Pijače, ki vsebujejo kofein, so sinonim za kavo. Pravzaprav so vrste pijač, ki vsebujejo kofein, zelo raznolike, od čaja, čokolade in brezalkoholnih pijač ter različnih blagovnih znamk.
energija pijače. Preden razpravljate o pijačah, ki vsebujejo kofein, upoštevajte, da je kofein naravna poživila v čajnih listih, kavnih zrnih in kakavovih zrnih. Ta snov lahko na določen način stimulira možgane in osrednji živčni sistem, tako da boste ostali budni in se nekaj časa izognili utrujenosti. Trenutno je kofein ena izmed najbolj zaužitih snovi ljudi po vsem svetu. Morda ste eden izmed njih. Da bi ob uživanju kofeina ostali zdravi, je dobro poznati varen odmerek za telo.
Pijače, ki vsebujejo kofein in njegove ravni
Ni skrivnost, da se kofein nahaja v številnih naravnih in pakiranih pijačah. Ker se kofein naravno nahaja v čajnih listih, kavnih zrnih in kakavovih zrnih, morajo pijače, ki vsebujejo zgornje sestavine, samodejno vsebovati te snovi.
Tako kot kava se izkaže, da čaj vsebuje kofein, gazirane pijače uporabljajo tudi oreščke
Cola(Cola acuminata) iz Afrike, ki vsebuje tudi kofein, kot aromo, kot jo poznamo danes. Prav tako različni energijski napitki, ki kot surovino uporabljajo semena guarane (Paullina cupana), zato v sebi vsebujejo kofein. Čeprav uporabljajo sorazmerno enake surovine, te različne vrste pijač vsebujejo različne ravni kofeina. Vendar pa so po podatkih avstralske fundacije za alkohol in droge tukaj povprečne ravni kofeina v 100 ml različnih vrst pijač.
- Gazirane pijače: 9,7 mg
- Energijska pijača: 32 mg
- Pripravite zeleni čaj: 12,1 mg
- Pripravite črni čaj: 22,5 mg
- Dolga črna kava: 74,7 mg
- Ravna bela kava: 86,9 mg
- Kava Capuccino: 101,9 mg
- Espresso kava, pripravljena neposredno iz kavnih zrn: 194 mg
- Čokoladno mleko: 20 mg
- Napitek iz temne čokolade (temna čokolada): 59 mg
Preden zaužijete ali skuhate pijače, ki vsebujejo kofein iz steklenic, pločevink ali vrečk, lahko vidite vsebnost kofeina na embalaži. Raven kofeina se lahko poveča, če kombinirate obe vrsti pijač, na primer kavo s čokolado (mochaccino). [[Povezan članek]]
Varne omejitve za uživanje pijač, ki vsebujejo kofein
Kofein se dejansko lahko zaužije vsak dan. Vendar je treba odmerek omejiti na največ 400 mg na dan za zdrave odrasle ali približno 2 skodelici espressa, 4 skodelice kave kapučina ali 10 pločevink gaziranih pijač. Toda spet se lahko vsebnost kofeina v vsaki pijači različnih blagovnih znamk razlikuje, zato preverite na embalaži izdelka. Ne pozabite tudi, da kofeinske pijače (kot so brezalkoholne in energijske pijače) vsebujejo tudi sladkor, kar ni dobro, če ga zaužijemo v preveliki količini. Poleg tega bi morale nosečnice, doječe matere in ženske, ki so v programu nosečnosti, zmanjšati porabo kofeina za polovico, kar je največ 200 mg na dan. Medtem pa pijač, ki vsebujejo kofein, tudi otroci ne smejo uživati.
Učinki uživanja preveč kofeinskih pijač
Bodite previdni, prekomerno uživanje kave lahko sproži migrene. Tisti, ki radi pijete kavo več kot 4 skodelice na dan, preklopite na uživanje kave brez kofeina
(kava brez kofeina). Kava, ki je predelana z odstranitvijo vsebnosti kofeina iz kavnih zrn, dejansko ni popolnoma brez kofeina. Vendar so ravni precej majhne, kar je le okoli 7 mg na 180 ml kuhane kave. Ko se zaužije v normalnih mejah, lahko kofein naredi telo bolj energično, izboljša razpoloženje in izboljša delovanje možganov. Nasprotno pa lahko uživanje preveč kofeina povzroči zdravstvene težave, kot so:
- Glavoboli in migrene
- Tresenje (tresenje)
- Ne morem spati
- Anksiozne motnje
- Nepravilen srčni utrip
- Visok krvni pritisk
Pri nosečnicah kofein zlahka vstopi v posteljico, kar poveča tveganje za spontani splav ali dojenčke z nizko porodno težo. Medtem naj se ljudje, ki jemljejo mišične relaksante ali antidepresive, izogibajo uživanju kofeina, ker obstaja bojazen, da bi lahko vplival na zdravilo in vplival na njegovo učinkovitost. Če želite izvedeti več o učinkih uživanja kofeina na zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Tako kot kava se izkaže, da čaj vsebuje kofein, gazirane pijače uporabljajo tudi oreščke Cola(Cola acuminata) iz Afrike, ki vsebuje tudi kofein, kot aromo, kot jo poznamo danes. Prav tako različni energijski napitki, ki kot surovino uporabljajo semena guarane (Paullina cupana), zato v sebi vsebujejo kofein. Čeprav uporabljajo sorazmerno enake surovine, te različne vrste pijač vsebujejo različne ravni kofeina. Vendar pa so po podatkih avstralske fundacije za alkohol in droge tukaj povprečne ravni kofeina v 100 ml različnih vrst pijač. 
Bodite previdni, prekomerno uživanje kave lahko sproži migrene. Tisti, ki radi pijete kavo več kot 4 skodelice na dan, preklopite na uživanje kave brez kofeina (kava brez kofeina). Kava, ki je predelana z odstranitvijo vsebnosti kofeina iz kavnih zrn, dejansko ni popolnoma brez kofeina. Vendar so ravni precej majhne, kar je le okoli 7 mg na 180 ml kuhane kave. Ko se zaužije v normalnih mejah, lahko kofein naredi telo bolj energično, izboljša razpoloženje in izboljša delovanje možganov. Nasprotno pa lahko uživanje preveč kofeina povzroči zdravstvene težave, kot so: 
