Redna telesna dejavnost ali vadba lahko prinese različne koristi. Eden od njih je ohranjanje zdravja in kondicije. Vendar, da bi dosegli optimalne koristi vadbe in preprečili poškodbe, so potrebni pravi športni copati. Razlog je v tem, da lahko izbira napačne športne obutve povzroči različne zdravstvene težave. Začenši od mehurjev na prstih, bolečine v kolenu, bolečine v teletu, bolečine v Ahilovi tetivi na zadnji strani noge (Ahilova tendonitis), do bolečin v hrbtu in kolka. [[Povezan članek]]
Izberite čevlje glede na vrsto športa, s katerim se ukvarjate
Obstaja razlog, zakaj proizvajalci čevljev izdelujejo čevlje glede na kategorijo uporabe. Vsaka kategorija ima drugačno raven udobja in zaščite za vaša stopala. Ne domnevajte, da so superge, ki jih običajno nosite na sprehodih, primerne tudi za vadbo. Izberite napačno športno obutev, vaša stopala se lahko dejansko poškodujejo. Različne vrste športa nato različne športne copate, ki jih je treba uporabljati. Da bo vadba bolj udobna, so tukaj nasveti za izbiro pravih čevljev glede na vrsto vadbe, ki jo izvajate.
1. Čevlji za aerobno vadbo
Aerobna vadba je vrsta vadbe, ki zahteva veliko kisika in vključuje veliko telesnih mišic. Vaše dihanje in srčni utrip se običajno hitro povečata med to dejavnostjo, znano tudi kot kardio. Hiter sprehod in
tek vključeni v priljubljeno aerobno vadbo. Zato morajo biti pri izbiri čevljev za to vrsto športa prožni, sposobni podpirati stopalo in delovati kot blazina, hkrati pa čim bolj zmanjšati vpliv, ki se lahko pojavi na stopalu. Poleg tega izberite tudi lahke čevlje, da preprečite pojav bolečine v peti.
2. Čevlji za tek
Tekaške copate je treba uporabljati samo za tek. Ta vrsta čevlja je zelo prilagodljiva, tako da lahko podpira stopalo pri upogibanju vsakič, ko uporabnik stopi. Iz tega razloga tekaški copati niso primerni za druge vrste športa. Na primer za tenis, ki zahteva bočno gibanje telesa. Bodite prepričani, da izberete čevlje za tek glede na velikost stopala. Poleg tega, da povzročajo nelagodje, lahko premajhni tekaški copati povzročijo tudi žulje na nogah.
3. Nogometni čevlji
Nogometni copati so zasnovani tako, da lahko prenesejo velik pritisk na stopalo. Zato imajo podplati na nogometnih copatih vleke za oprijem površine igrišča pri teku po travi, tudi na igriščih z umetno travo. Vleke za nogometne copate so običajno odstranljive in so izdelane iz treh različnih materialov: plastike, gume ali kovine. Podplati nogometnih copat nudijo lahko fleksibilnost in absorpcijo udarcev. Če uporabljeni nogometni copati niso primerni, je pri nogometaših tveganje za nastanek žuljev na površini kože ali motnje rasti nohtov na nogah.
4. Čevlji za košarko
Izbira čevljev za košarko zahteva kombinacijo fleksibilnosti in tistih, ki podpirajo bočno gibanje telesa. Podplati košarkarskih copat so na splošno precej ravni in izdelani iz gume. Večina podplatov košarkarskih čevljev je širših in ima vzorec
ribja kost gravirano za večjo stabilnost in oprijem za hiter zagon ali zaustavitev. Podplati za košarkarske čevlje nudijo tudi maksimalno absorpcijo udarcev z zmerno fleksibilnostjo v primerjavi z drugimi vrstami podplatov za atletske čevlje. Vrste košarkarskih čevljev, ki se običajno uporabljajo v zaprtih prostorih, imajo na splošno tanjše podplate, da so lažji in omogočajo hitrejše gibanje.
