To so prednosti grenke kave za preprečevanje nevarnih bolezni

zdravje
Poraba kave se vsako leto povečuje. Vsak dan je zabeleženo, da prebivalci Zemlje popijejo več kot 2,25 milijarde skodelic kave. Čeprav je grenka, ima veliko ljudi kavo radi zaradi učinkov kofeina, ki stimulirajo možgane, tako da sprožijo produktivnost. Kakšne so torej koristi grenke kave za zdravje? Raziskave so ovrgle splošno mnenje, da kava slabo vpliva na zdravje. svetovna zdravstvena agencija Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) tudi kave ne uvršča več na seznam živil, ki so rakotvorna ali tvegajo, da sprožijo raka.

Prednosti grenke kave lahko preprečijo vrsto teh bolezni

Uživanje grenke kave se izkaže za

lajšati depresijo. Črna kava brez dodatka mešanice mleka, smetane ali sladkorja je zelo nizkokalorična, saj vsebuje le približno 2 kaloriji. Zato je grenka kava za telo bolj koristna v primerjavi z mlečno kavo. Katere bolezni lahko preprečimo z uživanjem grenke kave?

1. Sladkorna bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je zdravstveni problem, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Za to bolezen je značilna povišana raven sladkorja v krvi, ki je posledica insulinske rezistence ali nezmožnosti telesa za izločanje insulina. Na podlagi podatkov, pridobljenih s študijami o pivcih kave, črna kava zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 23-50%. Medtem pa lahko vsakodnevno uživanje skodelice kave zmanjša tveganje za sladkorno bolezen na splošno za 7 %.

2. Alzheimerjeva bolezen

Alzheimerjeva bolezen je bolezen, ki povzroča zmanjšano delovanje živcev. Ta bolezen običajno prizadene osebe, starejše od 65 let, in lahko povzroči izgubo spomina, spremembe osebnosti ter kognitivne funkcije ali miselne sposobnosti. Do zdaj ni znanega zdravila za Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa obstaja več načinov za preprečevanje te bolezni. Na primer z zdravo prehrano in vadbo. Prav tako naj bi uživanje grenke kave preprečilo bolezen. Raziskovalci so v kavi odkrili spojine fenilindana. Ta spojina lahko prepreči kopičenje amiloidnih spojin v možganih. Kopičenje teh spojin je vzrok za Alzheimerjevo bolezen. [[Povezan članek]]

3. Depresija

Depresija je duševna motnja, zaradi katere lahko bolnik občuti zmanjšano kakovost življenja. Pitje kave lahko zmanjša tveganje za depresijo. Študija, ki je vključevala anketiranke, ki so popile vsaj 4 skodelice kave. Posledica je njihovo tveganje za depresijo, 20 % nižje kot pri tistih, ki kave ne uživajo kot oni. Druge študije so tudi pokazale, da imajo ljudje z depresijo, ki zaužijejo vsaj 4 skodelice kave na dan, manjše tveganje za samomor. Dokazano je, da kava pomaga zmanjšati možnost depresije in znatno zmanjša tveganje za samomor.

4. Ciroza jeter

Jetra so pomemben organ, ki opravlja pomembne funkcije za telo. Jetra pa so tudi organ, ki je dovzeten za bolezni. Eden od njih je ciroza jeter. Ta bolezen se pojavi, ko je normalno tkivo v jetrih poškodovano in s tem izgubijo svojo funkcijo. Ciroza jeter se lahko pojavi zaradi hepatitisa, širjenja toksinov ali prekomernega uživanja alkohola. Ciroza jeter lahko poveča tveganje za odpoved jeter in celo raka. Kava lahko pomaga preprečiti bolezen. Študija je pokazala, da povečanje porabe kave na 2 skodelici na dan lahko zmanjša tveganje za cirozo jeter za 44 % in zmanjša tveganje smrti zaradi te bolezni za 50 %.

5. Rak

Kava je lahko zagotovila zaščito pred dvema vrstama raka, in sicer rakom na jetrih, ki predstavlja napredno tveganje za cirozo jeter, in rakom debelega črevesa in danke. Rak debelega črevesa in danke se pojavi v prebavilih, za katerega je značilna rast rakavih celic v debelem črevesu. Aktivne spojine, ki jih najdemo v kavi, vključno s kofeinom, flavonoidi, lignani in polifenoli, lahko zavirajo poškodbe celic, podpirajo popravilo DNK in delujejo kot protivnetna in antimetastatska sredstva ali preprečujejo širjenje raka od začetne točke do drugih delov telo.

Grenka kava je zaradi te vsebnosti koristna za zdravje

Čeprav je koristno, omejite dnevno porabo kave

največ 4 skodelice. Prednosti hranil, ki jih vsebujejo kavna zrna, trajajo, dokler se kava ne skuha v vašem kozarcu. Hranilne snovi, ki jih vsebuje skodelica kave, so:

  • Riboflavin (vitamin B2): 11 % priporočene dnevne potrebe
  • Pantotenska kislina (vitamin B5): 6 % priporočene dnevne potrebe
  • Mangan in kalij: 3 % priporočene dnevne potrebe
  • Magnezij in niacin: 2 % priporočene dnevne potrebe
To je samo ena skodelica kave. Pivci kave običajno popijejo do več skodelic kave v enem dnevu. Pravzaprav je varna količina dnevne porabe za odrasle 400 miligramov kofeina ali enakovredna 4 skodelicam kave. Zaužitje več kave od te količine bo povzročilo neželene učinke. [[Povezan članek]]

Pazite na prekomerno uživanje grenke kave

Bodite previdni, pijte preveč kave

lahko vas celo utrudi. Kljub številnim prednostim lahko prekomerno pitje kave povzroči tudi neželene učinke. Nekateri izmed njih so:

  • Nespečnost:

Zaužitje preveč kofeina vam lahko oteži spanje. Pravzaprav telo potrebuje počitek, da si povrne svojo kondicijo.

  • Prebavne težave:

Kava ima odvajalni učinek, ki spodbuja delovanje črevesja. Zato lahko preveč kofeina pri nekaterih ljudeh povzroči drisko.

  • Visok krvni pritisk:

Ker lahko stimulira živce, lahko preveč kofeina povzroči tudi dvig krvnega tlaka.

  • Utrujenost:

To je učinek odbijanja, ko učinki kofeina izginejo, zaradi česar se počutite izčrpani. Če ponovno pijete kavo, se lahko pojavijo drugi neželeni učinki. Opombe iz SehatQ: Uživanje grenke kave lahko povzroči določene reakcije v telesu. Če vam po pitju grenke kave razbija srce ali vas boli kokos, se je dobro posvetovati z zdravnikom.