrovtom in zeleno. Vsebnost tega soka vam bo zagotovila vitamine A in C, magnezij, kalij, železo in tudi rastlinske maščobe. Poleg krepitve imunskega sistema vas bo ta mešani sok zaščitil tudi pred vnetji.5. Korenčkov, pomarančni in jabolčni sok
Kombinacija korenja, jabolk in pomaranč vas bo zaščitila pred prehladi in prehladi, saj bo okrepila vašo imuniteto. Hranila, ki jih dobite iz tega zdravega soka, so vitamini A, B-6 in vitamin C ter kalij in folna kislina. 