5. Čevlji za tenis
Za tovrstno telesno dejavnost, ki vključuje uporabo loparja, je priporočljivo nositi posebne športne copate, ki lahko podpirajo bočno gibanje telesa. Zaradi tega so teniški copati običajno trši in težji ter dajejo prednost stabilnosti kot tekaški copati. Podplati teniških copat imajo bolj gladko in ravno površino kot košarkarski copati. Ta vrsta podplata za čevlje se razlikuje glede na vrsto igrišča, ki se uporablja za igranje tenisa. Teniški čevlji za glinena igrišča niso tako trpežni kot vrste teniških čevljev, ki so zasnovane za betonska igrišča. Vsi teniški copati, izdelani za notranja igrišča, so na splošno lažji in bolj prilagodljivi. Poleg tega je podplat čevlja zelo gladek, da se ne lepi in ne povzroča trenja po tleh.
6. Čevlji za plezanje
Gorniški čevlji so na splošno zasnovani za spopadanje s kamnitim terenom in imajo različne stopnje togosti. Gorniški čevlji so izdelani iz gume, v različnih vzorcih in globinah, da nudijo varnejšo podlago na grobih površinah. Najboljši oprijem zagotavlja globlji podplat čevlja. Nato podplati čevljev, ki imajo veliko prostora, naredijo oprijem na tleh manj močan. Gorniški čevlji nudijo maksimalno absorpcijo udarcev, so najmočnejši in niso tako prilagodljivi kot atletski čevlji.
7. Čevlji za golf
Čevlji za golf imajo minimalno absorpcijo udarcev in so manj prožni kot košarkarski ali tekaški copati. Čevlji za golf imajo lahko kovinske konice, mehke konice ali pa jih sploh nimajo. Čevlji z mehkimi konicami imajo lahek oprijem, čevlji brez konic pa imajo nekoliko večji oprijem kot priložnostni čevlji.
Kako kupiti prave športne copate?
Preden se odločite za nakup športnih copat, priporočamo, da razmislite o naslednjem.
1. Obiščite specializirano trgovino s čevlji, ki prodaja športne copate
Običajno imajo trgovine s športnimi čevlji osebje, ki pozna vrsto čevljev, ki ustrezajo vašim športnim potrebam.
2. Kupite športne copate ponoči
Proti večeru ali po dolgem dnevu aktivnosti so vaša stopala največja.
3. S seboj prinesite nogavice
Nogavice lahko povečajo vaše udobje pri nošenju športnih čevljev, ki jih boste kupili. Nosite nogavice, ki jih običajno nosite, tako da se čevlji, ki jih preizkusite v trgovini, prilegajo obliki in krivulji vaših stopal, ko jih boste uporabljali za vadbo.
4. Ne počutite se takoj udobno s čevlji, ki jih želite kupiti
Pazite, da ne boste padli na superge, ki jih želite kupiti, samo tako, da jih enkrat poskusite v ogledalu. Dobro je, da te športne copate najprej obujete za hojo ali tek v trgovini, da se boste med vadbo počutili zelo udobno.
5. Prilagodite s palcem
Bodite pozorni na idealno razdaljo med čevljem in palcem. Če je preveč ohlapen, bo zdrsnil. Vendar pa, če ste pretesni, obstaja tudi tveganje, da na nogah nastanejo mehurji.
6. Denar je, blago je
Na splošno imajo kakovostni športni copati cene, ki niso poceni. Vendar ne pozabite, da ni nujno, da so poceni športni copati bolj kakovostni od nekoliko dražjih artiklov. Zato poskrbite, da bodo športni copati, ki jih kupite, najboljše kakovosti, hkrati pa bodo imeli v žepu prijazno ceno.
7. Bodite pozorni na to, kdaj zamenjati športne copate
V idealnem primeru je treba vašo športno obutev zamenjati po 500-600 kilometrih uporabe. Če se podplati vaših čevljev tanjšajo in so vam superge neudobne, kupite nove superge. Znamka in cena čevljev ne smeta biti merilo. Najpomembneje pa je, da ste pri izbiri športne obutve pozorni na športne aktivnosti in primernost vaših stopal.
