Meditacija je proces usposabljanja vašega uma, da ga lahko nadzorujete in naredite bolj osredotočen. Za meditacijo velja tudi, da lahko človeku pomaga pri razbremenitvi stresa in da mir srcu in umu. Nekatere oblike meditacije naj bi izboljšale samopodobo in naredile življenje storilca bolj pozitivno. Študija, ki je vključevala 18 prostovoljcev, je pokazala, da lahko redno meditiranje zmanjša dolgotrajno depresijo.
Zdravstvene koristi meditacije
Poleg nekaterih zgoraj navedenih koristi se domneva, da meditacija koristi tudi zdravju nekoga, ki pridno opravlja to dejavnost, tako fizično kot psihično. Tukaj so prednosti meditacije, ki jih lahko dobite.
1. Ohranite čustveno zdravje
Prva prednost meditacije je ohranjanje čustvenega zdravja. To dokazuje že prej omenjena raziskava, da lahko redno meditacijo zmanjšamo dolgotrajno depresijo. Poleg tega lahko meditacija ustvari tudi bolj pozitiven, optimističen pogled na življenje in izboljša dobro samopodobo. To se zgodi, ker ko nekdo meditira, se kemični citokini v telesu zmanjšajo. Citokini so vnetne kemikalije, ki jih telo sprosti kot odziv na stres.
2. Ohranjajte zdravo telo in pomagajte pri zdravljenju bolezni
Poleg ohranjanja čustvenega zdravja naj bi meditacija pomagala tudi človeku pri zdravljenju bolezni, predvsem bolezni, ki se lahko poslabšajo, ko je pod stresom. Nekatere bolezni, ki jim lahko meditacija koristi, so rak, astma, anksiozne motnje, depresija, bolezni srca, visok krvni tlak, motnje spanja, napetostni glavoboli in sindrom razdražljivega črevesja. Kljub temu se morate spomniti, da uporaba meditacije kot zdravila za bolezen ni nadomestek za zdravila. Ta metoda se uporablja le kot dodatek k zdravljenju. Ne pozabite se najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
3. Pomagajte pri lajšanju stresa
Meditacija lahko pomaga pri lajšanju stresa tako, da telo vrne v umirjeno stanje, da se telo lahko popravi in prepreči novo škodo zaradi učinkov stresa. Poleg tega raziskave kažejo tudi, da lahko nekdo, ki redno meditira, doživi spremembe v svojem odzivu na stres, tako da se lažje lajša in preprečuje stres. Pravzaprav vam meditacija lahko pomaga pri usmerjanju sebe in svojih misli, ko se začnete soočati z negativnimi mislimi, in si tako pomagate ostati pozitivni.
4. Nadzirajte anksioznost
Redno meditiranje vam lahko pomaga zmanjšati anksioznost in težave z duševnim zdravjem, ki so tesno povezane z anksioznostjo, kot so anksiozne motnje, obsesivno-kompulzivno vedenje in fobije. Poleg tega študija kaže, da lahko meditacija pomaga človeku pri soočanju s tesnobo, povezano z delovnim pritiskom. To pomeni, da če ste pisarniški delavec s stresnim delovnim okoljem, bodo koristi te ene meditacije tisto, kar potrebujete.
5. Okrepite spomin in preprečite demenco
Študija je pokazala, da lahko metoda meditacije, ki združuje petje in mantre s ponavljajočimi se gibi prstov za osredotočanje uma, ohranja zdravje spomina. Poleg ohranjanja zdravega spomina, povezanega s starostjo, naj bi meditacija delno izboljšala spomin bolnikov z demenco. S svojimi koristmi, ki lahko tudi lajšajo stres, lahko meditacija pomaga tistim, ki skrbijo za nekoga z demenco. [[sorodni članek]] Ne samo, da lahko usposobite svoj um, da bo bolj osredotočen in bolje lajša stres, meditacija lahko koristi tudi za vaše splošno zdravje telesa. Če želite začutiti prednosti zgornje meditacije, poskusite redno meditirati. Tako kot tek lahko tudi za meditacijo rečemo, da je poceni dejavnost, vendar prinaša številne prednosti. To lahko storite kjerkoli, ne da bi potrebovali posebna orodja. Obstaja več stilov meditacije, ki jih lahko izvajate. Zato izberite slog meditacije, ki najbolj ustreza vašemu namenu za to.
