Izotonični, hipotonični in hipertonični so izrazi, ki so običajno sinonimi za športne pijače. Vse tri se nanašajo na toničnost raztopine. Zato je pred razpravo o pomenu izotoničnih, hipotoničnih in hipertoničnih besed dobro vnaprej vedeti, kaj pomenita toničnost in osmoza. Toničnost je ocena relativne koncentracije topljenca med polprepustno membrano. Preprosto povedano, toničnost je koncentracija raztopine v primerjavi z drugimi raztopinami. Ta koncentracija opisuje količino topljenca v raztopini. Če ima raztopina višjo koncentracijo topljenca (manj vode) kot druga, je znana kot hipertonična. Po drugi strani ima hipotonična raztopina nižjo koncentracijo topljenca in več vode kot druge raztopine. Medtem pa izotonične raztopine vsebujejo enako koncentracijo topljencev.
Opredelite hipotonično, hipertonično in izotonično
Izraze izotonični, hipotonični in hipertonični se lahko uporabljajo pri primerjavi dveh različnih tekočin na podlagi vrednosti koncentracije topljenca v njih.
1. Hipotonični
Hipotonična je izraz, ki se uporablja za opis narave raztopine z relativno nižjo koncentracijo topljenca v primerjavi s količino topljenca v drugi raztopini. Hipotonična je lahko povezana tudi s stanjem ali naravo raztopine, ki ima nižjo toničnost kot druge raztopine.
2. Hipertonični
Hipertonična je izraz, ki se uporablja za opis narave raztopine, v kateri je koncentracija topljenca relativno večja od koncentracije snovi v drugih raztopinah. Hipertonično je lahko povezano tudi s stanjem ali naravo raztopine, ki ima večjo raven toničnosti kot druge raztopine.
3. Izotonični
Izotonična je izraz, ki se uporablja za opis lastnosti raztopine, v kateri je koncentracija topljenca enaka koncentraciji druge raztopine, ki jo primerjamo. Izotonične raztopine imajo tudi enak ali enak osmotski tlak in vodni potencial, ker imata obe raztopini enako koncentracijo vodnih molekul. Izotonični se nanaša na pogoje ali lastnosti raztopine, ki ima enako toničnost z drugimi primerjanimi raztopinami. [[Povezan članek]]
Hipotonični, hipertonični in izotonični v športnih napitkih
Športne pijače delimo tudi na izotonične, hipotonične in hipertonične, odvisno od njihove koncentracije v primerjavi s človeškim telesom ali toničnosti.
- Hipotonična tekočina je pijača, ki ima nižjo koncentracijo tekočine, sladkorja in soli kot kri.
- Izotonična tekočina je pijača, ki ima koncentracijo tekočine, sladkorja in soli podobno kot v krvi.
- Hipertonična tekočina je pijača, ki ima višjo koncentracijo tekočine, sladkorja in soli kot kri.
Toničnost športnih napitkov lahko vpliva na količino ogljikovih hidratov, elektrolitov in tekočin, ki vstopijo v vaš krvni obtok, pa tudi na to, kako hitro jih telo lahko absorbira, da izboljša vašo zmogljivost.
1. Hipotonična športna pijača
Hipotonične športne pijače imajo običajno koncentracijo ogljikovih hidratov manj kot 5 odstotkov. Je najboljša izbira pijače za hitro in učinkovito rehidracijo. Hipotonične tekočine se lahko uporabljajo za:
- Predhidracija
- Krajše trajanje treninga
- Dolgo potovanje
- Toplo vreme.
Pomanjkanje hipotonične tekočine ne zagotavlja največjega vnosa ogljikovih hidratov za povečanje energije. Ta tekočina pa lahko hitro nadomesti tekočino, izgubljeno med potenjem, in je primerna za športnike, ki želijo povečati vnos tekočine brez povečanja ogljikovih hidratov.
2. Izotonična športna pijača
Izotonični športni napitki imajo enako koncentracijo vode, soli in ogljikovih hidratov kot kri (približno 6-8 odstotkov). Izotonični napitki so dobri za nadomeščanje tekočine, izgubljene z znojem, in hitro zagotavljanje vnosa ogljikovih hidratov. Ta pijača je dobra za večino športnikov, vključno z zmernimi ali dolgimi tekači. Vendar pa številne izotonične pijače vsebujejo veliko sladkorja, sladil in dodatkov, ki lahko povzročijo želodčne krče in napenjanje.
3. Hipertonična športna pijača
Hipertonične tekočine so pijače, ki vsebujejo velike odmerke ogljikovih hidratov. Ta napitek se lahko uporablja za okrevanje po intenzivni ali dolgotrajni vadbi. Čeprav lahko zagotovijo dodatne ogljikove hidrate pred tekmo, lahko hipertonične pijače povzročijo dehidracijo. Zato morate to pijačo uporabljati skupaj z izotonično pijačo, da nadomestite izgubljeno tekočino. To je primerjava izotoničnih, hipotoničnih in hipertoničnih pijač. Priporočamo, da ga pred pitjem prilagodite svojim potrebam. Če imate posebne zdravstvene težave, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden zaužijete katero od teh športnih pijač. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
