Med to pandemijo Covid-19 se zdi, da je izraz imunski sistem ali imunski sistem v javnosti vse bolj znan. A veste, kako pravzaprav deluje imunski sistem in kako okrepiti imunski sistem telesa? Preverite spodnjo razlago!
Kaj je imunski sistem?
Bele krvne celice imajo pomembno vlogo v človeškem imunskem sistemu Imunski sistem (imunski sistem) je niz komponent, sestavljenih iz celic, tkiv, organov in beljakovin, ki skupaj napadajo tuje mikroorganizme, ki veljajo za škodljive za telo. Ti mikroorganizmi ali imenovani patogeni vključujejo bakterije, viruse, glive, toksine, ki jih proizvajajo mikrobi. Ena od pomembnih sestavin imunskega sistema so bele krvne celice (levkociti). Vrste belih krvnih celic, ki igrajo vlogo pri imunskem sistemu, vključujejo:
1. Fagociti
Fagociti igrajo vlogo pri "prehranju" škodljivih mikroorganizmov. Začetek s strani Nacionalnega inštituta za raka, so fagociti sestavljeni iz 3 vrst, in sicer nevtrofilci, monociti in makrofagi. Ena vrsta fagocitov, in sicer nevtrofilci, je odgovorna za boj proti bakterijskim okužbam. Zato zdravniki pogosto zahtevajo pregled nevtrofilcev s popolno preiskavo krvi za potrditev bakterijske okužbe. Bakterijske okužbe povzročijo, da ravni nevtrofilcev v telesu presežejo normalne meje. Medtem imajo drugi nalogo, da poskrbijo, da ima telo dober odziv na napad.
2. Limfociti
Na splošno je funkcija limfocitov zapomniti in uničiti škodljive mikroorganizme. Obstajata dve vrsti limfocitov, in sicer limfociti B in limfociti T. Limfociti B nastajajo v hrbtenjači. Medtem bodo limfociti T šli v timusno žlezo za proces zorenja. Limfociti B so odgovorni za iskanje patogenov in si jih zapomnijo. Po tem bodo limfociti T zadolženi za uničenje vzroka bolezni. [[Povezan članek]]
Kako deluje imunski sistem?
Povišana telesna temperatura in vnetje sta znaka, da se imunski sistem telesa bori proti bolezni.Imunski sistem bo začel delovati, ko v telo vstopijo tuji mikroorganizmi (patogeni). Ti tuji patogeni nato vstopijo v telo in telo jih prepozna kot antigene. Ko se odkrije antigen, bodo limfociti B iz hrbtenjače tvorili nekakšno beljakovino, imenovano protitelo (imunoglobulin). Ta protitelesa bodo prepoznala in zaklenila antigene teh škodljivih mikroorganizmov. Poleg tega bodo limfociti T iz timusne žleze uničili te škodljive antigene. Zato se limfociti T (T celice) imenujejo tudi celice ubijalke. Poleg tega imajo te T celice tudi vlogo pri signaliziranju drugim celicam, kot so fagociti, da opravijo svoje delo, in sicer da se borijo. Več odzivov imunskega sistema na bolezen, vključno z vnetjem, utrujenostjo in zvišano telesno temperaturo. Sposobnost niza imunskih sistemov, da zaščitijo telo pred boleznimi, se imenuje telesna imunost. Ko se v telesu tvorijo protitelesa proti določenim mikroorganizmom, bodo ta protitelesa še nekaj časa ostala v telesu. Na ta način, če isti mikroorganizem znova napade telo, so ta protitelesa pripravljena na boj proti njemu. Zato lahko postanete imuni na bolezen, če ste jo doživeli. To pomeni, da niste okuženi dvakrat. Ali pa so lahko tudi pri okužbi simptomi blažji. To je delo vašega imunskega sistema, ki si je "sovražnika" zapomnil tako, da je ustvaril protitelesa. Ta mehanizem je tudi osnovni koncept cepiv za preprečevanje bolezni. Cepljenje ali imunizacija uvaja telo v antigene, ne da bi morali iti skozi proces bolezni. Cepiva, ki vstopijo v telo, so zasnovana tako, da telo še vedno proizvaja protitelesa, tudi če niste neposredno izpostavljeni virusu ali povzročitelju bolezni. Tako je vaš imunski sistem pripravljen zaščititi telo pred boleznimi v prihodnosti. [[Povezan članek]]
Kako povečati vzdržljivost
Čeprav igra vlogo pri zaščiti telesa pred boleznimi, je treba človeški imunski sistem vzdrževati in krepiti, da lahko pravilno opravlja svoje funkcije. Zdrava prehrana in življenjski slog prispevata k krepitvi odpornosti telesa pred napadi škodljivih mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni. Tukaj je nekaj načinov za povečanje vzdržljivosti, ki jih lahko storite.
