Ste se kdaj v množici nenadoma počutili neprijetno? Ali pa čutite pretirano tesnobo zaradi določenih stvari in težko uravnavate te občutke? Lahko je znak anksiozne motnje. Obstaja več vrst anksioznih motenj, ki lahko 'preganjajo' ljudi v različnih situacijah in stanjih, odvisno od vrste motnje. To se lahko zgodi vsakomur in seveda obstaja nevarnost vmešavanja v vsakdanje življenje.
Kaj povzroča pretirano tesnobo?
Vzrok za pretirano tesnobo še ni z gotovostjo znan. Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo pretirano tesnobo.
dednost
Prekomerna tesnoba je lahko posledica dednosti. Psihologi z Univerze v Clevelandu pravijo, da je 30-40 % socialnih anksioznih motenj povezanih z genetskimi dejavniki.Že kdaj izkušen ustrahovanje ali nasilje
Raziskave kažejo, da se simptomi pretirane anksioznosti lahko začnejo že pri 8. letu starosti. Če potegnete črto nazaj, je to običajno povezano z nadlegovanjem, nasiljem ali ustrahovanjem (ustrahovanje), ki jo je izkusila oseba.Stres
Stres in neugodni okoljski dejavniki lahko sprožijo tudi občutek pretirane tesnobe. Na primer, ko otrok pogosto doživlja pritisk v šoli ali celo v družinskem okolju.Poleg tega je lahko dolgotrajno doživljanje težkega bremena, na primer zaradi duševnega stresa, družinskih težav ali finančnih težav, tudi vzrok za pretirano tesnobo.
Preberite tudi: Razumevanje, kaj je negotovost in vzroki zanjo
Kdaj se lahko pojavi pretirana anksioznost?
Pravzaprav za anksiozne motnje ni vedno značilna nenavadna anksioznost. Simptomi pretirane anksioznosti so lahko v obliki občutka živčnosti v določenih razmerah, kot so govorjenje v javnosti, vadba v gneči, spoznavanje novih ljudi itd. Toda za ljudi, ki se pogosto počutijo pretirano tesnobne, lahko interakcija z drugimi ljudmi poveča samo tesnobo. Vpliv na dolgi rok, celo nagibajo se k izbiri delovnih mest, ki jih opravljajo sami.
Vrste pretirane anksiozne motnje
Prekomerno anksioznost, ki nastane zaradi pretiranih anksioznih motenj, lahko povzroči več vrst, in sicer:
1. Generalizirana anksiozna motnja
Značilnosti generalizirane anksiozne motnje oz
generalizirana anksiozna motnja (GAD) je pretirana skrb, strah ali tesnoba, ki traja vsaj 6 mesecev. V nasprotju z običajno anksioznostjo, ki jo doživijo, preden nekaj storijo, kot je skrb pred izpitom, se ljudje z generalizirano anksiozno motnjo lahko počutijo tesnobno brez očitnih stresorjev. Poleg pretirane anksioznosti se lahko pojavijo tudi drugi simptomi:
- Težko se odločiti
- preveč misliti situacijo in nenehno razmišljanje o najslabšem možnem
- Nespečnost
- Utrujen ali zlahka utrujen
- Mišice se počutijo trde in napete
- Težko se koncentrirati
- Nervozen ali zlahka prestrašen
- Ubijanje v prsih
- Hladen pot
2. Napadi panike
Napadi panike ali panična motnja so anksiozne motnje, ki se pojavijo nenadoma in so zelo intenzivne. Ko nastopi napad panike, bolnik ne čuti le pretirane tesnobe, ampak lahko občuti tudi fizične simptome, kot so palpitacije srca, bolečine v prsih in kratka sapa. Panična motnja se lahko pojavi brez posebnega vzroka ali pa jo sproži določeno stanje ali predmet. To se lahko zgodi vsakomur. Ko ima oseba napad panike, se lahko počuti nemočnega ali kot, da ima srčni napad, do te mere, da se celo počuti, kot da bo umrl. Čeprav panična motnja pravzaprav ni usodna, je lahko za bolnike zelo strašljiva.
3. Fobija
Fobija je anksiozna motnja, ki povzroči, da bolnik doživlja pretiran strah pred predmetom, situacijo ali krajem. Nekatere fobije, ki jih morda slišite, pogosto vključujejo fobijo ozkih prostorov, višin, žuželk ali celo fobijo letenja z letalom. Ljudje, ki trpijo za fobijami, se običajno zavedajo, da je njihov strah iracionalen, vendar se fobije še vedno ne morejo znebiti. Strah, ki ga doživljajo ljudje, ki trpijo za fobijami, se prav tako razlikuje od običajnega strahu. Ko se soočite s fobično situacijo ali predmetom, boste občutili zelo intenziven strah in lahko povzročijo celo napade panike.
