Kakšen odstotek namenite vadbi v vsakih 24 urah, ki so na voljo vsak dan? Če še vedno iščete šport, ki vas ne dolgočasi in koristi vašemu zdravju, razmislite o sabljanju. Čeprav je gibanje samo v zaprtih prostorih, lahko sabljanje pokuri do 400 kalorij. Seveda pa niso samo kalorije tisto, zaradi česar je šport zanimiv. Čeprav ni tako priljubljen kot drugi športi, kot je joga
, odbojka ali plavanje, očitno ima ta šport, ki zahteva koncentracijo in dobre reflekse, nešteto prednosti.
Spoznajte ograjo
Pri sabljanju se uporabljajo 3 vrste orožja: mač, folija in sablja. Različne vrste opreme, različno trajanje sabljanja. Pri uporabi špage in folije to pomeni, da vaše sabljanje traja 3 minute z 1 minutno pavzo vmes. Kar se tiče sablje, igra lahko traja dlje, ker je odvisna od določenih točk. To pomeni, da pri igranju sabljanja ni nujno potrebno trajanje, da doseže 60 minut. Lahko bi bil krajši. Toda med vadbo se lahko vsak sam odloči, koliko časa želi vaditi, da bi obvladal mačevanje.
Zdravstvene koristi ograje
Nekatere zdravstvene koristi ograje so:
1. Kurite kalorije
Res je, da sabljanje ne zahteva pretiranega fizičnega gibanja, kot sta na primer badminton ali odbojka, vendar se pri tem športu še vedno porabi veliko kalorij. V povprečju lahko igranje sabljanja 60 minut pokuri približno 400 kalorij.
2. Vadite mišično moč
Seveda je moč mišic rok močno odvisna od tega, kako se ljudje ukvarjajo s sabljanjem. Za začetnike je morda presenetljivo, kako ena sama seja sabljanja vključuje gibanje za gibanjem, ki je tako intenzivno in zahteva moč. Če se izvaja redno, lahko to gibanje trenira moč mišic zgornjega dela telesa.
3. Dobro za krvni obtok
Pri sabljanju se mora celotno telo neizogibno premikati. Zato ta šport poskrbi za bolj gladko prekrvavitev, ki prenaša kisik in hranila po telesu. Telo, ki se nenehno giblje, tudi poskrbi, da se človek počuti bolj fit.
4. Vadite reflekse in koncentracijo
Eden od dejavnikov, ki določajo zmago pri igranju sabljanja, je koliko dotikov nasprotnikovega telesa. To pomeni, da je potrebna koncentracija, da se lahko dotaknemo nasprotnika brez pariranja, in obratno, refleks, da se izognemo nasprotnikovemu napadu, mora biti hiter. To trenira koordinacijo rok in oči ter gibljivost telesa. Ko se sabljanje izvaja intenzivneje, se povečata tudi moč in vzdržljivost telesa.
5. Izgubite težo
Glede na to, da je gibanje v sabljanju precej intenzivno, je lahko ta šport možnost za ljudi, ki želijo shujšati. V idealnem primeru v enem tednu izberite 250 minut telesne dejavnosti, da dosežete idealno telesno težo. To pomeni, da se lahko sabljanje izvaja 1-2 krat na teden in po želji kombinira z drugimi športi. Ne pozabite ga uravnotežiti z uživanjem prave hrane in virov kalorij.
6. Odprt za vsakogar
Tako kot prednosti lokostrelstva
, Športu sabljanja se lahko pridruži vsak. Otroci, odrasli, starejši lahko res igrajo sabljanje. Ni se vam treba počutiti zmedeno ali vsaj nezanesljivo, ko šele začenjate s sabljanjem, saj so vsi šli skozi fazo testiranja in šele začenjajo. Zanimivo je, da lahko intenzivnost sabljanja prilagajamo glede na svoje sposobnosti. Če šele začenjate, izberite svetlo do zmerno intenzivnost, ki ne traja predolgo. Če pa ste izkušeni in želite več izzivov, nastavite intenzivnost na daljšo. [[sorodni članki]] Če želite začeti z ograjevanjem, ugotovite, v kateri skupnosti živite. Nato se vprašajte o urniku in o tem, kakšno opremo morate imeti za tiste, ki se šele trudijo. Kdo ve, sabljanje je lahko produktivna možnost telesne dejavnosti, ki ni le zanimiva, ampak tudi koristna za vaše zdravje.
