Bronhialna astma ali astma je zoženje dihalnih poti, zaradi česar bolniki težko dihajo. Astma je bolezen, ki je ni mogoče pozdraviti, vendar jo je mogoče nadzorovati. Da preprečite ponovitev astme, lahko sprejmete različne ukrepe za preprečevanje astme.
Glavni ukrepi za preprečevanje astme
Simptomi astme se pojavijo zaradi zožitve, otekline in prekomerne proizvodnje sluzi v dihalnih poteh. Simptomi običajno vključujejo težko dihanje, kašelj in piskanje. Čeprav ni zdravila, obstaja več načinov, kako preprečiti napade astme. Spodaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite izbruhe astme:
1. Izogibajte se sprožilcem astme
Prhljaj hišnih ljubljenčkov je lahko eden od sprožilcev astme Do sedaj vzrok astme ni znan. Vendar pa obstajajo številni sprožilci, ki lahko povečajo tveganje za napad astme. Izpostavljenost dražilnim in onesnaževalom ali alergenom (snovi, ki povzročajo alergije) lahko povzroči astmo. Sprožilci astme so lahko različni za vsakega posameznika. Nekateri pogosti sprožilci astme vključujejo:
- Alergije, kot so cvetni prah, prah, spore plesni, živalski prhljaj in iztrebki žuželk
- Okužbe dihalnih poti, kot je gripa
- Prekomerna telesna aktivnost
- Hladen zrak
- Onesnaževala zraka ali dražilne snovi, kot so cigaretni dim, nekatere kemikalije
- Nekatera zdravila, kot so zaviralci beta, aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
- Čustva in stres
- Sulfiti ali konzervansi za živila
- Bolezen refluksa kisline, kot je GERB
Če želite preprečiti izbruhe astme, se lahko čim bolj izogibate sprožilcem astme. Zato je pomembno vedeti, kaj pri vas sproži napad astme. Kot previdnostni ukrep lahko uporabite tudi masko in vlažilec zraka, da preprečite izpostavljenost alergenom ali dražečim zrakom.
2. Sledite svojemu načrtu zdravljenja astme
Astma je kronična bolezen dihal, zato zahteva spremljanje in zdravljenje, da lahko ljudje z astmo živijo bolj kakovostno življenje. Ko bo diagnosticirana astma, bo zdravnik zagotovil načrt zdravljenja za obvladovanje napadov astme. Upoštevanje načrta zdravljenja astme ali terapije, ki jo priporoča zdravnik, je najučinkovitejši korak pri preprečevanju astme. Prav tako se morate redno posvetovati s svojim zdravnikom, da spremljate napredovanje astme, da lahko izvedete ustrezno zdravljenje. Tako je mogoče zmanjšati napade astme.
3. Vedno imejte s seboj zdravila za astmo
Nošenje zdravil za astmo kamor koli je eno od prizadevanj za preprečevanje poslabšanja astme. Tudi če ste upoštevali načrt zdravljenja, se napadi astme lahko pojavijo kadar koli. Zato je jemanje zdravil za astmo s seboj, kamor koli greste, najboljši način za predvidevanje napada astme in preprečitev poslabšanja stanja.
4. Cepljenje proti gripi in pljučnici
Gripa in druge bolezni dihal, kot je pljučnica, so tudi eden od sprožilcev astme. Zato morate tudi preprečevati ti dve bolezni. Cepiva proti gripi in pljučnici lahko redno prejemate po priporočilu zdravnika. Cepljenje vam lahko prepreči gripo in pljučnico, ki lahko sprožita napade astme.
