Depresija je ena od težav z duševnim zdravjem, ki predstavlja najvišjo stopnjo umrljivosti. Zato je pomembno, da oboleli vedo, kako se ustrezno spopasti s simptomi, ki se pojavijo. Eden od ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za premagovanje depresije, je zdravljenje. Terapija depresije je razdeljena na več vrst, od katerih ima vsaka svoj način in namen pri soočanju s pacientovimi težavami.
Katere so vrste terapije za depresijo?
Terapija depresije je običajno v obliki psihoterapije. Pri psihoterapiji bo terapevt sedel s pacientom v sobi, da bi razpravljal ali identificiral težave, ki sprožijo depresijo, preden nato išče načine za njihovo premagovanje. Nekatere terapije depresije, ki se lahko uporabljajo za pomoč pri obvladovanju simptomov, vključujejo:
1. Kognitivna terapija
Negativne misli lahko povzročijo in poslabšajo depresijo. Cilj kognitivne terapije je pomagati ljudem z depresijo prepoznati negativne miselne vzorce in jih spremeniti v bolj pozitivne. Tako se bo vaše prej nestanovitno razpoloženje po opravljeni terapiji običajno izboljšalo.
2. Vedenjska terapija
Depresijska terapija pomaga ljudem prepoznati sprožilce depresije. Vedenjska terapija se osredotoča na spreminjanje vedenja, ki vpliva na čustva in sproži depresijo. S to terapijo bodo ljudje z depresijo povabljeni, da se na stanja, ki povzročajo depresijo, odzovejo s pozitivnimi dejavnostmi. Opravljanje pozitivnih dejavnosti bo na splošno pomagalo povečati občutek sreče pri tistih, ki jih izvajajo.
3. Kognitivno-vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je kombinacija vedenjske terapije in kognitivne terapije. CBT se osredotoča na negativne miselne vzorce in vedenja, ki prispevajo k depresiji. Pri terapiji boste morda morali voditi dnevnik dogodkov, ki negativno vplivajo na vaše razpoloženje. Po uspešni identifikaciji vas bo terapevt naučil prepoznati svoj odzivni vzorec, ko se soočite s situacijo. Nato se boste naučili novih načinov razmišljanja in odzivanja na situacije, ki so prej sprožile depresijo, seveda na bolj pozitiven način.
4. Dialektična vedenjska terapija
Terapevt vam bo pomagal prepoznati in sprejeti negativna čustva.Ta vrsta terapije depresije je podobna kognitivno-vedenjski terapiji. Glavna razlika je v tem, da se od ljudi z depresijo zahteva, da priznajo in sprejmejo svoje negativne misli in vedenja. S to terapijo lahko ljudje z depresijo sprejmejo negativna čustva, se naučijo obvladovati stres, uravnavati reakcije in izboljšati odnose z drugimi. Tako bodo sčasoma bolje pripravljeni na spopadanje s situacijami, ki sprožijo simptome depresije.
5. Psihodinamična terapija
V nasprotju z drugimi terapijami psihodinamična terapija običajno traja dlje, da premaga depresijo. Terapevt bo s to terapijo pacienta povabil k raziskovanju preteklih izkušenj, ki so prispevale k občutkom depresije. Od tam bo terapevt nato ugotovil odnos med podzavestjo ljudi z depresijo in njihovimi čustvi, miselnimi vzorci in vedenjem.
6. Medosebna terapija
Medosebni konflikti in slaba socialna podpora lahko sprožijo depresijo. Medosebna terapija je vrsta terapije depresije, ki se osredotoča na to težavo. Ta terapija bo vključevala preučevanje vaših socialnih odnosov s pomembnimi ljudmi v vašem življenju, naj bodo to prijatelji, partnerji ali družina. Terapevt bo nato prepoznal vloge teh ljudi v vašem življenju in poiskal načine za rešitev konflikta. Morda boste morali tudi odigrati scenarije za izboljšanje komunikacije. Tako lahko zgradite močnejši sistem socialne podpore. Učinkovitost terapije je lahko različna za vsako osebo z depresijo. Zdravniki lahko kombinirajo terapijo z nekaterimi zdravili za zdravljenje simptomov.
Nasveti za premagovanje depresije z zdravim načinom življenja
Poleg zdravljenja in jemanja zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, lahko izvajate tudi preprosta dejanja za obvladovanje simptomov depresije. Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih je mogoče izvesti:
- Dovolj počivajte
- Sprejmite zdravo prehrano za izboljšanje razpoloženja in ohranjanje splošnega zdravja telesa
- Redno telovadite, saj je ta aktivnost naravni antidepresiv, ki lahko pomaga pri obvladovanju stresa in izboljša razpoloženje.
- Sprostite se z meditacijo, jogo, masažo, poslušanjem glasbe, z uporabo tehnik globokega dihanja
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Terapija depresije je razdeljena na več vrst. Vsaka vrsta terapije ima drugačno metodo zdravljenja. Poleg tega je treba uporabo terapije prilagoditi tistemu, kar sproži depresijo. Če želite več razpravljati o terapiji depresije, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji SehatQ Health. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Depresijska terapija pomaga ljudem prepoznati sprožilce depresije. Vedenjska terapija se osredotoča na spreminjanje vedenja, ki vpliva na čustva in sproži depresijo. S to terapijo bodo ljudje z depresijo povabljeni, da se na stanja, ki povzročajo depresijo, odzovejo s pozitivnimi dejavnostmi. Opravljanje pozitivnih dejavnosti bo na splošno pomagalo povečati občutek sreče pri tistih, ki jih izvajajo. 
Terapevt vam bo pomagal prepoznati in sprejeti negativna čustva.Ta vrsta terapije depresije je podobna kognitivno-vedenjski terapiji. Glavna razlika je v tem, da se od ljudi z depresijo zahteva, da priznajo in sprejmejo svoje negativne misli in vedenja. S to terapijo lahko ljudje z depresijo sprejmejo negativna čustva, se naučijo obvladovati stres, uravnavati reakcije in izboljšati odnose z drugimi. Tako bodo sčasoma bolje pripravljeni na spopadanje s situacijami, ki sprožijo simptome depresije. 
