Rekel je, da je zaradi deževne sezone telo bolj dovzetno za bolezni, kot sta gripa ali gripa. Ne skrbite, saj obstaja več načinov za preprečevanje gripe, ki jih lahko vi in vaša družina uporabite za zaščito pred to boleznijo. Kakšni so ukrepi za preprečevanje gripe? Tukaj so informacije!
Kakšna je povezava med deževno sezono in gripo?
Pravzaprav deževna sezona in mraz nista vzrok za gripo. Virus gripe je krivec bolezni. Vremenske razmere, kot sta dež in mraz, samo 'podpirajo' prenos. V tropskih državah se lahko gripa pojavlja vse leto. Vendar je študija pokazala, da je gripa ena izmed njih, ki se pogosto pojavlja v deževnem obdobju z vlažnim zrakom. Zakaj v deževnem obdobju toliko ljudi zboli za gripo? Ena od hipotez v zvezi s tem je, da v deževni sezoni ljudje običajno preživijo čas v zaprtih prostorih. Zaradi tega smo pogosteje v stiku med seboj, tako da se poveča tudi prenos bolezni.
Kako preprečiti gripo ob vstopu v deževno sezono
Način preprečevanja gripe, tudi v deževnem obdobju, je zdrav in čist življenjski slog. Karkoli?
1. Pridno si umivajte roke
Virusi lahko na trdnih površinah preživijo do 24 ur, zato morate skrbno čistiti roke. Nekateri pomembni časi za umivanje rok so pred pripravo hrane, pred jedjo, pred dotikom obraza in po uporabi stranišča.
2. Uporabite razkužilo za roke
Včasih vas preveč moti, da bi si umili roke do stranišča. Rešitev, ki jo lahko pripravite
razkužilo za roke na vaši mizi ali v torbi. Izberite
razkužilo za roke ki vsebuje najmanj 60 % alkohola.
Razkužilo za roke je zelo praktično, če si ne morete umiti rok. Preden se dotaknete obraza, ko nameravate jesti ali po in preden se dotaknete drugih ljudi, se prepričajte
razkužilo za roke namazano na obe roki.
3. Nehajte kaditi
Ta deževna sezona je lahko vaš zagon, da opustite kajenje. Ne le kot preprečevanje gripe, ampak tudi preprečevanje drugih bolezni, ki lahko poškodujejo organe. Kajenje lahko vpliva na imunski sistem telesa, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad in gripo
(običajnihladno).
4. Uporabite masko
Študije kažejo, da je nošenje maske tudi učinkovit način za preprečevanje prehladov in kašlja. Masko lahko nosite, če redno potujete z javnim prevozom in ko ste v gneči.
Vedno nosite masko, ko ste v množici.Ko ste v pisarni in ima kolega gripo, tudi z masko ni nič narobe. Masko morate nositi tudi tisti, ki ste zboleli za gripo in prehladom, da ne okužite drugih. Prepričajte se, da razumete, kako pravilno uporabljati masko, in sicer modro ali zeleno stran na zunanji strani in belo stran na notranji strani.
5. Jejte hranljivo hrano
Uživanje hranljive hrane je tudi način preprečevanja gripe. Živila, kot sta sadje in zelenjava, vsebujejo snovi, ki so dokazane s številnimi študijami, ki lahko krepijo imunski sistem. Živila, ki jih lahko zaužijete kot način za preprečevanje gripe, vključujejo naslednje:
- Oranžna
- kivi
- Pawpaw
- Rdeča paprika
- Brokoli
- ingver
- česen
- Špinačni list
- Jogurt
- Mandljevi oreščki
- Kurkuma
- Kozice
[[Povezan članek]]
6. Redno telovadite
Močan imunski sistem se lahko bori proti okužbam, ki vstopijo v telo. Tudi če ste okuženi z virusom gripe, bo vaš imunski sistem tudi preprečil, da bi se okužba poslabšala. Obstaja veliko načinov za krepitev imunskega sistema in preprečevanje prehladov, eden izmed njih je vadba. Ni treba pretiravati, telovadite lahko 30 minut na dan trikrat na teden.
7. Dovolj počivajte
Eden od razlogov, zakaj je telo dovzetno za bolezni, kot je gripa, je pomanjkanje spanja. Razlog je v tem, da pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem. Zato poskrbite za dovolj spanca, če se ob takih trenutkih ne želite prehladiti. V idealnem primeru bi morali spati 7-9 ur vsak dan, da bo vaše telo zdravo in fit.
8. Izogibajte se stiku z bolnimi ljudmi
Naslednji način za preprečevanje gripe je, da se začasno izognete stiku z ljudmi, za katere je znano, da imajo gripo, pa naj gre za družinske člane, prijatelje, sorodnike ali sodelavce. To je zato, ker so dovzetni za prenos bolezni na vas.
9. Če se ne počutiš dobro, ostani doma
Če se ne počutite dobro, je najbolje, da nekaj časa ostanete doma, dokler ne začutite, da se je vaše telo vrnilo
fit.Poleg preprečevanja poslabšanja stanja je cilj preprečiti, da bi gripo, za katero morda trpite, prenesli na druge ljudi, ki jih srečate.
10. Pridobite cepivo proti gripi
Virusi gripe, ki krožijo, se lahko sčasoma včasih spremenijo. Zato je pomembno, da se cepite proti gripi, da zmanjšate tveganje za okužbo s to boleznijo, kar lahko storite v najbližji zdravstveni ustanovi. Poleg cepiva proti gripi lahko svojega zdravnika prosite tudi za cepivo proti PCV. To cepivo lahko zmanjša tveganje za razvoj meningitisa, pljučnice in drugih okužb. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Gripa v tropskih državah se pogosto pojavi v deževnem obdobju z vlažnim zrakom. Kljub temu lahko uporabite zgornje metode za preprečevanje gripe in še vedno lahko uživate v rutini skozi vse leto. Če želite izvedeti več o preprečevanju gripe, lahko
zdravniški klepetv aplikaciji za zdravje družine SehatQ.
Prenesite aplikacijo HealthyQv App Store in Google Play.
Razkužilo za roke je zelo praktično, če si ne morete umiti rok. Preden se dotaknete obraza, ko nameravate jesti ali po in preden se dotaknete drugih ljudi, se prepričajte razkužilo za roke namazano na obe roki. 
Vedno nosite masko, ko ste v množici.Ko ste v pisarni in ima kolega gripo, tudi z masko ni nič narobe. Masko morate nositi tudi tisti, ki ste zboleli za gripo in prehladom, da ne okužite drugih. Prepričajte se, da razumete, kako pravilno uporabljati masko, in sicer modro ali zeleno stran na zunanji strani in belo stran na notranji strani. 