5. Nošenje maske na potovanju
Tistim, ki trpijo za astmo, svetujemo tudi uporabo maske med potovanjem ali dejavnostmi na prostem kot preventivni ukrep za ponovitev astme. Maske ščitijo vaš nos in usta pred izpostavljenostjo prahu, dimu in drugim majhnim delcem, ki lahko sprožijo simptome astme. [[Povezan članek]]
6. Pravilna vadba
Telovadba je lahko nekaj, čemur se nekateri ljudje z astmo izogibajo zaradi podobe kratke sape, ki jih lahko preganja. Vendar pa lahko pravilna vadba dejansko izboljša stanje pljuč, pomaga razbremeniti dihanje in preprečiti ponovitve astme. Izberite vadbo z lahko do zmerno intenzivnostjo, ne preveč naporno, izvajajte jo kratko, dosledno in redno. Tako vadba ne bo obremenila pljuč, da ne bi sprožila napada astme. Vadba za ljudi z astmo, vključno z:
- plavati
- Umirjeno se sprehodite
- Sprostite se s kolesarjenjem
- gimnastika
- Golf
Ne le izboljšanje dihalne funkcije, lahko tudi pravilna vadba za astmatike izboljša zdravje telesa in prepreči stres, ki lahko sproži tudi napade astme.
7. Dihalne vaje
Dihalne vaje lahko pomagajo preprečiti izbruhe astme. Poleg redne vadbe dihalne vaje tudi zmanjšajo simptome astme. Dihalne vaje vam lahko pomagajo odpreti dihalne poti, vnesti svež zrak v pljuča in olajšati dihanje. Vrste dihalnih vaj, ki so dobre za astmatike, vključujejo:
- Diafragmatično dihanje (trebušno dihanje)
- Nosno dihanje
- dihanje na usta
8. Redno spremljajte dihanje
Kot bolnik z astmo morate spremljati svoje dihanje in prepoznati bližajoče se simptome astme, kot so blag kašelj, piskanje ali kratka sapa. Znaki napada astme se lahko med seboj razlikujejo. Spremljanje vašega dihanja in prepoznavanje znakov, da se astma vrača, je dobro preprečevanje astme. To vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov, medtem ko se ne poslabšajo. Lahko uporabiš
merilnik največjega pretoka za spremljanje dihanja.
Merilnik največjega pretoka lahko zazna zoženje dihalnih poti in izmeri količino zraka, da lahko predvideva napad astme.
9. Izvajanje imunoterapije
Drug način za preprečevanje ponovitve astme je imunoterapija. po navedbah
Ameriški kolidž za alergijo, astmo in imunologijo , učinkovita imunoterapija kot preventivni ukrep, zlasti astma, povezana z alergijami. Ta terapevtska terapija služi zmanjšanju občutljivosti imunskega sistema telesa, ko v telo vstopijo dejavniki, ki sprožijo alergije (alergeni). Imunoterapija se lahko izvaja več let, dokler se imunski sistem popolnoma ne 'navadi' na alergen, ki vstopi.
10. V zaprtih prostorih uporabljajte vlažilec zraka
Vlažilci zraka pomagajo preprečiti suh zrak, ki lahko sproži astmo. Osebe z astmo naj uporabljajo tudi vlažilec zraka v zaprtih prostorih, še posebej, če je prostor klimatiziran. Razlog je v tem, da lahko suh zrak iz AC draži dihalne poti in sproži simptome astme. vlažilec (
vlažilec vode), da ohranite zrak vlažen, da se izognete nevarnosti draženja dihalnih poti.
11. Redno čistite posteljo
Postelje so lahko gnezdo prahu, pršic in klic, ki lahko sprožijo izbruhe astme. Zato je redno čiščenje postelje tudi preventivni korak proti astmi, ki ga ne smete zamuditi. Uporabite lahko vakuumsko orodje, opremljeno s funkcijami
visoko učinkovit zrak z delci (HEPA), tako da lahko majhne delce na postelji popolnoma odstranimo.
12. Spi z dvignjeno glavo
Če ljudje z astmo trpijo za gripo ali drugimi boleznimi, kot je sinusitis, je priporočljivo, da spite z glavo višje od telesa. Razlog je v tem, da položaj glave, ki je vzporeden s telesom, lahko sproži nabiranje sluzi v grlu. To lahko nato blokira pretok zraka, dokler ne pride do napada astme. Enak nasvet velja tudi za ljudi z motnjami želodčne kisline. Spanje z glavo vzporedno s telesom lahko povzroči dvig želodčne kisline v požiralnik in blokira pretok zraka. Med spanjem uporabljajte debelo blazino, da bo vaša glava lahko višja od telesa.
