Kako se znebiti vrtoglavice in slabosti, ni vedno treba jemati zdravil ali obiskati zdravnika. Obe težavi lahko rešite sami doma z naravnimi načini. Toda preden ukrepate, morate najprej razumeti, kaj povzroča vrtoglavico in slabost.
Kaj povzroča omotico in slabost?
Omotičnost in slabost sta pogosto prisotni skupaj. Niti drugo ni zdravstveno stanje samo po sebi, temveč znak ali simptom zdravstvene težave pri vas. Več dejavnikov in zdravstvenih težav lahko povzroči omotico in slabost, vključno z:
- Nizek krvni sladkor (hipoglikemija)
- nizek krvni tlak (hipotenzija)
- gripa
- Potovalna slabost
- Vrtoglavica
- skrbi
- migrena
- anemija
- Motnje ušesa
- Neželeni učinki zdravljenja
- Povečana želodčna kislina
- Zastrupitev s hrano
- Reakcija na določene vonjave
- Motnje prebavnih organov
- možganska kap
- Poškodba glave
Da ne bi naredili napačnega koraka pri ukrepanju, je pomembno poznati vzrok vrtoglavice in slabosti, ki ju čutite. S tem lahko naredite prave korake za spopadanje z njim.
Kako se znebiti vrtoglavice in slabosti s hrano
Ni se vam treba vedno zanašati na zdravila ali pomoč zdravnika, za premagovanje slabosti in vrtoglavice se lahko lotite tudi sami. Eden od načinov, kako se znebiti vrtoglavice in slabosti, je uživanje določene hrane. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo pri omotici in slabosti:
1. Ingver
Da se znebite vrtoglavice in slabosti, lahko pijete ingverjev čaj.Uživanje ingverja lahko pomaga pri lajšanju vrtoglavice. Poleg tega je študija, objavljena leta 2012, pokazala, da lahko ingver pomaga pri slabosti in bruhanju. Tega ni mogoče ločiti od njegovih antiemetičnih ali antiemetičnih sposobnosti. Kljub temu je še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali učinkovitost ingverja pri zdravljenju slabosti. Za zaužitje v čaj za pet minut vmešajte 2,5 cm svežega ingverja, ki ste ga olupili. Po tem lahko ingverjev čaj pijete neposredno ali ga filtrirate, preden ga uživate.
2. Banana
To sadje, ki ga je enostavno zaužiti tudi, ko ste bolni, zagotavlja dobro energijo in vitamine za telo, ko doživite slabost. Poleg tega lahko banane pomagajo obnoviti izgubljeni kalij, ko bruhate ali imate drisko.
3. Juha
Doslej je juha eno izmed domačih zdravil, ki se pogosto uporablja za lajšanje zdravstvenih težav, kot so vrtoglavica, prehladi in zvišana telesna temperatura. Poleg tega lahko uživanje juhe ohranja vaše telo hidrirano in obnovi telesne elektrolite, izgubljene zaradi bruhanja ali zvišane telesne temperature.
4. Piškoti in toast
Hrana z močnim vonjem lahko poslabša vašo slabost. Medtem pa so živila, kot so piškoti, preste, toast in kosmiči, primerna za uživanje, ko vam je slabo, saj nimajo močnega vonja in jih lahko jeste brez posebne priprave.
5. Hladna hrana
Tako kot piškoti in toast imajo hladna hrana, kot so sladoled, puding, jogurt in želeji, manj ostrega vonja. Oster vonj lahko poslabša vašo slabost.
6. Hrana z ogljikovimi hidrati
Živila z ogljikovimi hidrati, kot so riž, krompir in rezanci, so prava izbira za uživanje, ko vam je slabo. Ogljikova hidrata z visoko vsebnostjo kalorij lahko pomaga pomiriti želodec. Poleg tega ta živila ob zaužitju tudi nimajo ostre arome.
7. Vitamini in minerali
Jemanje vitaminov in mineralov lahko pomaga premagati omotico, ki jo doživite. Vrsta hrane, ki jo morate zaužiti, je odvisna od vašega stanja:
- Vitamin C: ta vitamin lahko pomaga pri lajšanju vrtoglavice, ki se pojavi zaradi vrtoglavice. Nekatera živila, ki so bogata z vitaminom C, vključujejo jagode, grozdje, pomaranče in papriko.
- vitamin E: uživanje hrane, ki vsebuje vitamin E, pomaga ohranjati elastičnost vaših krvnih žil. Vitamin E, ki ga najdemo v živilih, kot so kivi, špinača, oves in polnozrnate žitarice, lahko pomaga pri lajšanju omotice, ki jo povzročajo težave s krvnim obtokom.