1. Dovolj spanja
Ustrezen spanec pomaga imunskemu sistemu ostati buden. Kakovost spanja je pogosto povezana z imunskim sistemom. Več študij je pokazalo, da so odrasli, ki spijo manj kot 6 ur na dan, bolj dovzetni za bolezni, vključno z gripo. Ustrezen počitek lahko naravno okrepi imunski sistem. Zaradi tega je priporočljivo, da spite vsaj 7 ur ali več vsako noč. Poleg tega, ko ste bolni, vam svetujemo, da več spite, da se lahko imunski sistem osredotoči na boj proti boleznim.
2. Uživanje uravnotežene hranljive hrane
Živila z uravnoteženo prehrano, kot so ogljikovi hidrati, rastlinske in živalske beljakovine, vitamini in minerali, so potrebna za izvajanje telesnih funkcij in podporo zdravju. Ne samo to, za ohranjanje in povečanje vzdržljivosti ne smemo zamuditi več prehranskih sestavin. Nekatera hranila, ki so pomembna za krepitev imunskega sistema, vključujejo:
- Antioksidant Zmanjšuje vnetje in preprečuje proste radikale, ki povzročajo bolezni. Dobite ga lahko iz sadja in zelenjave.
- Vlakno lahko pomaga pri rasti dobrih bakterij v črevesju, kar je koristno za imunski sistem.
- vitamin C pridobljeno iz sadja in zelenjave lahko okrepi telo in pospeši.
- Zdrave maščobe kot omega-3 , ki prihaja iz olivnega olja in lososa.
- Probiotiki , ki prihaja iz fermentirane hrane, kot je jogurt.
3. Omejite porabo sladkorja
Prekomerno uživanje dodanega sladkorja in ogljikovih hidratov lahko zviša raven sladkorja v krvi in povzroči prekomerno telesno težo. To lahko povzroči sladkorno bolezen in debelost, zaradi česar ste bolj dovzetni za bolezni. Iz tega razloga lahko omejevanje vnosa sladkorja zmanjša tveganje za vnetje in pomaga pri izgubi teže, da zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
4. Redno telovadite
Redna vadba krepi imuniteto. Redna vadba z lahko do zmerno intenzivnostjo lahko okrepi imunski sistem. Poleg tega lahko redna vadba pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri redni regeneraciji imunskih celic. Vsak dan vadite vsaj 20-30 minut.
5. Zadostne telesne potrebe po tekočini
Telo potrebuje dovolj pitja, da prepreči dehidracijo in podpre splošno zdravje. Navadite se, da pijete vsaj dva litra vode na dan.
6. Izogibajte se stresu
Stres lahko ogrozi vaš imunski sistem. Stres lahko poveča vnetja in neravnovesje delovanja imunskih celic, zato je izogibanje stresu in tesnobi eden od ključev do zdravega življenja. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Pomaga lahko tudi jemanje dodatkov ali vitaminov za imuniteto, če je potrebno. V primerjavi z dodatki pa bo zdrav življenjski slog dolgoročno veliko boljši pri ohranjanju imunosti telesa. Za izgradnjo dobrega imunskega sistema je potreben čas. Zato morate biti rutinski in dosledni, da ohranite zdrav življenjski slog, ki ga živite. Med pandemijo Covid-19 je poleg ohranjanja zdravstvenih protokolov in izvajanja cepljenja pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati ohranjanje in izboljšanje imunskega sistema. Z dobro imunostjo se bo telo izognilo okužbi z različnimi škodljivimi mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni, vključno z virusom SARS-Cov-2, ki povzroča Covid-19. Če se želite posvetovati o imunskem sistemu ali priporočilih izdelkov za povečanje vzdržljivosti, lahko obiščete trgovino SehatQ ali se posvetujete
na spletu uporabite funkcije
zdravniški klepet v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!
