Phubbing, odnos ignoriranja drugih, ker je preveč zabavno igrati mobilne telefone

Prisotnost mobilnih telefonov zagotavlja številne pozitivne učinke na življenje. S tem komunikacijskim orodjem se lahko povežete z najbližjimi brez omejitev na razdalji, sklepate nove prijatelje z vsega sveta in olajšate pridobivanje informacij. Po drugi strani pa obstajajo tudi negativni učinki, ki izhajajo iz uporabe mobilnih telefonov. Eden od pogojev, ki se pogosto pojavlja, je ignoriranje drugih ljudi v njihovi bližini, ker so preveč zaposleni z igranjem mobilnih telefonov ali jih pogosto imenujejo phubbing .

Kaj je phubbing?

Phubbing je stanje, ki se pojavi, ko nekdo ignorira drugo osebo, ker je zaposlena ali zaposlena z igranjem na svojem mobilnem telefonu. Izraz je bil prvotno priljubljen v Avstraliji za opis ljudi, ki ignorirajo prijatelje ali družino pred seboj in se raje igrajo s svojimi mobilnimi telefoni. V študiji z naslovom Kako »phubbing« postane norma: predhodniki in posledice zadrževanja prek pametnega telefona , več kot 17 odstotkov ljudi to dejanje opravi vsaj 4-krat na dan. Medtem je okoli 32 odstotkov ljudi poročalo, da so žrtve phubbing vsaj 2 do 3 krat na dan.

Slab vpliv phubbinga na duševno zdravje

Če se ne odstrani takoj, phubbing lahko negativno vpliva na duševno zdravje sebe in druge osebe. Ko ignorirate druge ljudi, medtem ko klepetajo, se lahko druga oseba počuti zavrnjeno, izolirano in nepomembno. Medtem pa storilec phubbing ponavadi porabijo več časa za igranje družbenih medijev, da zapolnijo praznino. Glede na raziskavo, objavljeno v Računalniki in   Človeško vedenje , lahko družbeni mediji povečajo tveganje za anksioznost in depresijo ter jo poslabšajo. Poleg vpliva na duševno zdravje so možni tudi drugi učinki phubbing je razpad odnosov z drugimi ljudmi. Ta navada ovira vašo sposobnost, da ste prisotni in sodelujete s tistimi okoli vas.

Kako prenehati delati phubbing

Phubbing Morda se zdi, da je to navada, ki se je lahko znebite, vendar ni. Ko ste zasvojeni s svojim mobilnim telefonom, sta potrebna odločnost in trdo delo, da se znebite te slabe navade. Obstaja več načinov, kako se znebiti navade phubbing so naslednji:

1. Ne vzemite telefona ven, ko ste z drugimi ljudmi

Osredotočite se na klepet z drugo osebo Ko ste z drugimi ljudmi, ne držite telefona in ga ne odlagajte na mizo. Imejte telefon v žepu srajce ali hlač, nato pa se osredotočite na klepet z drugo osebo. Če ste v nujni situaciji, lahko vklopite način vibriranja, da boste še vedno seznanjeni, ko prispe sporočilo. Ko želite prebrati pomembno sporočilo ali dohodni klic, ne pozabite najprej vprašati za dovoljenje druge osebe, da odpre telefon.

2. Telefon hranite na mestu, ki ga ni enostavno ali ga je treba doseči

Da bi zmanjšali možnost za phubbing , imejte telefon na mestu, ki ga ni enostavno ali ga je treba doseči. Ko klepetate z drugimi ljudmi, postavite svoj mobilni telefon na mesta, kot so torba, predal ali avto. Tako se lahko bolj osredotočite na to, kar govori druga oseba.

3. Izzovite se v boju proti želji po igranju s telefonom, ko ste z drugimi ljudmi

Izzovite se, da se ne boste igrali na telefonu, ko klepetate z drugimi ljudmi. Če uspešno dokončate izziv, se nagradite, na primer z nakupom vaše najljubše hrane ali samozadovoljevanjem. Po tem se znova izzivajte, dokler slaba navada popolnoma ne izgine.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Če imate težave pri opuščanju navade phubbing , čas je, da se posvetujete s psihologom ali psihiatrom. Kasneje vam bodo pomagali ugotoviti, kaj je povzročilo razvoj stanja. Po uspešnem ugotavljanju, kaj ga povzroča, vam bo terapevt pomagal znebiti odvisnosti od vašega mobilnega telefona. Če čutite slab vpliv, ki ga povzročajo družbeni mediji kot posledica phubbing kot so depresija ali anksiozne motnje, lahko posvetovanje z zdravnikom pomaga pri premagovanju teh težav. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Phubbing je stanje, ko oseba ignorira ljudi v svoji bližini, ker so preveč zaposleni z igranjem s svojimi mobilnimi telefoni. Če je ne odpravite takoj, lahko ta slaba navada negativno vpliva na vaše duševno zdravje in odnose z drugimi ljudmi. Za nadaljnjo razpravo, kaj je phubbing in kako se ga znebiti, vprašajte zdravnika neposredno v zdravstveni aplikaciji SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.