13. Ohranite dieto
Redno uživanje lahko prepreči GERB, ki lahko sproži astmo. Kdo bi si mislil,
gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali stanje povečane želodčne kisline je tudi eden od sprožilcev astme. Zato vam preprečevanje GERB pomaga tudi pri preprečevanju astme. Za tiste, ki imate v preteklosti GERB in astmo, lahko začnete prilagajati svojo prehrano, da se izognete tema dvema stanji skupaj. Začnite s prilagajanjem prehrane, in sicer jejte v skladu s časom obrokov, jejte zmerno, se izogibajte mastni hrani, izogibajte se kisli in začinjeni hrani ter uživajte veliko zelenjave in sadja. Ne samo s preprečevanjem GERB in astme, lahko tudi z ohranjanjem zdrave prehrane nadzorujete vašo idealno težo, tako da se izognete prekomerni telesni teži, ki je tudi dejavnik tveganja za astmo. Poleg tega znanstveni pregled v
Aktualno mnenje o alergiji in klinični imunologiji je dejal, da lahko uživanje hranljive hrane, zlasti tiste, ki vsebuje vitamin D in probiotike, pomaga preprečiti zdravstvene težave, zlasti alergije, ki sprožijo napade astme.
14. Dobro obvladujte stres
Koraki za preprečevanje ponovitve astme, ki jih prav tako ne smete zamuditi, so pravilen nadzor nad stresom. Poročalo iz
Astma UK , Stres naredi človeka zelo čustveno. zdaj
, To povečano čustvo naj bi nato sprožilo ponovitev astme. Glede na to, da se stresu morda ni mogoče izogniti, ga lahko obvladate. Nekateri načini za spopadanje s stresom so:
- Poslušanje glasbe
- Opravljanje dejavnosti, v katerih uživate
- Dovolj počitka
- Šport
15. Ohranite zdravje
Ohranjanje splošnega zdravja lahko prepreči tudi izbruhe astme. Razlog je v tem, da so nekatere bolezni, kot je gripa, bolj nagnjene k pojavu pri tistih, ki imajo šibek imunski sistem. Poskrbite za ohranjanje zdravega telesa tako, da uživate hranljivo hrano, bodite aktivni in dovolj počivate, da preprečite astmo. [[Povezan članek]]
Previdnostni ukrepi, ki jih morajo upoštevati bolniki z astmo
Da bi preprečili ponovitev astme, je treba upoštevati številne tabuje. Poleg upoštevanja zgornjih korakov za preprečevanje astme vam lahko poznavanje tabujev astme in izogibanje astmom pomaga preprečiti ponovitev astme in poslabšanje njenih simptomov. Tukaj je nekaj tabujev za astmo, ki se jim morate izogibati:
1. Cigaretni dim
Cigaretni dim je splošno znan kot vir različnih zdravstvenih težav, vključno z astmo. Izpostavljenost cigaretnemu dimu se lahko pojavi pri aktivnih kadilcih in pasivnih kadilcih.
2. Močna telesna aktivnost
Za preprečevanje napadov astme se je treba izogibati težki intenzivni vadbi. To stanje je znano kot
astma, ki jo povzroča vadba (EIA), tudi astma, ki jo povzroča vadba. Nekateri športi, ki lahko sprožijo astmo, vključno z:
- Vadite v hladnih in suhih razmerah
- Plavanje v zaprtih prostorih, ker lahko poveča raven klora, kar povzroči težave z dihanjem
- Dolgotrajni, visoko intenzivni športi, kot sta tek na dolge razdalje in nogomet.
