Obstajajo različni načini za ravnanje z otroki, ki imajo težave z uživanjem riža, od tega, da otrokom naredite obroke prijetnejših, da zgled pri prehranjevanju z otroki do pravilnega upravljanja njihovega urnika prehranjevanja. Siliti otroka, da jedo riž, ko tega res ne želi, ni priporočljivo, saj bo tako bolj izbirčen pri hrani. Svetujemo vam tudi, da poskrbite za raznolike jedilnike, da se otrokom riža ne bo dolgčas.
Kako ravnati z otroki, ki težko jedo riž
V Indoneziji je še vedno veliko staršev, ki mislijo, da če njihov otrok ni jedel riža, je to enako, kot da sploh ne jedo. Pravzaprav je beli riž tukaj najpogostejši osnovni izdelek. Toda dejansko lahko vlogo belega riža še vedno nadomestijo drugi viri ogljikovih hidratov. Zato, ko imajo otroci težave z uživanjem riža, staršem ni treba skrbeti preveč in se lotiti nekaterih spodnjih nasvetov, da bodo lahko uživali hranljivo hrano.
Način ravnanja z otroki, ki težko jedo riž, je zmanjšanje pitja mleka
1. Ne dajati preveč mleka
Mleko lahko dejansko poveča prehranske potrebe otrok. Vendar pa morate biti pozorni tudi na dani znesek. Če ga je preveč, bo otrok s tem seveda preveč sit, zato so leni jesti. Sledi vodnik za dojenje in dopolnilno hranjenje vašega malčka glede na njegovo starost.
- Starost 6-8 mesecev: materino mleko 6-krat na dan, dopolnilna hrana 2-krat na dan
- Starost 9-11 mesecev: materino mleko in dopolnilna hrana 4-krat na dan
- Starost 12 mesecev in več in še vedno dojite: 2-krat mleko, 6-krat MPASI
Indonezijsko združenje pediatrov (IDAI) priporoča tudi razdaljo med obroki približno 3 ure, tako da imajo otroci čas, da začutijo lakoto, preden pride naslednji obrok.
2. Nastavite pravi obrok hrane
Neredko videni starši, ki otrokom dajo preveliko porcijo hrane. Torej, ko otroci ne končajo hrane, starši domnevajo, da njihovi otroci ne marajo jesti riža. Pravzaprav res ni težko jesti riža, a otrok se že počuti sit. Zato, ko otrokom postrežete katero koli hrano, vključno z rižem, jo najprej dajte v majhnih porcijah. Če bo naslednjič še vedno lačen, si bo otrok običajno zahteval, da poveča porcijo, potem ko je prvi krožnik končan.
3. Otrokom dajte raznovrsten riž
Riž je živilo, ki ga lahko predelamo v različne vrste jedi. Če menite, da bi vaš otrok moral jesti riž, postrežite različice v obliki riževih kroglic, ocvrtega riža, bento riža, kaše ali drugih jedi, da se otrokom ne bo dolgčas. Za popestritev lahko obroke popestrite tudi tako, da zelenjavo in priloge postrežete na različnih krožnikih ter jih narežete na majhne koščke, da se bo vaš malček lahko »igral« tako, da sam poskusi hrano na vsakem krožniku.
Preberite tudi:Različne sestavine zdrave hrane za malčke
4. Ne silite otrok, da jedo riž
Če otrok ne želi jesti riža, ga starši ne smejo siliti. Naj želja po jedi izvira sama od sebe. Če vaš otrok kaže znake, da noče jesti, kot je zapiranje ust, obračanje glave in jok, počakajte 10-15 minut in ga nato ponudite nazaj na nevtralen način, ne da bi bili prisiljeni. Če to ne deluje, zaključite s prehranjevanjem. Če bo uspešen, naj otrok določi količino hrane, ki jo želi, staršem pa svetujemo, naj otroku ne čistijo ust, dokler popolnoma ne konča jesti.
Ne navajajte se, da se otroci med jedjo igrajo s pripomočki
5. Otroci ne smejo jesti med igro pripomočki
televizijski sprejemnik,
pametni telefon, pa tudi druge naprave ob obroku, bodo motile otrokovo koncentracijo med jedjo, tako da se bo želja po žvečenju hrane zmanjšala. Namesto tega ga lahko povabite, da skupaj jesta za večerno mizo, medtem ko se počasi povezujete in klepetate, medtem ko uživate v hrani, ki jo zaužijete. Na ta način bo običajno otrok lažje jedel.
6. Povabite otroke, da skupaj kuhajo
Otroci bodo posnemali skoraj vse, kar vidijo, vključno s prehranjevalnimi navadami. Da bi otroci vzljubili riž in drugo zdravo hrano, ki je bila pripravljena, morajo biti starši najprej zgled. Otroke povabite, da jedo za mizo ob istem času kot njihovi starši. Tako lahko vidi in posnema pravi način prehranjevanja. Ko jeste z otroki, vam svetujemo, da ne izkazujete odvračanja do hrane.
7. Otrok naj se odloči, kakšno hrano ima rad
Obrok bo bolj prijeten, če otroku dovolite, da izbere vrsto, ki mu je všeč. Tako na primer, če za svojega otroka postrežete riž z več kot eno vrsto priloge ali zelenjave, naj otrok izbere svojo najljubšo prilogo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zgornjo metodo ravnanja z otroki, ki težko jedo riž, lahko uporabimo po načelu, da poleg riža obstaja ravnovesje drugih hranil, ki jih morajo otroci doseči tudi, kot so beljakovine, maščobe, vlaknine, vitamini in minerali. Če torej vnos ogljikovih hidratov ni tolikšen, kot je bilo pričakovano, potem lahko spremenite vrsto ogljikovih hidratov ali dodate druge vnose, ki so tudi zdravi za otroke. Če želite izvedeti več o tem, kako ravnati z otroki, ki imajo težave z uživanjem riža ali druge težave s prehrano otrok,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Način ravnanja z otroki, ki težko jedo riž, je zmanjšanje pitja mleka 
Ne navajajte se, da se otroci med jedjo igrajo s pripomočki 
