Demotivacija je stanje, ki se pojavi, ko oseba začne izgubljati motivacijo za nekaj, na primer za delo ali šolo. V nekaterih primerih lahko ta odnos negativno vpliva na življenje tistih, ki ga doživljajo. Kako se lahko pojavi to stanje?
Kaj je demotivacija?
Preden razpravljate o vzrokih za demotivacijo, vam pomaga razumeti, kaj je motivacija. Motivacija je miselnost, ki vas žene k doseganju določenih ciljev. Demotivacija je nasprotje motivacije. Ko doživite to stanje, se vam zdi, da izgubite navdušenje, da bi opravili nalogo ali dosegli prej zastavljen cilj.
Pogosti vzroki za demotivacijo
Vzrok za demotivacijo so lahko različni dejavniki. Na primer, na delovnem mestu se lahko to stanje pojavi zaradi pomanjkanja zaupanja s strani nadrejenih ali strank, nezmožnosti dajati najboljše sposobnosti, zaradi prevelike obremenitve. Na splošno so naslednji dejavniki, ki na splošno povzročijo, da oseba doživi demotivacijo:
Izogibajte se težkim izzivom
Želja po izogibanju težkim izzivom lahko povzroči izgubo motivacije. Pri nekaterih ljudeh lahko težki izzivi sprožijo frustracije, zato se jim odločijo izogniti.
Dvom vase lahko oslabi vašo motivacijo, da nekaj naredite. Posledično boste odlašali in težko začeli delati na tem.
Nimate cilja ali cilja, ki bi ga bilo treba doseči
Demotivacija se pogosto pojavi, ko v življenju nimate ciljev ali ciljev. Ta pogoj se običajno pojavi, ko delo obravnavate samo kot obveznost.
Preobremenjen z dodeljeno nalogo
Demotivacija se pojavi, ko menite, da ne morete dokončati kupa dela. Preobremenjenost, ki izhaja iz prevzemanja preveč dela, je lahko demotivirajoča. Ta izguba motivacije na splošno nastane, ker se počutite, da je ne morete dokončati. Posledično raje odlašate, tega niti nimate namena.
Težave z duševnim zdravjem
Težave z duševnim zdravjem, kot je depresija, lahko povzročijo, da izgubite motivacijo za karkoli. Poleg depresije je še en pogoj, ki lahko vpliva na vašo raven motivacije, anksioznost. Vzroki za demotivacijo pri vsaki osebi so lahko različni. Če to stanje začne negativno vplivati na vaše življenje, se nemudoma posvetujte s psihiatrom ali psihologom za zdravljenje.
Kako povrniti izgubljeno motivacijo?
Za povrnitev izgubljene motivacije je mogoče izvesti več dejanj. Obstaja več načinov za premagovanje demotivacije, vključno z:
1. Delovati kot motivirano
Eden od načinov za premagovanje demotivacije je, da se obnašate, kot da ste motivirani. To dejanje lahko pomaga spremeniti negativna čustva v vas in poveča vašo motivacijo, da nekaj naredite.
2. Boj proti negativnim mislim
Negativne misli, kot je občutek nezmožnosti opraviti delo, so lahko demotivirajoče. Če želite to premagati, se poskusite boriti proti tem mislim in jih nadomestiti z bolj pozitivnimi. Ko boste razmišljali pozitivno, boste spet imeli motivacijo za doseganje določenih dosežkov.
3. Prijavite se sočutje do sebe
Pri premagovanju demotivacije je lahko koristno sprejeti odnos do sočutja do sebe. Glede na raziskave lahko sočutje do sebe pomaga človeku, da si opomore od neuspeha in poveča motivacijo.
4. Prijavite se samooskrba
Stres premagajte z meditacijo. Za povrnitev izgubljene motivacije lahko poskrbite zase z zdravim življenjskim slogom. Nekateri zdravi življenjski slogi, ki jih je mogoče narediti, vključujejo:
- Dovolj počitka
- Redno telovadi
- Uživanje zdrave hranljive hrane
- Uporabite metode obvladovanja stresa
- Vzemite si čas za sprostitev in zabavo
- Izogibajte se nezdravim navadam, kot sta kajenje in prekomerno uživanje alkohola
5. Posvetujte se s strokovnjakom
Posvetovanje s strokovnjaki, kot so psihologi in psihiatri, lahko pomaga obnoviti izgubljeno motivacijo. Če je vaše stanje posledica določenih težav z duševnim zdravjem, boste morda morali poiskati terapijo, jemati zdravila ali kombinacijo obojega. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Demotivacija je stanje, ki se pojavi, ko izgubite motivacijo ali entuziazem, da nekaj naredite in dosežete določene cilje. To stanje lahko sprožijo različni dejavniki, od dvoma vase do učinkov duševnih težav. Če to stanje začne močno vplivati na vaše življenje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Za nadaljnje razprave o demotivaciji in o tem, kako se z njo pravilno spopasti, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji SehatQ Health. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Demotivacija se pojavi, ko menite, da ne morete dokončati kupa dela. Preobremenjenost, ki izhaja iz prevzemanja preveč dela, je lahko demotivirajoča. Ta izguba motivacije na splošno nastane, ker se počutite, da je ne morete dokončati. Posledično raje odlašate, tega niti nimate namena. 
Stres premagajte z meditacijo. Za povrnitev izgubljene motivacije lahko poskrbite zase z zdravim življenjskim slogom. Nekateri zdravi življenjski slogi, ki jih je mogoče narediti, vključujejo: 