- vitamin DVitamin D se običajno nahaja v živilih, kot so mleko, sir, losos, soja in jogurt. Uživanje hrane, ki vsebuje vitamin D, lahko pomaga zmanjšati vrtoglavico, ki jo povzroča vrtoglavica.
- železo: uživanje hrane, bogate z železom, pomaga zmanjšati vrtoglavico zaradi anemije. Vnos železa lahko dobite iz živil, kot so rdeče meso, temna listnata zelenjava in stročnice.
Alternativni načini, kako se znebiti vrtoglavice in slabosti
Poleg uživanja določene hrane obstajajo številni alternativni načini, kako se znebiti vrtoglavice in slabosti, ki jih lahko storite brez uporabe zdravil ali zdravniške pomoči. Nekateri načini, s katerimi se lahko prijavite za premagovanje omotice in slabosti, vključujejo:
1. Poskrbite, da vaše telo ostane hidrirano
Dehidracija lahko povzroči omotico in slabost. Če se med vrtoglavico počutite utrujeni in žejni, pijte vodo, da jo olajšate. Vendar ne pijte preveč vode, ker lahko poslabša slabost.
2. Odprite okno sobe
Nekaterim ljudem lahko svež zrak pomaga pri lajšanju slabosti. Do zdaj ni natančno znano, zakaj bi se to lahko zgodilo. Vendar velja, da odpiranje oken pomaga izboljšati kroženje zraka in odpraviti vonjave, zaradi katerih se počutite vrtoglavo in slabo.
3. Meditacija
Ko meditirate, vadite tehnike globokega dihanja.Ta metoda lahko pomaga pri slabosti, ki jo povzroči stres in tesnoba. Med meditacijo vadite tehnike globokega dihanja. Počasi vdihnite skozi nos, zadržite tri sekunde, nato pa počasi izdihnite. To metodo ponovite večkrat, dokler slabost, ki jo čutite, ne pojenja.
4. Izogibajte se gaziranim pijačam
Uživanje gaziranih pijač lahko poslabša slabost, ki jo povzroča refluksna bolezen kisline (GERB). Poleg tega večina gaziranih pijač vsebuje sladkor, ki vam lahko povzroči še večjo slabost. Če ste prisiljeni uživati gazirane pijače, jo uravnotežite s pitno vodo, da zmanjšate slabe učinke, ki jih lahko povzročite.
5. Preusmerite pozornost z drugimi dejavnostmi
Ko začutite slabost, poskusite preusmeriti pozornost z dejavnostmi, kot je gledanje televizije ali branje knjige. Poleg tega lahko naredite tudi domačo nalogo, da ignorirate slabost.
6. Stiskanje določenih delov telesa
Če je slabost posledica vročega zunanjega zraka, jo lahko ublažite tako, da zadnji del vratu stisnete s hladno vodo. Poleg lajšanja slabosti ta metoda pomaga tudi znižati telesno temperaturo na normalno številko.
7. Izogibajte se ležanju
Za ljudi s povečano želodčno kislino lahko ležanje v stanju slabosti poslabša stanje. Če želite počivati, ko se pojavi slabost, poskušajte držati zgornji del telesa višje od spodnjega. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Kako se spopasti z vrtoglavico in slabostjo, je res mogoče storiti naravno, brez uporabe zdravil. Kljub temu se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, če se vaše stanje ne izboljša ali se celo poslabša. Za nadaljnjo razpravo o omotici in slabosti, ki ju doživljate,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Da se znebite vrtoglavice in slabosti, lahko pijete ingverjev čaj.Uživanje ingverja lahko pomaga pri lajšanju vrtoglavice. Poleg tega je študija, objavljena leta 2012, pokazala, da lahko ingver pomaga pri slabosti in bruhanju. Tega ni mogoče ločiti od njegovih antiemetičnih ali antiemetičnih sposobnosti. Kljub temu je še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali učinkovitost ingverja pri zdravljenju slabosti. Za zaužitje v čaj za pet minut vmešajte 2,5 cm svežega ingverja, ki ste ga olupili. Po tem lahko ingverjev čaj pijete neposredno ali ga filtrirate, preden ga uživate. 
Ko meditirate, vadite tehnike globokega dihanja.Ta metoda lahko pomaga pri slabosti, ki jo povzroči stres in tesnoba. Med meditacijo vadite tehnike globokega dihanja. Počasi vdihnite skozi nos, zadržite tri sekunde, nato pa počasi izdihnite. To metodo ponovite večkrat, dokler slabost, ki jo čutite, ne pojenja. 
