Doječe matere jedo durian se pogosto šteje za nedonosno. Mnogi tudi trdijo, da lahko uživanje duriana dejansko sproži različne zdravstvene težave, tudi pri nosečnicah. Toda v resnici je durian eno najboljših sadežev za doječe matere. Prav tako morate jesti hranljivo hrano, da se ohrani proizvodnja mleka. Torej sta rast in razvoj otroka še vedno optimalna.
Ali je med dojenjem v redu jesti durian?
Durian za doječe matere ni prepovedan.Ali lahko doječe matere jedo durian? Da, doječe matere lahko jedo durian. Doječe matere jedo durian pravzaprav ni prepovedano. Do danes ni nobenih študij ali strogih prepovedi uživanja duriana med dojenjem. Pravzaprav nihče ni razglasil sadeža z vzdevkom "
kralj sadja "To vključuje prehranske omejitve za doječe matere. Dejansko je durian med dojenjem dejansko bogat s hranili. To lahko izboljša kakovost materinega mleka. To so hranila, ki jih vsebuje eno sadje durian:
- Kalorije: 885 kcal
- Ogljikovi hidrati: 163 gramov
- Vlaknine: 22,9 g
- Maščoba: 32,1 g
- Kalcij: 3,61 mg
- Magnezij: 181 mg
- Fosfor: 235 mg
- železo: 0,43 mg
- Kalij: 2620 mg
- Vitamin C: 119 mg
- Folna kislina: 217 mcg
- Beta karoten: 138 mcg
Ne samo to, razlaga raziskava Food Research, durian vsebuje tudi veliko sladkorja. V tem primeru ima en sadež duriana, ki tehta 100 gramov, vsebnost sladkorja od 3 do 20 gramov.
Prednosti sadja durian za doječe matere
Na podlagi zgornje vsebine so tukaj prednosti uživanja duriana doječih mater:
1. Uravnotežite krvni sladkor
Saharoza in fruktoza v durianu za doječe matere uravnovešata krvni sladkor.Če je krvni sladkor matere nizek (hipoglikemija), je uživanje duriana med dojenjem prava izbira za dvig. To je zato, ker durian za doječe matere vsebuje veliko sladkorja, saharoze in fruktoze, ki pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v telesu. Vendar uživanje duriana ne dvigne drastično ravni sladkorja v krvi. Durian lahko zviša raven sladkorja v krvi v 2 urah po zaužitju, ker je glikemična vrednost precej nizka, kar je le 49. Raziskave iz Foods pojasnjujejo, da je vrednost glikemičnega indeksa duriana nižja od drugih sladkih sadežev. Ta študija tudi pojasnjuje, da je nizek glikemični indeks duriana posledica njegovih vlaknin in zdrave maščobe. Ko doječe matere jedo durian, je dokazano, da vlaknine podaljšujejo prebavni proces, tako da ravni glukoze ne narastejo drastično. Poleg tega pri uživanju duriana med dojenjem zaradi vsebnosti maščobe v durianu želodec dolgo ni prazen. Tako telo dlje absorbira sladkor. [[Povezan članek]]
2. Vsebuje antioksidante
Durian vsebuje polifenole kot antioksidante. Prednosti duriana za doječe matere so, da telo oskrbi z antioksidanti. Durian vsebuje polifenole, ki delujejo kot antioksidanti. Dokazano je, da polifenoli, pridobljeni od doječih mater, ki jedo durian, zmanjšajo raven oksidativnega stresa. Oksidativni stres izvira iz prostih radikalov, ki lahko poškodujejo telesne celice in povzročijo bolezni. Poleg tega polifenoli preprečujejo tudi celično smrt in zavirajo rast raka.
3. Znižanje ravni slabega holesterola
Holesterol lahko znižamo z vsebnostjo propionata v durianu Kdo bi si mislil, da lahko sadje, ki velja za vzrok te bolezni, dejansko zniža raven slabega holesterola? Na podlagi iste raziskave se zdi, da je vsebnost propionata v durianu sposobna zavirati nastajanje prostih maščobnih kislin in ravni holesterola. Vendar se ta študija še vedno testira na miših
4. Povečajte energijo
Vsebnost sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov v durianu zagotavlja energijo.Doječe matere potrebujejo dodatnih 500 kcal kalorij, kot je opisano v reviji Nutrients. Ta raziskava tudi navaja, da doječe matere potrebujejo dodatnih 15-25 % več energije, da zadovoljijo potrebe proizvodnje materinega mleka. Vsebnost sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov, ki prevladujejo v durianu, je primerna za doječe matere. Kajti vse tri so koristne za povečanje telesne energije. Raziskave Advances in Nutrition pravijo, da se bo sladkor v durianu predelal v glukozo ali krvni sladkor. Kasneje je glukoza uporabna kot "gorivo" energije, predvsem za možgane. Poleg tega raziskava Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pojasnjuje, da ima maščoba pomembno vlogo pri prispevanju k skupni energiji, ki jo potrebuje telo. Pravzaprav maščoba zagotavlja od 20 do 25 % celotne telesne energije. Ogljikovi hidrati iz sadja pomagajo tudi pri oskrbi z energijo za vse telesne celice. [[Povezan članek]]
6. Povečajte mišično maso
Kalij v durianu vpliva na povečanje mišične mase. Doječe matere, ki jedo durian, bodo dobile visok vnos kalija, ki je dober za njihove mišice. Raziskave iz Nutrition Journal pojasnjujejo, da je kalij koristen za ohranjanje mišične mase. Ta raziskava pojasnjuje, da kalij deluje za vzdrževanje delovanja celic v mišicah in živcih. To je tisto, zaradi česar je mišična masa obstojna in se ni enostavno zmanjšati.
Stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko doječe matere jedo durian
Preveč duriana povzroča glavobole Čeprav doječim materam ni prepovedano jesti durian, bodite previdni. Kajti vse v presežku ni dobro za telo. Prekomerno uživanje duriana lahko povzroči glavobole, bruhanje, pordelost kože in druge neprijetne reakcije. Ko želite zaužiti durian, lahko vzamete tudi nekaj mesa sadja, nato postane pijača ali sestavina hrane. To vam lahko pomaga, da ne jeste preveč duriana.
Opombe iz SehatQ
Če ste doječa mati, ki želi poskusiti jesti durian, je dobro, da se najprej posvetujete in vprašate o varnosti in velikosti porcije.
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Ne pozabite tudi obiskati
Zdrava trgovinaQ pridobiti privlačno ponudbo opreme za dojenčke in dojenje.
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Durian za doječe matere ni prepovedan.Ali lahko doječe matere jedo durian? Da, doječe matere lahko jedo durian. Doječe matere jedo durian pravzaprav ni prepovedano. Do danes ni nobenih študij ali strogih prepovedi uživanja duriana med dojenjem. Pravzaprav nihče ni razglasil sadeža z vzdevkom " kralj sadja "To vključuje prehranske omejitve za doječe matere. Dejansko je durian med dojenjem dejansko bogat s hranili. To lahko izboljša kakovost materinega mleka. To so hranila, ki jih vsebuje eno sadje durian: 
Saharoza in fruktoza v durianu za doječe matere uravnovešata krvni sladkor.Če je krvni sladkor matere nizek (hipoglikemija), je uživanje duriana med dojenjem prava izbira za dvig. To je zato, ker durian za doječe matere vsebuje veliko sladkorja, saharoze in fruktoze, ki pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v telesu. Vendar uživanje duriana ne dvigne drastično ravni sladkorja v krvi. Durian lahko zviša raven sladkorja v krvi v 2 urah po zaužitju, ker je glikemična vrednost precej nizka, kar je le 49. Raziskave iz Foods pojasnjujejo, da je vrednost glikemičnega indeksa duriana nižja od drugih sladkih sadežev. Ta študija tudi pojasnjuje, da je nizek glikemični indeks duriana posledica njegovih vlaknin in zdrave maščobe. Ko doječe matere jedo durian, je dokazano, da vlaknine podaljšujejo prebavni proces, tako da ravni glukoze ne narastejo drastično. Poleg tega pri uživanju duriana med dojenjem zaradi vsebnosti maščobe v durianu želodec dolgo ni prazen. Tako telo dlje absorbira sladkor. [[Povezan članek]] 
Durian vsebuje polifenole kot antioksidante. Prednosti duriana za doječe matere so, da telo oskrbi z antioksidanti. Durian vsebuje polifenole, ki delujejo kot antioksidanti. Dokazano je, da polifenoli, pridobljeni od doječih mater, ki jedo durian, zmanjšajo raven oksidativnega stresa. Oksidativni stres izvira iz prostih radikalov, ki lahko poškodujejo telesne celice in povzročijo bolezni. Poleg tega polifenoli preprečujejo tudi celično smrt in zavirajo rast raka. 
Holesterol lahko znižamo z vsebnostjo propionata v durianu Kdo bi si mislil, da lahko sadje, ki velja za vzrok te bolezni, dejansko zniža raven slabega holesterola? Na podlagi iste raziskave se zdi, da je vsebnost propionata v durianu sposobna zavirati nastajanje prostih maščobnih kislin in ravni holesterola. Vendar se ta študija še vedno testira na miših 
Vsebnost sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov v durianu zagotavlja energijo.Doječe matere potrebujejo dodatnih 500 kcal kalorij, kot je opisano v reviji Nutrients. Ta raziskava tudi navaja, da doječe matere potrebujejo dodatnih 15-25 % več energije, da zadovoljijo potrebe proizvodnje materinega mleka. Vsebnost sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov, ki prevladujejo v durianu, je primerna za doječe matere. Kajti vse tri so koristne za povečanje telesne energije. Raziskave Advances in Nutrition pravijo, da se bo sladkor v durianu predelal v glukozo ali krvni sladkor. Kasneje je glukoza uporabna kot "gorivo" energije, predvsem za možgane. Poleg tega raziskava Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pojasnjuje, da ima maščoba pomembno vlogo pri prispevanju k skupni energiji, ki jo potrebuje telo. Pravzaprav maščoba zagotavlja od 20 do 25 % celotne telesne energije. Ogljikovi hidrati iz sadja pomagajo tudi pri oskrbi z energijo za vse telesne celice. [[Povezan članek]] 
Kalij v durianu vpliva na povečanje mišične mase. Doječe matere, ki jedo durian, bodo dobile visok vnos kalija, ki je dober za njihove mišice. Raziskave iz Nutrition Journal pojasnjujejo, da je kalij koristen za ohranjanje mišične mase. Ta raziskava pojasnjuje, da kalij deluje za vzdrževanje delovanja celic v mišicah in živcih. To je tisto, zaradi česar je mišična masa obstojna in se ni enostavno zmanjšati. 
Preveč duriana povzroča glavobole Čeprav doječim materam ni prepovedano jesti durian, bodite previdni. Kajti vse v presežku ni dobro za telo. Prekomerno uživanje duriana lahko povzroči glavobole, bruhanje, pordelost kože in druge neprijetne reakcije. Ko želite zaužiti durian, lahko vzamete tudi nekaj mesa sadja, nato postane pijača ali sestavina hrane. To vam lahko pomaga, da ne jeste preveč duriana. 
