Anksioznost je normalna, vendar lahko negativno vpliva na vas, če pretiravate. Ne vpliva le na vsakodnevno vedenje, pretirana anksioznost slabo vpliva tudi na vaše zdravje. Kakšni so torej učinki pretirane anksioznosti na telo?
Učinki pretirane anksioznosti na telo
Prekomerna tesnoba lahko vpliva na različne telesne funkcije. Nekatere telesne funkcije, ki so lahko motene, se začnejo od živčnega sistema, krvnega obtoka, prebave, dihanja do imunskega sistema. Tukaj je nekaj učinkov pretirane tesnobe na vaše telo:
1. Živčni sistem
Zaradi pretirane anksioznosti možgani redno sproščajo stresne hormone. To stanje lahko poveča pogostost simptomov, ki segajo od omotice, omotice do depresije. Ko se počutite tesnobni, možgani preplavijo živčni sistem s hormoni in kemikalijami, kot sta kortizol in adrenalin, ki pomagajo pri odzivu na grožnje. Pravzaprav lahko izpostavljenost tem hormonom in kemičnim spojinam slabo vpliva na vaše telo. Na primer, dolgotrajna izpostavljenost kortizolu lahko povzroči povečanje telesne mase.
2. Prebavni sistem
Prebavni sistem je lahko prizadet, če imate pretirano anksiozno motnjo. Nekatere prebavne težave, ki se lahko pojavijo zaradi pretirane anksioznosti, vključujejo bolečine v trebuhu, slabost, drisko do izgube apetita. Ne samo to, tveganje za pojav sindroma razdražljivega črevesja (IBS) se bo povečalo tudi zaradi pretirane anksioznosti.
3. Srčno-žilni sistem
Učinki pretirane anksioznosti lahko sprožijo stanja, kot so povečan srčni utrip, palpitacije in pojav bolečine v prsnem košu. Poleg tega imate tudi veliko tveganje za hipertenzijo (visok krvni tlak) in koronarno srčno bolezen.
4. Imunski sistem
Vpliv pretirane anksioznosti lahko oslabi vaš imunski sistem. Posledično se poveča tveganje za virusne okužbe in bolezni. Pri prejemnikih cepiva prejeto cepivo morda ne bo delovalo dobro, če občutijo pretirano tesnobo.
5. Dihalni sistem
Prekomerna tesnoba lahko vpliva na dihala in sproži simptome, kot sta hitro ali težko dihanje. Pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) pretirana anksioznost poveča tveganje za zaplete. To stanje lahko poslabša tudi simptome astme. Če začnejo učinki pretirane anksioznosti na telo ovirati vaše dejavnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Čim prejšnje zdravljenje lahko prepreči poslabšanje vašega stanja.
Nasveti za pravilno obvladovanje anksioznosti
Da bi preprečili učinke pretirane anksioznosti na telo, poskušajte svojo anksioznost pravilno obvladovati. Eden od načinov za obvladovanje pretirane anksioznosti je sprejetje zdravega načina življenja. Različni nasveti za ustrezno obvladovanje anksioznosti, vključno z:
Te dejavnosti lahko pomagajo izboljšati vašo imunsko funkcijo. Vadba je učinkovit način za usposabljanje telesa za spopadanje s stresom zaradi tesnobe. Če želite izbrati pravo vrsto vadbe, se lahko najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
Kofein lahko sproži sproščanje adrenalina, kar poslabša simptome anksioznosti. Prekomerno uživanje kofeina bo povzročilo nervozo in nemir.
Uporabite sprostitvene tehnike
Sprostitvene tehnike lahko preprečijo in zdravijo simptome anksioznosti. Poleg tega lahko ta metoda izboljša tudi vašo sposobnost obvladovanja stresa. Nekatere sprostitvene tehnike, ki jih je mogoče uporabiti, vključujejo globoko dihanje, meditacijo, poslušanje glasbe, tai chi in jogo.
Pogovorite se s profesionalnim terapevtom
Če vaša tesnoba uhaja izpod nadzora, se posvetujte s profesionalnim terapevtom. Profesionalni terapevti vam bodo na splošno pomagali razviti mehanizme za obvladovanje težav, ki vas skrbijo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prekomerna tesnoba ne vpliva le na vaše vsakodnevno vedenje, ampak negativno vpliva tudi na telo. Učinki pretirane anksioznosti na telo lahko motijo živčni, dihalni, prebavni, kardiovaskularni in imunski sistem. Posledično se poveča tudi tveganje za nastanek bolezni. Če tesnoba, ki jo čutite, začne vplivati na vaše zdravje in ovirati vaše dejavnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če želite nadalje razpravljati o učinkih pretirane anksioznosti na telo, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
