Zvini ali zvini kolena so ena najpogostejših poškodb, tako pri športnih aktivnostih kot pri vsakodnevnih aktivnostih. Oseba, ki ima zvino koleno, bo čutila bolečino, odvisno od resnosti. Zvini kolena so lahko posledica motenj različnih struktur, prisotnih v kolenu. Najpogostejši vzrok je poškodba
Sprednja križna vez (ACL). Številni športniki v nogometu, košarki in drugih športih se soočajo z zvini kolena, ki lahko povzročijo, da se koleno zvije, napačno skoči, ustavi in nenadoma spremeni smer. Prometne nesreče in padci lahko povzročijo tudi zvin kolena.
Vzroki za zvin kolen med vadbo
Nekateri vzroki za zvine kolena ali zvini, ki se pogosto pojavijo med vadbo, vključujejo:
1. Poškodba Sprednja križna vez (ACL)
ACL je ena od kolenskih vezi, ki služi za povezavo stegnenice in telečje kosti ter pomaga stabilizirati kolenski sklep. Te vezi potekajo čez kolenski sklep. Poškodbe ACL se pojavijo pri športu ali dejavnostih, ki močno obremenjujejo koleno. Ženske imajo večje tveganje za nastanek zvinov kolena zaradi poškodbe ACL kot moški. To je posledica različnih anatomskih struktur, mišične moči in hormonskih vplivov med moškimi in ženskami. Oseba, ki je imela poškodbo ACL, ima veliko tveganje za razvoj osteoartritisa pozneje v življenju.
2. Poškodba Bočni kolateralni ligament (LCL)
LCL je ligament, ki poteka na obeh straneh kolena. Ligament, ki je na notranji strani, se imenuje
Medialni kolateralni ligament (MCL) in se kliče zunanja stran
Bočni kolateralni ligament (LCL). Ta dva ligamenta skupaj s funkcijo ACL ohranjata stabilno koleno. Prisotnost pritiska ali travme s strani kolena lahko povzroči poškodbo LCL. Poškodba z zunanje strani kolena bo povzročila poškodbo MCL in obratno, travma od znotraj lahko povzroči poškodbo LCL. Poškodbe MCL so pogostejše kot LCL zaradi njihove kompleksnejše strukture.
3. Raztrganina meniskusa (msolza eniska)
Zvinjeno koleno lahko povzroči tudi poškodbo meniskusa. Meniskus sta dva kosa hrustanca (mehke kosti), ki se nahajata med površino stegnenice in golenice. Ta meniskus deluje kot blažilec pritiska v kolenskem sklepu in pomaga stabilizirati koleno. Raztrganina meniskusa je lahko posledica športne poškodbe. Vrtenje, rezanje, vrtenje ali udarjanje
reševanje lahko povzroči poškodbo meniskusa. Prisotnost strganega meniskusa lahko vpliva tudi na artritis. Meniskus je s starostjo bolj dovzeten za poškodbe.
4. Tendinitis in raztrganine tetiv (strdvignjena tetiva)
Težave s kitami lahko povzročijo tudi zvin kolena. Koleno ima kvadriceps in pogačice, ki se lahko strgajo, ko je koleno izpahnjeno. Ta poškodba je pogostejša pri odraslih, ki se ukvarjajo s športnim tekom ali skakanjem. Pogosti vzroki za trganje kite so padci, neposredna poškodba kolena in napačen pristanek po skoku. Poleg trganja je nagnjen tudi tendinitis, in sicer vnetje kite. To vnetje je pogosto pri športnikih, ki veliko skačejo.
Obravnava zvinega kolena
Ko doživite zvin kolena ali zvin, izvedite metodo RICE, ki je sestavljena iz mirovanja (
počitek), ledeni obkladek (
led), stiskanje z elastičnim povojem (
Stiskanje), in dvignite nogo v višji položaj (
Dvignite) za zmanjšanje simptomov. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov, ko doživite zvin kolena:
- Sliši se "pop" zvok in občutek je, da se koleno med poškodbo odlepi
- Hude bolečine v kolenu
- Ne morem premakniti kolena
- Težko hoditi
- Na poškodovanem območju se pojavi oteklina
Zdravnik bo opravil nadaljnje preiskave, kot so rentgen oz
slikanje z magnetno resonanco (MRI), kadar je to potrebno za ugotovitev vzroka zvinega kolena. Zdravljenje kolena je odvisno od resnosti, starosti, zdravstvenega stanja in dejavnosti, ki jih opravljate.
Kako preprečiti, da bi se zvino koleno ponovno pojavilo
Zvini kolena ali poškodbe mišic so bolj ogroženi, če prvič izvajate vrsto vadbe, ki vključuje del mišice, ki je le redko treniran. Vendar pa imajo športniki, zlasti športniki v teku in gimnastiki, tudi možnost, da doživijo zvine, če je vadba, ki jo izvajajo, pretežka in napenja mišice. Mišice in sklepi osebe, ki redko vadi, postanejo trše in so v nevarnosti za zvine. Vzrok za zvine sta lahko tudi slaba tehnika vadbe in neogrevanje. Ne samo to, utrujene mišice tudi na splošno ne morejo popolnoma podpreti sklepov. Da preprečite, da bi se zvino koleno vrnilo, nosite udobna oblačila in prave čevlje ter se pred vadbo ogrejte. Po vadbi se ne pozabite ohladiti, da bodo vaši sklepi in mišice bolj prožni, da se ne boste zlahka poškodovali. Če se počutite utrujeni, je dobro preložiti fizično vadbo. Kot vsakodnevno preventivo je treba jesti zdravo in svežo hrano, da ohranite moč mišic in sklepov.
