Katarakta je zamegljenost očesne leče, ki vpliva na vid. Razvoj sive mrene se pojavlja postopoma in je enak kot pri starejših. V tem primeru je katarakta pogost vzrok za izgubo vida pri ljudeh, starejših od 40 let. Siva mrena pa se lahko zgodi vsakomur, tudi tistim v mladosti. Ta članek bo obravnaval več o pojavu sive mrene in o tem, kako preprečiti sive mrene, da zmanjšate tveganje za pojav in izboljšate zdravje oči.
Kako nastane katarakta?
S staranjem postane očesna leča manj prožna, motna in se zgosti. Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo tudi poškodbe tkiva leče in nabiranje beljakovin, kar povzroči zamegljen vid. Celice v očesni leči vsebujejo beljakovine in vodo, ki so razporejeni tako, da očesna leča ostane bistra. Vendar pa se v nekaterih pogojih, kot je staranje, beljakovinske molekule združijo skupaj, zaradi česar je leča motna in zamegljeno oko. To je vzrok katarakte. Sčasoma se lahko katarakta razvije, da postane gostejša. Če ne boste nadzorovali, lahko to povzroči popolno izgubo vida. Razvoj sive mrene je lahko počasnejši, odvisno od tega, kako skrbite za splošno zdravje oči.
Koraki za preprečevanje katarakte
Redni pregledi lahko pomagajo preprečiti sivo mreno Čeprav ni študij, ki bi resnično dokazale preprečevanje sive mrene, lahko naredite nekaj, da zmanjšate tveganje. Spodaj je nekaj načinov za preprečevanje sive mrene, ki jih lahko storite:
1. Redno opravljajte očesne preglede
Ne čakajte, da se pojavijo pritožbe, da bi šli k očesnemu zdravniku. Redni očesni pregledi lahko pomagajo zgodaj odkriti katarakto ali druge očesne motnje. Direktorat za preprečevanje in nadzor bolezni indonezijskega ministrstva za zdravje priporoča, da opravite očesni pregled vsaj enkrat letno. To lahko seveda olajša ravnanje v primerjavi z že tako hudimi očesnimi motnjami.
2. Nošenje sončnih očal
Izpostavljenost soncu lahko poveča tudi tveganje za razvoj sive mrene. Zato lahko nošenje sončnih očal pomaga preprečiti sivo mreno. Uporabljajte sončna očala, ki lahko blokirajo vašo izpostavljenost ultravijoličnim žarkom A in B (UVA in UVB). Izpostavljenost UVB lahko vodi do hitrejšega nastanka sive mrene. Poleg tega lahko nošenje klobuka ali omejevanje dejavnosti na prostem pomaga zmanjšati izpostavljenost soncu, ki vstopi v oko.
3. Izogibajte se poškodbam oči
Čeprav je pojavnost sive mrene identična staranju, je lahko tudi poškodba očesa ali očesna operacija dejavnik tveganja za sivo mreno. To stanje je znano kot travmatična katarakta. Zato bodite vedno previdni, da preprečite poškodbe oči, ki lahko povzročijo sivo mreno. Poskrbite tudi za izbiro izdelkov za oči, ki so varni. [[Povezan članek]]
4. Ohranite dieto
Preprečevanje sive mrene se lahko začne tudi z zdravo prehrano. Zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje oči. Vsebnost antioksidantov, kot so beta-karoten, selen, vitamini A, C in E, lahko pomaga zavirati razvoj sive mrene in preprečiti proste radikale, ki lahko sprožijo strjevanje beljakovin v leči. Poleg tega je za ohranjanje zdravega telesa pomembna tudi omejitev porabe soli, sladkorja in maščob v dnevni prehrani. Ta metoda lahko pomaga preprečiti kronične bolezni, ki lahko sprožijo katarakto.
5. Ohranite splošno zdravje
Zdrav življenjski slog kot prizadevanje za preprečevanje sive mrene Kot smo že omenili, lahko nekatere kronične bolezni povečajo tveganje za razvoj sive mrene. Več zdravstvenih težav, ki povzročajo katarakto, vključno s sladkorno boleznijo, debelostjo in hipertenzijo. Zato je eno od prizadevanj za preprečevanje sive mrene preprečevanje teh bolezni. Ohranjanje splošnega zdravja in izogibanje tem degenerativnim boleznim je pravi in naraven način za preprečevanje sive mrene. Začnite z zdravo prehrano in povečanjem redne telesne dejavnosti.
6. Izogibajte se uporabi kortikosteroidnih zdravil dlje časa
Kortikosteroidi so zdravila, ki vsebujejo steroidne hormone. To zdravilo se običajno uporablja za zmanjšanje vnetja in zatiranje preobremenjenega imunskega sistema. Dolgotrajna uporaba te vrste zdravil je dejavnik tveganja za sivo mreno. To je zato, ker je znano, da kortikosteroidna zdravila vplivajo na stopnjo motnosti očesne leče.
7. Prenehajte kaditi in piti alkohol
Drug način za preprečevanje sive mrene, ki ga lahko storite, je odprava slabih navad, kot sta kajenje in pitje alkohola. Znano je, da oba predstavljata veliko nevarnosti za zdravje, vključno s sivo mreno. Kajenje povzroči zmanjšanje ravni antioksidantov v telesu, vključno z očmi. Cigaretni dim, ki vsebuje proste radikale, lahko vpliva tudi na beljakovine v očesni leči, kar povzroči motnost očesne leče. Medtem je vsebnost metanola v alkoholu strupena za telo, kar lahko povzroči poškodbe oči, kot je katarakta, do trajne slepote. Sprva simptomi sive mrene morda niso preveč moteči. Vendar, če se ne nadzoruje, se to stanje postopoma poslabša in lahko povzroči izgubo vida. V tej fazi je operacija sive mrene edino zdravljenje sive mrene. Pomembno je preprečiti sivo mreno, da vam ni treba na operacijo, kaj šele da bi izgubili vid. Če imate še vedno vprašanja glede preprečevanja sive mrene ali drugih zdravstvenih težav, vas prosimo
vprašajte neposredno zdravnika prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
App Store in Google Play zdaj!
Redni pregledi lahko pomagajo preprečiti sivo mreno Čeprav ni študij, ki bi resnično dokazale preprečevanje sive mrene, lahko naredite nekaj, da zmanjšate tveganje. Spodaj je nekaj načinov za preprečevanje sive mrene, ki jih lahko storite: 
Zdrav življenjski slog kot prizadevanje za preprečevanje sive mrene Kot smo že omenili, lahko nekatere kronične bolezni povečajo tveganje za razvoj sive mrene. Več zdravstvenih težav, ki povzročajo katarakto, vključno s sladkorno boleznijo, debelostjo in hipertenzijo. Zato je eno od prizadevanj za preprečevanje sive mrene preprečevanje teh bolezni. Ohranjanje splošnega zdravja in izogibanje tem degenerativnim boleznim je pravi in naraven način za preprečevanje sive mrene. Začnite z zdravo prehrano in povečanjem redne telesne dejavnosti. 
