Strah pred zamudo ali FOMO je občutek, zaradi katerega se človek boji, da bi bil "zapuščen", ker so njegovi bližnji prijatelji zaposleni z vznemirljivimi dejavnostmi. Ta občutek se pogosto nanaša na ljubosumje, ki slabo vpliva na samozavest. FOMO je resničen fenomen, za katerim zdaj trpi veliko ljudi. Zapletov FOMO je veliko, najpogostejše pa so duševne motnje, kot je stres. Zato je treba FOMO preprečiti in obravnavati takoj.
FOMO je fenomen, ki obstaja že dolgo časa
FOMO ni "otroci včeraj popoldne". Morda nekateri mislijo, da FOMO obstaja šele od prisotnosti družbenih medijev v naših življenjih. Pravzaprav FOMO obstaja že od nekdaj. To dokazujejo starodavni spisi, ki so jih odkrili arheologi. Sam izraz FOMO pa je šele od leta 1996 patentiral dr. Dan Herman, v študiji. Od takrat je FOMO pogosto predmet raziskav, zlasti z naraščajočim razvojem družbenih medijev. Dejansko se šteje, da socialni mediji sami poslabšajo stanje FOMO. Ker lahko bolniki s FOMO prek družbenih omrežij vidijo zabavo "smrtnega sveta", ki je ne potrebujemo nujno.
FOMO in družbeni mediji
FOMO povzročajo družbeni mediji Obstajajo različni razlogi, da lahko socialni mediji nekaterim ljudem poslabšajo razmere FOMO. Prvič, pri družbenih medijih oboleli za FOMO svoje življenje primerjajo z življenji drugih ljudi. To lahko sproži misel, da naše življenje ni nič boljše od življenja drugih ljudi. Tudi na družbenih omrežjih lahko oboleli za FOMO vidijo fotografije ali videoposnetke, ki prikazujejo zabavo življenja drugih ljudi. Tudi zaradi tega se lahko bolniki s FOMO počutijo "nepovabljene" na zabavne dejavnosti s svojimi prijatelji. Včasih v kontekstu FOMO družbeni mediji postanejo kraj za tekmovanje. Ljudje s FOMO ponavadi primerjajo to, kar vidijo na družbenih medijih, s tem, kar imajo. To lahko privede do pomanjkanja zaupanja.
FOMO in znanstvene raziskave o tej motnji
Ko se raziskave FOMO povečujejo, začnejo strokovnjaki dobivati veliko sliko o vzrokih in stranskih učinkih FOMO v življenju. V nadaljevanju je nekaj dejstev o FOMO, ki so bila dokazana z raziskavami.
Socialni mediji so vzrok in posledica FOMO
Družbeni mediji so obtoženi, da so glavni "možnik" vzroka FOMO. V nekaterih študijah so najstniki, ki so aktivni na družbenih medijih, bolj verjetno zboleli za FOMO. Velika uporaba družbenih medijev je tudi stranski učinek FOMO.
FOMO lahko napade vsakogar
FOMO ne gleda na starost ali spol. Študija, objavljena v Psychatry Research, pojasnjuje, da FOMO vodi do povečane uporabe družbenih medijev, vendar nima nič opraviti s starostjo ali spolom. Skratka, FOMO se lahko zgodi vsakomur, ne glede na to.
FOMO povzroča nižje ravni zadovoljstva z življenjem
Članek, objavljen v reviji Computers and Human Behavior, navaja, da lahko FOMO vodi do nižje ravni zadovoljstva z življenjem. Pravzaprav je več študij potrdilo tudi, da lahko FOMO povzroči, da oseba začuti potrebo po dejavnosti na družbenih medijih, tako da je raven zadovoljstva z življenjem omejena le na družbene medije.
Ne samo, da zmanjša raven zadovoljstva z življenjem, izkaže se, da lahko FOMO poveča tudi življenjsko nevarna tveganja. Še vedno v članku v reviji Computers and Human Behavior. Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko FOMO povzroči, da oseba izgubi fokus med vožnjo, kar lahko povzroči nesreče. Če pogledate podatke in raziskave, je FOMO seveda grozen. Vendar to ne pomeni, da FOMO ni mogoče preprečiti. Pravzaprav obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da preprečite FOMO.
Kako preprečiti FOMO
Zavedajte se, kako preprečiti FOMO FOMO je mogoče preprečiti in vsak, ki trpi zaradi tega, se ne bi smel igrati z njim. Po ogledu dejstev o tem seveda obstaja veliko tveganj in strašnih stranskih učinkov FOMO. Zato določite nekaj načinov za preprečevanje FOMO, ki jih lahko storite.
Sprejmite lastne pomanjkljivosti
Včasih se lahko FOMO pojavi, ko ne moremo sprejeti svojih pomanjkljivosti. Priznajte, da s prijatelji ne morete biti v vsaki situaciji. Priznajte, da tam zunaj ne moremo vedno početi zabavnih stvari. Priznanje te pomanjkljivosti vam lahko pomaga ublažiti tesnobo in strah, ki ju povzroča FOMO.
Zmanjšajte uporabo družbenih medijev
Ne zanašajte se samo na družbena omrežja. Včasih je "post" na družbenih omrežjih pametna izbira, da ne postanemo žrtev FOMO. Ni vam treba izbrisati računov družbenih medijev. Preprosto se morate vzdržati samo odpiranja družbenih medijev ves čas.
Živite življenje v trenutku
Življenje s tem, kar imate zdaj, je lahko močan način za preprečevanje FOMO. Ker preveč hrepenenja, ki se bodo pojavile v prihodnosti, lahko dejansko sproži FOMO. Sploh ne "omalovažujte" svojega trenutnega življenja, cenite vsak trenutek tega. Nekateri zgornji načini za preprečevanje FOMO se lahko poskusite znebiti parazita FOMO v vašem življenju. Ker, če pustimo, da se FOMO predolgo "naseli" v mislih, bo prišlo do številnih neželenih stranskih učinkov. [[sorodni članki]] Če še vedno ne deluje, je morda čas, da obiščete psihologa na posvet. Psiholog vam bo pomagal v boju proti strahu, ki ga predstavlja FOMO.
FOMO povzročajo družbeni mediji Obstajajo različni razlogi, da lahko socialni mediji nekaterim ljudem poslabšajo razmere FOMO. Prvič, pri družbenih medijih oboleli za FOMO svoje življenje primerjajo z življenji drugih ljudi. To lahko sproži misel, da naše življenje ni nič boljše od življenja drugih ljudi. Tudi na družbenih omrežjih lahko oboleli za FOMO vidijo fotografije ali videoposnetke, ki prikazujejo zabavo življenja drugih ljudi. Tudi zaradi tega se lahko bolniki s FOMO počutijo "nepovabljene" na zabavne dejavnosti s svojimi prijatelji. Včasih v kontekstu FOMO družbeni mediji postanejo kraj za tekmovanje. Ljudje s FOMO ponavadi primerjajo to, kar vidijo na družbenih medijih, s tem, kar imajo. To lahko privede do pomanjkanja zaupanja. 
Zavedajte se, kako preprečiti FOMO FOMO je mogoče preprečiti in vsak, ki trpi zaradi tega, se ne bi smel igrati z njim. Po ogledu dejstev o tem seveda obstaja veliko tveganj in strašnih stranskih učinkov FOMO. Zato določite nekaj načinov za preprečevanje FOMO, ki jih lahko storite. 