Preberite tudi: Filofobija ali fobija od zaljubljenosti, razlog, da je veliko ljudi samskih
4. Socialna anksiozna motnja
Socialna anksiozna motnja je motnja, zaradi katere se bolniki v vsakodnevnih interakcijah počutijo pretirano tesnobne. Dejavnosti, ki jih jemljemo za samoumevne, kot je govorjenje v javnosti ali pozdravljanje drugih ljudi, lahko sprožijo to socialno anksiozno motnjo. Tesnoba, ki jo občutijo oboleli, je lahko zelo intenzivna in vpliva na njihov fizični videz, na primer hitro bitje srca in hladen znoj. Pravzaprav je v določenih družbenih situacijah običajno čutiti tesnobo. Razlika je v anksioznosti, ki jo občutijo ljudje s socialno anksiozno motnjo ali socialno anksiozno motnjo
socialna anksiozna motnja preveč, da bi poseglo v kakovost vsakdanjega življenja.
5. Posttravmatska stresna motnja
Posttravmatska stresna motnja (PTSD) ali posttravmatska stresna motnja je anksiozna motnja, ki jo povzroči posebno strašljiv ali travmatičen dogodek. Simptomi PTSD vključujejo:
Flash nazaj ali se nenehno spominjate strašljivih dogodkov, nočnih mor in doživljate pretirano tesnobo.
6. Obsesivno kompulzivna motnja
Obsesivno kompulzivna motnja (OCD) ali obsesivno-kompulzivna motnja je vrsta kronične motnje, pri kateri imajo bolniki nenadzorovane misli in/ali vedenja, za katera menijo, da jih morajo nenehno izvajati. Nekatera tipična vedenja pri ljudeh z OKM so vedno znova preverjanje stvari, strah pred umazanijo in močna želja po razporeditvi predmetov z določenim vrstnim redom ali simetrijo.
Kako se spopasti s pretirano tesnobo?
Premagovanje težav z duševnim zdravjem, vključno z zdravljenjem pretirane anksioznosti, ni tako enostavno kot jemanje zdravil in občutenje učinkov na telo. Poleg tega je tisto, kar je pod nadzorom, stvar vedenja, ne le fizične bolezni. Kljub temu še vedno obstajajo koraki za premagovanje pretirane tesnobe, kot so:
1. Posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje
Za ljudi, ki trpijo zaradi pretirane anksioznosti, ni nič narobe, če se posvetujejo s strokovnjaki, kot so psihiatri, svetovalci ali psihologi. Še posebej, če stanje pretirane anksioznosti pogosto ovira bolnikove dejavnosti. Zdravnik bo diagnosticiral stanje, ki ga doživljate, vključno z vrsto pretirane anksioznosti, ki jo doživljate, ali ali morate jemati zdravila ali ne.
2. Terapija
Na splošno se simptomi socialne anksiozne motnje zdravijo s psihološko terapijo, kot so govorne vaje do zdravljenja. Zdravljenje mora biti prilagojeno simptomom vsake osebe.
3. Zdravstveno zdravljenje
Kot pri prejšnji točki je lahko tudi zdravljenje prekomerne anksioznosti možnost. Običajno se antidepresivi za zdravljenje socialne anksiozne motnje jemljejo dolgo časa. Skupaj z uživanjem tega zdravila se bo povečala meja tolerance za okoliške družbene razmere. Odmerek, trajanje in vrsto zdravila je treba tudi prilagoditi pojavnim simptomom
4. Skupina za podporo
Enak občutek pri ljudeh, ki trpijo za enakimi simptomi, je pomirjujoč občutek. Za ljudi, ki imajo simptome pretirane anksioznosti, najdi
podporno skupino kar olajša deljenje. Zgodnje odkrivanje s strani staršev ali ljubljenih je zelo pomembno. Prekomerno anksioznost in socialno anksiozno motnjo pogosto zamenjujemo s sramežljivostjo. Zato lahko starši ali vsi, ki menijo, da njihovi bližnji doživljajo pretirano tesnobo, sodelujejo s psihiatrom, da zagotovijo terapijo. Nič manj pomembno, pretirana tesnoba je naravno čustvo, ki ga imajo vsi ljudje. Nič ni nemogoče. Vsakdo si zagotovo lahko opomore in se pomiri s socialno anksiozno motnjo in njenimi simptomi, kot je pretirana anksioznost.
5. Vadba
Verjeli ali ne, vadba je lahko način za premagovanje pretirane tesnobe. Ker lahko aktivna vadba telesu pomaga pri sproščanju endorfinov in hormonov serotonina, ki vas lahko čustveno osrečijo. Vsaj 3-5 dni vadite 30 minut. Ne mislite, da je vadba breme, zabavajte se pri vadbi v telovadnici z novimi prijatelji. [[sorodni članek]] Prekomerna tesnoba ne mine kar tako brez zdravljenja. Zato se morate posvetovati s psihologom ali psihiatrom, če vi ali vaši bližnji doživljate pretirano tesnobo, ki je ovirala vaše vsakodnevne aktivnosti ali družabno življenje, še posebej, če se ti občutki pojavljajo skupaj z mislimi o samomoru ali samopoškodovanju.