3. Hrana
Izogibati se je treba tudi alergenim živilom, kot so mlečni izdelki, jajca, oreščki, morski sadeži. Še posebej, če imate dokazano alergijo na ta živila. Nekatera od teh živil lahko povzročijo alergije, zlasti pri otrocih, kar lahko sproži tudi napade in poslabša astmo. [[related-articles]] Ukrepi za preprečevanje astme in abstinenca pri astmi so pravzaprav medsebojno povezani. Te korake in tabuje lahko prilagodite glede na stanje astme. Glede na to, da so sprožilni dejavniki za astmo lahko različni za vsakega posameznika. Poskrbite, da se o svojem stanju vedno posvetujete s svojim zdravnikom. Uporabite lahko tudi funkcije
zdravniški klepet prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
Prhljaj hišnih ljubljenčkov je lahko eden od sprožilcev astme Do sedaj vzrok astme ni znan. Vendar pa obstajajo številni sprožilci, ki lahko povečajo tveganje za napad astme. Izpostavljenost dražilnim in onesnaževalom ali alergenom (snovi, ki povzročajo alergije) lahko povzroči astmo. Sprožilci astme so lahko različni za vsakega posameznika. Nekateri pogosti sprožilci astme vključujejo: 
Nošenje zdravil za astmo kamor koli je eno od prizadevanj za preprečevanje poslabšanja astme. Tudi če ste upoštevali načrt zdravljenja, se napadi astme lahko pojavijo kadar koli. Zato je jemanje zdravil za astmo s seboj, kamor koli greste, najboljši način za predvidevanje napada astme in preprečitev poslabšanja stanja. 
Dihalne vaje lahko pomagajo preprečiti izbruhe astme. Poleg redne vadbe dihalne vaje tudi zmanjšajo simptome astme. Dihalne vaje vam lahko pomagajo odpreti dihalne poti, vnesti svež zrak v pljuča in olajšati dihanje. Vrste dihalnih vaj, ki so dobre za astmatike, vključujejo: 
Vlažilci zraka pomagajo preprečiti suh zrak, ki lahko sproži astmo. Osebe z astmo naj uporabljajo tudi vlažilec zraka v zaprtih prostorih, še posebej, če je prostor klimatiziran. Razlog je v tem, da lahko suh zrak iz AC draži dihalne poti in sproži simptome astme. vlažilec (vlažilec vode), da ohranite zrak vlažen, da se izognete nevarnosti draženja dihalnih poti. 
Redno uživanje lahko prepreči GERB, ki lahko sproži astmo. Kdo bi si mislil, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali stanje povečane želodčne kisline je tudi eden od sprožilcev astme. Zato vam preprečevanje GERB pomaga tudi pri preprečevanju astme. Za tiste, ki imate v preteklosti GERB in astmo, lahko začnete prilagajati svojo prehrano, da se izognete tema dvema stanji skupaj. Začnite s prilagajanjem prehrane, in sicer jejte v skladu s časom obrokov, jejte zmerno, se izogibajte mastni hrani, izogibajte se kisli in začinjeni hrani ter uživajte veliko zelenjave in sadja. Ne samo s preprečevanjem GERB in astme, lahko tudi z ohranjanjem zdrave prehrane nadzorujete vašo idealno težo, tako da se izognete prekomerni telesni teži, ki je tudi dejavnik tveganja za astmo. Poleg tega znanstveni pregled v Aktualno mnenje o alergiji in klinični imunologiji je dejal, da lahko uživanje hranljive hrane, zlasti tiste, ki vsebuje vitamin D in probiotike, pomaga preprečiti zdravstvene težave, zlasti alergije, ki sprožijo napade astme. 
Da bi preprečili ponovitev astme, je treba upoštevati številne tabuje. Poleg upoštevanja zgornjih korakov za preprečevanje astme vam lahko poznavanje tabujev astme in izogibanje astmom pomaga preprečiti ponovitev astme in poslabšanje njenih simptomov. Tukaj je nekaj tabujev za astmo, ki se jim morate izogibati: 
