Utrujen od ukvarjanja z malim, ki
izbirčen jedecin izbirčna hrana? Od potiskanja zelenjavnega krožnika do tega, da ne bi pojedli grižljaja, je za ravnanje z otroki potrebna posebna potrpežljivost
izbirčen jedec. Po besedah Angele Lemond, dietetike iz Teksasa,
izbirčen jedec do neke mere je normalno, saj otroci še vedno prvič eksperimentirajo z različnimi živili in okusi. Študija v Združenih državah je pokazala, da 20 % staršev svoje 2-5 letnike dojema kot
izbirčen jedec. Večina otrok to sčasoma preboleva, ko se razvijajo, a kaj lahko starši storijo prej? Prvi korak je razumeti, da so otroci lahko nemirni glede hrane, nato pa opredelite naslednje dejavnike kot načine za spopadanje z otrokom
izbirčen jedec.Vzrok otroka izbirčen jedec ali izbirčna hrana
Izbirčen jedec je navada otrok, ki radi zavračajo določeno hrano. Ukvarjanje z otrokom, ki
izbirčen jedecSeveda je to izziv za starše. Ampak ne obupajte, obstaja več razlogov, zakaj otroci postanejo izbirčni jedci ali izbirčni jedci, ki jih lahko poskusite, med drugim:
1. Hrana ni okusna
Ni slaba materina kuhinja, ampak otroški okusni sistem, ki je zasnovan tako, da daje prednost sladkim okusom. Ker otroci hitro rastejo, je normalno, da si želijo visokokalorične hrane. Drugo dejstvo pravi, da ima 1 od 4 ljudi gen za občutljivost za grenak okus. Zato ne bodite presenečeni, če otroci ne marajo zelenjave brez okusa. Kako ravnati z otroki
izbirčen jedec To lahko storite s postrežbo različnih jedi. Za zelenjavo poskusite ustvarjalne načine, kot je kuhanje v obliki juhe, solate ali v mešalniku. Raziskave kažejo, da bodo otroci začeli poskušati hrano približno 5-10 let po uvedbi. Ne obupajte in poskusite še naprej nuditi okusne menije hrane, na primer ocvrto zelenjavo ali postreženo s stranskimi omakami.
2. Otrok še ni lačen
Pri dveh letih se rast otrok upočasni. To bi lahko pojasnilo, zakaj otroci včasih nimajo apetita in nočejo jesti. Dietetičarka in dietetičarka iz San Diega, Maryann Jacobsen, RD, pojasnjuje, da dokler je otrokova telesna in višina še normalna, staršem ni treba preveč skrbeti za težave otrok, ki občasno izbirajo hrano. Otroci bodo tudi leni jesti, če starši ne bodo pridni pri urejanju urnika prigrizkov, na primer jedli piškote ali pili sok eno uro pred večerjo. Zato ne pozabite načrtovati obrokov kot načina ravnanja z otroki
izbirčen jestiučinkovito r.
3. Samoučenje
Mnogi starši se bodo verjetno strinjali, da je najljubši stavek njihovega otroka »ne«, tudi ob obrokih. To je oblika nadzora nad neodvisnostjo, ki jo želijo pokazati, na primer potiskanje krožnika ali izvajanje dejanja utihnitve med jedjo. Po Jacobsenu je to naravni del otrokovega razvoja. Starši morajo vedeti, kako ravnati z otroki
izbirčen jedec izogibanje dolgotrajnim konfliktom. Otroku ne vladajte preveč, ker vas bo še bolj ubogal. Ne pogajajte se tudi z otroki, na primer tako, da jih zvabite s sladicami. Starši bi morali razložiti pomen zelenjavne prehrane in pustiti otrokom, da se sami odločajo, potem ko jih razumejo. Na primer: "Veste kaj? Uživanje zelenjave lahko okrepi vaše noge, ko igrate nogomet."
4. Zdravstvene težave
Normalno je, da so otroci izbirčni pri prehrani, lahko pa je tudi redka možnost, povezana z njihovim zdravstvenim stanjem. Jacobsen pojasnjuje, če se vaš otrok zdi zelo zaskrbljen ali mu je neprijetno zaradi hrane ali če ga pokličete k mizi, morate ugotoviti, zakaj. Možno je, da ima otrok težave z alergijo na hrano ali napačno razumevanje določene hrane ali ima sindrom
motnja senzorične obdelave. Posvetujte se z zdravnikom in pojasnite, ali ima otrok odpornost na določene teksture ali ima pritožbe, kot so srbenje in bolečine v želodcu, na določeno hrano.
