Ohranjanje zaupanja pri interakciji z drugimi je nekaterim morda enostavno. Vendar se nekateri posamezniki morda počutijo preveč sramežljivi in se bojijo mešanja. Ne skrbite, obstaja več načinov za premagovanje strahu, ki ga občutite med socialnimi interakcijami.
Značilnosti ljudi, ki imajo pretirano sramežljivost
Vzrok motnje izogibanja osebnosti ni ugotovljen. Toda strokovnjaki menijo, da so okoljski in genetski dejavniki sprožilec. Nekatere značilnosti ljudi z izogibajočo se osebnostno motnjo, ki jih je mogoče prepoznati, so:
- Rada bi bila sama in se izolirala
- Izogibanje delovnim, družabnim ali šolskim dejavnostim, ki so skupne drugim, na primer obiskovanje fakultete in delo
- Imeti nizko samozavest
- Doživljanje strahu pred zavrnitvijo in kritiko
- Bojite se graditi tesne odnose in spoznati nove ljudi
Kako premagati sramežljivost
Če želite premagati strah, ki ga imate, ko želite imeti socialne interakcije, poskusite z naslednjimi koraki.
1. Začnite opazovati sebe
Lahko začnete opažati trenutke, ki se jim izogibate in se jim sramujete. Zabeležite trenutke in naredite seznam, ki ga razumete. To je prvi korak, da lahko poglobljeno razumete težavo.
2. Preučite vzorce in sezname
Na seznamu, ki ste ga ustvarili, lahko začnete prepoznavati trende ali vzorce v družbenih situacijah, ki se jim izogibate. Nekatere obravnavane družbene situacije so lahko prisotne v različnih oblikah. Na primer tveganje pri odločitvi o nečem, zavrnitev s strani partnerja, kritika nadrejenih itd.
3. Zmanjšajte željo po izogibanju
Izogibajte se razmišljanju, da je vaša nagnjenost k izogibanju nepovratna. Bodite prepričani, da je to stanje mogoče obrniti. Postopoma se lahko naučite soočiti s stvarmi, s katerimi se morate soočiti.
4. Sprejmite in odpustite sebi
Nihče ni popoln. Vi ali kdorkoli zunaj boste zagotovo imeli pomanjkljivosti. Sprejemanje realnosti in sklenitev miru s seboj je zagotovo eden od načinov, ki ga je mogoče storiti. Naslednji cilj je izboljšati sebe, da v prihodnosti ne boste ponavljali istih napak.
5. Poiščite strokovno pomoč
Če zgornji nasveti niso pomagali odpraviti sramežljivosti, je zelo priporočljivo obiskati psihiatra. Pretirana sramežljivost in strah sta lahko simptoma izogibajoče se osebnostne motnje oz
izogibanje osebnostni motnji r. To duševno stanje je ena od vrst osebnostne motnje kategorije C. Izogibna osebnostna motnja povzroči, da bolnik čuti, da ljudje okoli njega ne marajo. Bolniki imajo občutek sramu, negotovosti in pretirane občutljivosti. Zaradi teh simptomov se bodo ljudje s to motnjo poskušali izogniti socialnim interakcijam, bodisi pri novih dejavnostih ali pri sklepanju novih prijateljev. Če zgornje metode ne delujejo, vam močno svetujemo, da poiščete strokovno pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Psihiater vam lahko pomaga z več koraki, kot so:
Predlaganih je več terapij. Na primer psihodinamična terapija, kognitivna terapija, pogovorna terapija in skupinska terapija. Ta terapija bo od pacienta zahtevala dolgotrajno zavezanost. Vendar pa vam ta terapija lahko pomaga, da se izognete stanju
izogibanje osebnostni motnji .
Čeprav za izogibajočo se osebnostno motnjo ni posebnega zdravila, vam lahko zdravnik predpiše antidepresive in zdravila proti anksioznosti. Namen dajanja teh zdravil je lajšanje simptomov, ki jih imajo bolniki s tem duševnim stanjem, lahko pa se povrne navada izogibanja socialnim interakcijam. Poskusite z zgornjimi začetnimi koraki, da to popravite. Če ne deluje, se nikoli ne škodi posvetovati in prositi za pomoč psihiatra. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vsak ga ima sram. Lahko pa sramežljivost postane sovražnik, če ste se zaradi tega umaknili iz okolja. Močan način za premagovanje sramežljivosti je skleniti mir s samim seboj. Če želite nadalje razpravljati o sramu, ki je v vas, se posvetujte z zdravnikom neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