Bele krvne celice imajo pomembno vlogo v človeškem imunskem sistemu Imunski sistem (imunski sistem) je niz komponent, sestavljenih iz celic, tkiv, organov in beljakovin, ki skupaj napadajo tuje mikroorganizme, ki veljajo za škodljive za telo. Ti mikroorganizmi ali imenovani patogeni vključujejo bakterije, viruse, glive, toksine, ki jih proizvajajo mikrobi. Ena od pomembnih sestavin imunskega sistema so bele krvne celice (levkociti). Vrste belih krvnih celic, ki igrajo vlogo pri imunskem sistemu, vključujejo: 
Povišana telesna temperatura in vnetje sta znaka, da se imunski sistem telesa bori proti bolezni.Imunski sistem bo začel delovati, ko v telo vstopijo tuji mikroorganizmi (patogeni). Ti tuji patogeni nato vstopijo v telo in telo jih prepozna kot antigene. Ko se odkrije antigen, bodo limfociti B iz hrbtenjače tvorili nekakšno beljakovino, imenovano protitelo (imunoglobulin). Ta protitelesa bodo prepoznala in zaklenila antigene teh škodljivih mikroorganizmov. Poleg tega bodo limfociti T iz timusne žleze uničili te škodljive antigene. Zato se limfociti T (T celice) imenujejo tudi celice ubijalke. Poleg tega imajo te T celice tudi vlogo pri signaliziranju drugim celicam, kot so fagociti, da opravijo svoje delo, in sicer da se borijo. Več odzivov imunskega sistema na bolezen, vključno z vnetjem, utrujenostjo in zvišano telesno temperaturo. Sposobnost niza imunskih sistemov, da zaščitijo telo pred boleznimi, se imenuje telesna imunost. Ko se v telesu tvorijo protitelesa proti določenim mikroorganizmom, bodo ta protitelesa še nekaj časa ostala v telesu. Na ta način, če isti mikroorganizem znova napade telo, so ta protitelesa pripravljena na boj proti njemu. Zato lahko postanete imuni na bolezen, če ste jo doživeli. To pomeni, da niste okuženi dvakrat. Ali pa so lahko tudi pri okužbi simptomi blažji. To je delo vašega imunskega sistema, ki si je "sovražnika" zapomnil tako, da je ustvaril protitelesa. Ta mehanizem je tudi osnovni koncept cepiv za preprečevanje bolezni. Cepljenje ali imunizacija uvaja telo v antigene, ne da bi morali iti skozi proces bolezni. Cepiva, ki vstopijo v telo, so zasnovana tako, da telo še vedno proizvaja protitelesa, tudi če niste neposredno izpostavljeni virusu ali povzročitelju bolezni. Tako je vaš imunski sistem pripravljen zaščititi telo pred boleznimi v prihodnosti. [[Povezan članek]] 
Ustrezen spanec pomaga imunskemu sistemu ostati buden. Kakovost spanja je pogosto povezana z imunskim sistemom. Več študij je pokazalo, da so odrasli, ki spijo manj kot 6 ur na dan, bolj dovzetni za bolezni, vključno z gripo. Ustrezen počitek lahko naravno okrepi imunski sistem. Zaradi tega je priporočljivo, da spite vsaj 7 ur ali več vsako noč. Poleg tega, ko ste bolni, vam svetujemo, da več spite, da se lahko imunski sistem osredotoči na boj proti boleznim. 
Redna vadba krepi imuniteto. Redna vadba z lahko do zmerno intenzivnostjo lahko okrepi imunski sistem. Poleg tega lahko redna vadba pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri redni regeneraciji imunskih celic. Vsak dan vadite vsaj 20-30 minut. 