5. Slabe izkušnje z določenimi živili
Vzrok otroka
izbirčen jedec ali izbirčna hrana naslednja je slaba izkušnja z določenimi živili. Na splošno se to lahko zgodi, ko vaš otrok poskusi novo hrano in mu ni všeč. Posledično izbere samo tisto hrano, ki mu je všeč.
Kako ravnati z otroki izbirčen jedec
Da bi premagali navado izbirčnih jedcev ali izbirčnih jedcev pri otrocih, obstajajo različne strategije, ki jih lahko poskusijo starši. Karkoli?
Bodite potrpežljivi in še naprej poskušajte
Včasih otroci zaprejo usta, ko jim ponudijo novo hrano, ki jim je tuja. Včasih se zgodi, da otrok že odpre usta, a takoj vrže ven hrano, ki mu je tuja. Da bi to premagali, sta potrebna potrpežljivost in vztrajnost. Tudi če vaš otrok drži zaprta usta ali meče hrano, ki mu ni znana, poskušajte biti ves čas nežni. Otrok bo postopoma pogumen in pripravljen poskusiti nova živila, ki jih še nikoli ni poskusil.
Če vaš otrok ne želi žvečiti neznane hrane, poskusite uporabiti svojo ustvarjalnost. Vaš otrok na primer ne bo jedel zelenjave, kot sta korenje ali brokoli. Spremenite lahko obliko hrane, da pritegnete pozornost vašega malčka. Prav tako poskusite postreči hrano, ki je polna barv. Na primer špinača z zeleno barvo, paradižnik z rdečo barvo in korenje z oranžno barvo. Ta pisani krožnik naj bi pritegnil otroke, da poskusijo novo hrano.
Otroke vključite v proces nakupovanja hrane in kuhanja
Prekiniti navado
izbirčen jedec ali izbirčni jedci, poskušajte otroke vključiti v proces nakupovanja hrane na tržnici in pri kuhanju. Svojega malčka prosite za pomoč pri izbiri zdrave hrane, kot so sadje ali zelenjava, ki pritegnejo njihovo pozornost. Ko ste doma, povabite svoje otroke, naj med kuhanjem pospravijo sadje in zelenjavo ali potresejo nekaj soli. Verjame se, da je vključenost otrok v proces kuhanja močna strategija, da so otroci pripravljeni poskusiti novo hrano.
Če želite, da vaš otrok opusti to navado
izbirčen jedecji, poskušaj biti dober vzornik. Pokažite mu, da želite jesti raznoliko zdravo hrano, kot sta raznovrstno sadje in zelenjava. Z modeliranjem te navade se verjame, da ji otroci lahko sledijo.
Včasih lahko oglasi na televiziji ali spletni videoposnetki vplivajo na otroke, da imajo radi sladko in nehranljivo hrano. Zato, ko otrok poje, se poskušajte izogniti motenju. Izklopite televizijo ali druge naprave, da se otrok lahko osredotoči na hrano pred seboj.
Ne privabljajte otrok s sladko hrano
Včasih starši svoje otroke pogosto zvabijo s sladko hrano, da bi si želeli jesti novo hrano. Kot poročajo s klinike Mayo, bodo otroci zaradi tega le mislili, da je sladka hrana najboljša hrana. Dajanje sladke hrane, kot so torte in podobno, ni prepovedano. Vendar se poskusite znebiti navade, da otroke mamite s sladko hrano, da bodo poskusili novo hrano. Če lahko, ga privabite z zdravo sladko hrano, kot sta sadje ali jogurt.
Po podatkih klinike Mayo,
izbirčen jedec ali izbirčno hrano lahko premagate tako, da naredite redne obroke. To lahko storite s hranjenjem vsak dan ob istem času. Če vaš otrok ne želi jesti težkih obrokov, mu poskusite dati zdrave, a bolj redne prigrizke. Poleg tega spodbudite otrokov apetit z mlekom ali sadnim sokom (brez sladkorja). [[sorodni članki]] Poleg uporabe metod za spopadanje z otroki
izbirčen jedec zgoraj, ne pozabite tudi zgodaj ustvariti dobrih prehranjevalnih navad. Poskrbite za uravnoteženo raznolikost jedilnikov, izogibajte se motečim dejavnikom, kot je televizija, ne sledite nezdravim otroškim željam in bodite dober vzornik pri prehranjevanju. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
