5 načinov za preprečevanje možganske kapi, začenši pri sebi

zdravje
Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije vsako leto zaradi srčnih napadov in kapi umre najmanj 17 milijonov ljudi. To visoko število je tesno povezano z življenjskim slogom in ga je mogoče predvideti z izvajanjem učinkovitih metod preprečevanja možganske kapi.

5 načinov za preprečevanje možganske kapi

Tukaj je 5 načinov za preprečevanje kapi, ki jih lahko storite čim prej:

1. Naj bo krvni tlak stabilen

Stabilen krvni tlak mora biti med 135/85. Glede na to, da je visok krvni tlak dejavnik, ki sproži možgansko kap, poskrbite, da bo vaš krvni tlak pod nadzorom. Načini, ki jih je mogoče storiti, kot je zmanjšanje porabe soli na manj kot 1500 mg na dan, izogibanje živilom z visoko ravnjo holesterola ter uživanje zelenjave in sadja. Bodite previdni, visok holesterol lahko poveča tveganje za različne bolezni!

2. Vadba

Z vestno vadbo lahko ohranite stabilnost krvi in ​​hkrati dosežete idealno telesno težo. Poleg tega se lahko zmanjša tveganje za možgansko kap. Vsaj 5-krat na teden izvajajte zmerno intenzivno vadbo.

3. Zdravljenje sladkorne bolezni

Visok krvni sladkor lahko počasi poškoduje krvne žile. Če je to nenadzorovano, lahko to naredi tudi prostor za krvne strdke.

4. Nehajte kaditi

Kajenje pospešuje nastajanje krvnih strdkov na več načinov. Začenši z zgoščevanjem krvi, povečanjem kopičenja plaka v krvnih žilah in drugih. Opustitev kajenja je ena najpomembnejših sprememb življenjskega sloga za preprečevanje možganske kapi.

5. Izgubite težo

Pri tistih, ki so nagnjeni k debelosti, je zelo verjetno, da se pojavijo zapleti bolezni. Da bi to dosegli, zaužijte manj kot 2000 kalorij na dan, odvisno od vaše dejavnosti. Poudariti je treba tudi, da idealna telesna teža lahko zmanjša tudi tveganje za različne bolezni, med katerimi je tudi možganska kap. Če izvedete 5 zgornjih načinov za preprečevanje možganske kapi, lahko možgansko kap pričakujete. Tudi če pride do manjše možganske kapi, je ne prezrite. Takoj poiščite pomoč in zaupajte svojim instinktom.

Vedite mini kap aka blaga možganska kap

Mini udarec oz transcientni ishemični napad ali znana tudi kot manjša možganska kap, se lahko zgodi vsakomur. Simptomi so zelo podobni možganski kapi, vendar trajajo le trenutek. Naslednji so najlažje prepoznavni simptomi mini kapi:
  • Ena stran obraza se ne odziva, kot na primer pri nasmehu
  • Ena stran roke se ne more premikati
  • Težave pri govorjenju ali stavki, ki jih je težko razumeti
Ko se pojavijo najmanjši simptomi, bolnika nemudoma odpeljite v bolnišnico. Nujno zdravljenje je ključ do okrevanja po možganski kapi.

Kako pride do možganske kapi?

Možganska kap je napad na možgane. Ko pride do možganske kapi, se dotok krvi v možgane ustavi ali blokira. Posledično možganske celice počasi odmirajo, ker ne dobijo dovolj kisika in hranil. Obstajata dve vrsti kapi:

  • Ishemična možganska kap

Podobno kot srčni infarkt, vendar se ishemična možganska kap pojavi v krvnih žilah možganov. Vzrok je zamašitev ali zoženje krvnih žil v možganih. Ishemična možganska kap se lahko pojavi tudi, ko se nabere preveč maščob in holesterola, ki pokrivajo krvne žile možganov. Kar 80 % možganskih kapi je ishemičnih.

  • hemoragična možganska kap

V nasprotju z ishemično možgansko kapjo se hemoragična možganska kap pojavi, ko poči krvna žila v možganih. Posledično kri vstopi v možgansko tkivo in povzroči poškodbe možganskih celic. Glavni vzrok je visok krvni tlak. Možganska kap je lahko usodna pri ženskah, vendar je nagnjenost k možganski kapi v mladosti pri moških. Obstaja več stvari, ki razlikujejo možgansko kap pri moških in ženskah. Pri moških je bolj prevladujoč simptom nezmožnost ohranjanja ravnotežja do občutka šibkosti ali otrplosti na eni strani telesa. Medtem ko so pri ženskah simptomi, ki se pojavijo, običajno povezani z duševnim stanjem, kot so zmedenost do glavobola. Zato je pri moških lažje prepoznati simptome možganske kapi. Se pravi, kako preprečiti možgansko kap, je mogoče prej kot previdnostni ukrep.