Različne starosti otrok, njihove potrebe po cinku so različne. A ena skupna stvar: cink je mineral, ki je zelo pomemben za rast in presnovo otrok. Če pride do pomanjkanja, lahko starši otrokom zagotovijo vitamin cink, če je v skladu z njihovimi dnevnimi potrebami. Številne študije pravijo, da lahko otroci, ko dobijo dovolj cinka, dosežejo svojo idealno težo in višino. Seveda lahko cink najdemo iz rdečega mesa, kruha in polnozrnatih žit ali morskih sadežev. V nekaterih primerih obstajajo tisti, ki potrebujejo dodaten vitamin cink za otroke. [[Povezan članek]]
Prednosti cinka za otroke
Cink je zelo pomemben vidik otroške prehrane. Ne samo otroci, nosečnice in doječe matere potrebujejo tudi dodaten cink, da zagotovijo ustrezen prehranski vnos za plod in otroka. Kakšne so koristi cinka za otroka?
1. Nadzor imunskega sistema
Človeško telo potrebuje cink za aktiviranje limfocitov T. Če je cinka dovolj, je imunski odziv telesa lahko optimalen in lahko odvrne rakave celice. Če ima otrok pomanjkanje cinka, je lahko oslabljena funkcija imunskega sistema.
2. Premagovanje driske
WHO je ugotovila, da je smrtnih primerov otrok, mlajših od 5 let, zaradi driske vsako leto doseglo 1,6 milijona primerov. Driska je lahko znak ali vzrok pomanjkanja cinka, zato jo lahko vitamin cink za otroke ublaži. V študiji v Bangladešu na otrocih, ki trpijo za drisko, se je njihovo stanje izboljšalo po 10-dnevnem jemanju vitamina cinka za otroke (tablete). Ta korak se izvaja tudi za predvidevanje izbruhov driske v prihodnosti.
3. Dobro za učne sposobnosti in spomin
Raziskave o koristih cinka za otroke z univerze v Torontu pravijo, da je ta mineral pomemben tudi za spomin. Cink pomaga nadzorovati komunikacijo med nevroni, tako da je spomin ostrejši in otrokom pomaga pri bolj optimalnem učenju.
4. Zdravite vročino
Najpogostejša bolezen pri otrocih je zvišana telesna temperatura ali simptomi, povezani z gripo
prehlad. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Open Respiratory Medicine Journal, lahko vitamin cink za otroke skrajša trajanje vročine do 40%.
5. Zdravljenje ran
Cink pomaga tudi pri ohranjanju strukture kože in popravljanju kožnega sloja, tudi kadar ima otrok poškodbo. Zato mazila za zdravljenje izpuščajev ali ranic običajno vsebujejo cink. Poleg tega cink pomaga zmanjšati tudi tveganje za rast bakterij.
6. Optimalna rast otroka
Cink je mineral, ki omogoča optimalno rast otrokove višine in teže. Poleg tega je vprašanje zaostanka otrok eden od problemov, ki ogrožajo prihodnost naroda. V državah v razvoju je pomanjkanje cinka znano kot eden od vzrokov za podhranjenost otrok.
7. Zmanjšajte vnetje
Naslednja korist cinka za otroke je zmanjšanje vnetja v telesu. To je zato, ker je ta mineral sposoben lajšati oksidativni stres in zmanjšati različne vnetne beljakovine v telesu. Treba je razumeti, da lahko oksidativni stres povzroči kronično vnetje in s tem poveča tveganje za raka in bolezni srca.
Simptomi pomanjkanja cinka
Otroci, ki imajo pomanjkanje cinka, se ne vidijo le iz rasti in teže, ki ni primerna njihovi starosti. Obstajajo tudi drugi simptomi, kot so:
- Izguba las
- driska
- Prepozno za vstop v puberteto
- Rane na koži
- Stare rane se celijo
- Spremembe v vedenju
- Ne more dobro okusiti hrane
- Manj budnosti
- Izguba apetita
Če se pri vašem otroku pojavi kateri od zgornjih simptomov, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom, da ugotovite, kaj je treba obravnavati.
Ali potrebujete vitamin cink za otroke?
Naravne vire cinka iz hrane lahko pridobimo iz virov, kot so:
- rdeče meso
- Shell
- grah
- Mlečni izdelki
- jajce
- Polnozrnat
- Krompir
- Temna čokolada
Dnevni vnos cinka za otroke se razlikuje glede na njihovo starost. Več podrobnosti je:
- 0-6 mesecev: 2 mg
- 7-12 mesecev: 3 mg
- 1-3 leta: 3 mg
- 4-8 let: 5 mg
- 9-13 let: 8 mg
- 14-18 let: 9-11 mg
- >19 let: 8-11 mg
V povprečju fantje potrebujejo več cinka kot dekleta. Nosečnicam in doječim ženskam svetujemo, da vsak dan zaužijejo 11-13 mg cinka. Ko otroci ne morejo dobiti dovolj cinka, ni škode, če poskusite cinkove vitamine za otroke. Odmerek prilagodite njihovi starosti in dnevnim potrebam. Če imate vprašanja o vitaminu cinku za otroke, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
