Zdi se, da odmevi razstrupljevalnih diet nikoli ne pojenjajo. Mnogi ljudje sledijo tej dieti in so občutili koristi, morda tudi vi. Trdite o zdravstvenih koristih razstrupljevalnih diet, ki segajo od odstranjevanja toksinov iz telesa, hujšanja do premagovanja alergij. Pravzaprav, kaj je detox dieta? Ali je res, da lahko ta dieta izloči toksine iz telesa, kot se je verjelo?
Nesporazum o razstrupljanju
Detox dieta je dieta, ki naj bi odstranila toksine iz telesa. Običajno ta dieta krivcu priporoča post, ki mu sledi uživanje sadja, zelenjave, sadnih sokov in vode. Poleg tega so tudi takšni, ki priporočajo nekajdnevno uživanje sadnega soka. V medicini se izraz detox uporablja za opis procesa osvobajanja telesa alkohola, drog in toksinov. Ta postopek se izvaja v bolnišnici ali kliniki s strokovnim zdravstvenim osebjem. Medtem ko je izraz strup v kontekstu detox diete še bolj ohlapen. Zadevni strupi so lahko v obliki pesticidov, kemikalij iz pakiranih živil, težkih kovin, onesnaženega zraka, cigaretnega dima in drugih. Do zdaj ni dovolj dokazov, da lahko razstrupljanje odstrani toksine iz telesa. Pravzaprav vaše telo ne potrebuje zunanje pomoči, da bi odstranilo te toksine. Telo že ima svoj mehanizem za čiščenje toksinov s pomočjo ledvic, jeter, črevesja in pljuč.
Učinkovitost detox diete
Nekateri ljudje, ki gredo na razstrupljevalno dieto, trdijo, da jih ta dieta lahko naredi bolj energične. Menijo, da se ta dodatna energija pojavi, ker so bili toksini v telesu odstranjeni. Morda pa teh koristi ne pridobimo zaradi toksinov, ki izginejo iz razstrupljevalne diete, ampak zaradi bolj zdrave prehrane. Ker razstrupljanje svetuje, da se znebite predelane hrane, cigaret in drugih nezdravih snovi. Kaj pa učinkovitost razstrupljevalne diete za hujšanje? Pravzaprav je zelo malo znanstvenih študij, ki preučujejo koristi razstrupljevalne diete za hujšanje. Nekateri pravijo, da z razstrupljevalno dieto hitro izgubijo težo. Toda to se bo verjetno zgodilo, ker lahko zaradi razstrupljevalne diete telo izgubi tekočino, ne maščobe. Posledično boste hitro shujšali, a jo po prenehanju diete za razstrupljanje hitro pridobili. [[Povezan članek]]
Kako optimizirati naravni sistem razstrupljanja telesa
Tudi brez potrebe po dieti za razstrupljanje, vaše telo že ima poseben mehanizem, s katerim se znebi toksinov. Nič pa ni narobe, če želite podpreti delovanje tega naravnega razstrupljanja. Način za pomoč pri naravnem razstrupljanju telesa je uživanje hranljive hrane in zdrav življenjski slog, ki vključuje:
Omejite uživanje alkohola
Prekomerno uživanje alkoholnih pijač bo samo motilo delovanje jeter. Pravzaprav je ena od funkcij jeter odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa. Če so jetra poškodovana, se lahko toksini v telesu zagotovo še naprej kopičijo. Če se nadaljuje, lahko to stanje moti zdravje.
Za obnovitev in vzdrževanje delovanja možganov ter za čiščenje možganov toksinov je potreben dovolj dolg spanec. Poskrbite, da boste spili 7-9 ur vsako noč, da ohranite zdravo stanje.
Ne samo pri odpravljanju žeje, pitna voda lahko pomaga tudi pri sistemu razstrupljanja. S tem učinkoviteje odstranjuje odpadne snovi v krvi. Zdravstveni strokovnjaki navajajo, da je dnevna poraba vode 2,7 litra za ženske in 3,7 litra za moške.
Zmanjšajte porabo sladkorja, soli in predelane hrane
Preveč sladkorja lahko poškoduje ledvice in jetra. Zato ga omejite in nadomestite z bolj zdravimi živili, kot sta sveže sadje in zelenjava. Prav tako je treba zmanjšati količino hrane z visoko vsebnostjo soli, ker lahko povzroči visok krvni tlak. Na primer, predelana živila, kot so klobase.
Jejte hrano, bogato s probiotiki
Probiotiki lahko pomagajo pri ohranjanju zdravja prebave, vključno s povečanjem dela črevesnih celic, da se znebijo toksinov. Te vrste živil vključujejo tempeh, jogurt, kimči, miso, paradižnik, banane, šparglje, čebulo,
oves, in veliko več
.Uživanje živil, ki vsebujejo žveplo
Po mnenju strokovnjakov lahko živila, ki vsebujejo žveplo, pomagajo pri izločanju težkih kovin iz telesa. Primeri teh živil so brokoli, čebula in česen.
Z redno vadbo naj bi se zmanjšalo tveganje za vnetja v telesu, da bi lahko sistem za razstrupljanje telesa pravilno deloval. Preden se odločite za razstrupljevalno dieto, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. člen, niso vsi primerni za tovrstno prehrano. Človeško telo pravzaprav že ima lasten mehanizem, s katerim se znebi toksinov v telesu. Če želite bolj zdravo telo, se raje osredotočite na uživanje uravnotežene hranljive prehrane in izboljšajte svoj življenjski slog v smeri bolj zdravega. Izogibajte se tudi uživanju izdelkov, ki trdijo, da lahko shujšajo z razstrupljanjem, še posebej, če izdelek ni označen z BPOM (Agencija za nadzor hrane in zdravil).
